Saat Anda sedang melawan flu perut, Anda mungkin merasa tidak ingin mengonsumsi apa pun. Namun, penting untuk mengetahui cara memberi makan tubuh Anda agar pulih sepenuhnya setelah muntah dan mual di malam hari. Berikut adalah panduan untuk membantu Anda mempelajari hal-hal yang harus dimakan untuk mempercepat pemulihan, dan makanan apa yang harus Anda coba hindari.
adalah pepsi dan coke yang dimiliki oleh perusahaan yang sama
Dua Tip Penting:
1. Segera setelah muntah, tunggu lalu minum cairan.
Foto oleh Stephanie Lee.
Brown University Health Education menyarankan Anda untuk tidak makan apa pun tepat setelah muntah dan sebaliknya menunggu dua jam sampai mulai terhidrasi. Cobalah mulai dengan es loli atau keripik es, diikuti dengan minum cairan bening. Air memang bagus, tentu saja, tetapi minuman olahraga dapat menggantikan mineral yang terkuras oleh muntah. Plus, rasanya enak!
2. Saat Anda siap makan, hambar adalah yang terbaik.
Foto oleh Stephanie Lee.
Saat Anda mulai mendapatkan kembali nafsu makan, pilihlah makanan sederhana dan hambar seperti roti panggang, nasi, dan kerupuk. Meskipun rasanya relatif kurang, makanan hambar dapat membantu menjaga energi Anda dan mencegah muntah lebih lanjut. Livestrong.com merekomendasikan pasta biasa, nasi, dan kentang untuk digunakan saat Anda mual secara umum, bahkan saat Anda tidak sedang berurusan dengan sakit perut.
Tidak mau roti? Saus apel adalah pilihan lain - alasan apa yang lebih baik untuk menuangkan semangkuk penuh dan menghidupkan kembali masa-masa kejayaan masa kanak-kanak?
Atau ambil pisang jika Anda muntah. Mereka membantu meningkatkan potasium Anda, yang cenderung habis setelah muntah. Terlebih lagi, makan pisang tidak memerlukan persiapan atau usaha - pilihan yang bagus saat Anda terlalu lemah untuk beranjak dari sofa.
Foto oleh Stephanie Lee.
Empat Hal yang Harus Dihindari:
1. Alkohol
Cukup berkata. Anda tahu seperti apa rasanya hangover di pagi hari menghindari sakit malam sebelumnya, jadi bayangkan bagaimana rasanya saat Anda mual dan baru mulai minum lagi. Alkohol juga berkontribusi pada dehidrasi, yang tentunya tidak Anda perlukan jika sudah muntah.
2. Kafein
Sekeras yang ini - percayalah, saya menghargai secangkir kopi biasa saya - kafein tidak akan membantu Anda merasa lebih baik. Seperti alkohol, alkohol dapat membuat Anda lebih dehidrasi. Alih-alih mengandalkan Starbucks atau Red Bull untuk membantu Anda begadang sampai jam 3:30 pagi, tidur ekstra itu bisa jadi sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
3. Produk susu
Foto oleh Stephanie Lee.
Susu mungkin membuat tulang dan gigi menjadi kuat, tetapi tidak ada gunanya saat Anda mual. Produk susu dapat membuat perut Anda gelisah, menurut Livestrong.com. Jadi, setelah perut Anda bisa mentolerir makanan dan Anda mengunyah rasa asin, tinggalkan kejunya. Kemudian saat Anda kembali normal, rayakan dengan mengunjungi Andy's atau Cold Stone untuk menikmati kudapan kaya susu yang sudah lama tertunda.
4. Makanan pedas
Jalapeños dan cabai tidak cocok dengan perut yang tidak nyaman. Sekali lagi, tetaplah di sisi yang hambar, dan Anda tidak akan salah.
