Saya tidak melewatkan sarapan. Maksud saya, bagaimana saya bisa bila pancake , kentang goreng, dan bennies telur ada? Lalu, ada pepatah, 'sarapan adalah makanan terpenting hari ini,' yang tetap ada di benak saya selama bangun pagi atau kelas jam 8 pagi yang tak terelakkan, dan saya hanya tahu bahwa saya tidak akan melakukannya berfungsi dengan benar jika saya tidak mendapatkan makanan apa pun di dalam diri saya. Meskipun ada banyak sarapan fanatik lain di luar sana seperti saya, ada juga banyak orang yang memilih untuk melewatkan sarapan dan menjalani hari dengan baik. Jadi, apakah benar bahwa “sarapan adalah makanan terpenting hari ini,” atau apakah itu hanya mitos belaka?
bagaimana cara mengetahui saat Anda sedang mabuk
Metabolisme
Jika menyangkut masalah Anda metabolisme , sarapan bekerja berbeda untuk setiap orang. Banyak orang beranggapan bahwa ada solusi satu ukuran untuk semua untuk meningkatkan metabolisme Anda, tetapi bukan itu masalahnya. Bagi orang yang sarapan setiap hari, mereka harus terus melakukannya. Bagi mereka yang tidak, kebiasaan makan selain sarapan mungkin cocok dengan rutinitas harian mereka. Ini hanyalah masalah mereka mengalokasikan kalori mereka untuk makan nanti.
Penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa orang harus mengatur waktu makan menjadi sepuluh sampai sebelas jam dalam sehari. Akibatnya, semakin awal Anda bangun, semakin awal Anda harus berhenti makan di malam hari (yaitu 8 pagi - 7 malam). Begitu pula saat Anda bangun tidur, semakin malam Anda harus berhenti makan di malam hari (yaitu jam 10 pagi - 9 malam).
Tingkat Energi
Namun, penelitian juga telah menunjukkan bahwa sarapan pagi adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda. Sarapan aktif termogenesis - proses metabolisme tubuh dalam mencerna makanan. Tanpanya, thermogenesis tetap stagnan dan tubuh Anda tidak bekerja dengan kapasitas penuh, yang dapat membuat Anda merasa lesu sepanjang hari. Dan karena orang biasanya lebih aktif di siang hari daripada di malam hari, melewati hari sambil merasa lelah jauh lebih sulit.
Merasa lesu atau 'hangry' dapat mengakibatkan beberapa perilaku tidak sehat, seperti meraih donat atau menenggak Redbull itu. Makanan dan minuman tertentu ini sangat tinggi gula dan hanya diberikan sebentar energi tinggi sebelum Anda jatuh. Memiliki sebuah mengisi sarapan , di sisi lain, menawarkan keseimbangan vitamin dan nutrisi yang sehat yang akan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Jika Anda merasa lelah sepanjang hari, itu mungkin karena Anda memilih untuk melewatkan sarapan yang sehat.
Akibatnya, pepatah 'sarapan adalah makanan terpenting hari ini' bukanlah mitos. Makan pagi dapat memberikan keajaiban bagi metabolisme dan tingkat energi Anda. Jadi, lain kali alarm pagi Anda berbunyi, coba luangkan waktu beberapa menit untuk diri Anda sendiri. Percayalah, Anda akan merasa jauh lebih baik saat mendengarkan ceramah yang membosankan itu.
cara melelehkan keju velveeta di microwave
