Sepertinya salah satu pekerjaan tersulit menjadi seorang aktor adalah mencari peran, bukan hanya akting. Banyak aktor dan aktris diharuskan untuk menurunkan atau menambah berat badan dalam waktu singkat agar mereka dapat memainkan karakter tertentu. Zac Efron harus mengikuti tuntutan ini saat dia mempersiapkan perannya dalam blockbuster musim panas, 'Baywatch'.
Agar Zac mendapatkan karakter Matt Broody-nya, dia harus dicabik-cabik - dan bersaing dengan fisik The Rock yang sudah sangat dipahat. Menurut pelatih Zac, hanya setelah 12 minggu pelatihan, Zac mencapai 5 persen lemak tubuh - cukup mengesankan untuk mantan bintang Musikal Sekolah Menengah.
Karena Zac sudah dalam kondisi yang cukup baik sebelum dia mulai syuting Baywatch, bagian tersulit dari rutinitasnya adalah menambah massa otot. Kombinasi olahraga dan diet diperlukan untuk mencapai tujuan itu, dan saya beri tahu Anda, itu tidak terlihat semudah itu.
Latihan
Menurut Zac, sebelum pembuatan film Baywatch, dia berlatih selama 10 minggu, lima sampai enam hari seminggu, dan kadang-kadang bahkan dua kali sehari.
Pelatih Zac, Patrick Murphy, bahkan menempatkan latihan secara online yang dia gunakan dengan Zac Efron dan Alexandra Daddario untuk film tersebut. Dan ya, Anda bisa membeli paket olahraga, tapi itu tidak murah. Fitur utama dari rencana latihan Murphy adalah konsep supersetting - melakukan dua latihan secara berurutan tanpa istirahat di antaranya. Permisi, tapi saya suka istirahat minum saya.
Rupanya ini berhasil untuk Zac, seperti yang ditunjukkan dalam kejayaannya yang bertelanjang dada selama film tersebut. Meskipun Zac harus terlihat seperti penjaga pantai, dia juga harus bertindak dan bergerak seperti itu, jadi aturan kebugaran bahkan memasukkan beberapa Rutinitas Ninja Warrior ke dalamnya - inilah harapan Zac memutuskan untuk mencoba musim berikutnya dari American Ninja Warrior.
Diet
Kita semua pernah mendengar bahwa tubuh yang sehat dan bugar 80 persen dibuat di dapur, dan 20 persen di gym. Zac dan pelatihnya mempertimbangkan hal itu saat mempersiapkannya untuk peran dalam film ini, dan memulainya dengan diet ketat agar sesuai dengan program kebugarannya yang gila.
Zac menerapkan diet ketat rendah gula, rendah karbohidrat untuk membantunya mendapatkan tampilan parut (bahkan menjalani sembilan hari tanpa gula dan tanpa karbohidrat sama sekali), dan tidak hanya bertambah besar dengan kombinasi lemak dan otot yang mematikan. . Dia berkata kepada Self Magazine pada musim gugur ia bahkan mulai berhenti mengidam makanan cepat saji, dan menantikan semua makanan sehatnya - bahkan kangkung!
Beberapa pilihan diet Zac termasuk daging putih tanpa lemak seperti ayam dan tuna, buah-buahan rendah gula seperti stroberi dan blueberry, biji-bijian, banyak sayuran, dan menghilangkan makanan olahan dan tinggi gula serta gula-y. minuman.
Selain itu, Murphy memperkenalkan konsep puasa berselang, di mana Anda memilih periode delapan jam dalam sehari, dan hanya makan selama periode itu. Ini membantu mengekang keinginan untuk makan sepanjang hari dan memusatkan makanan selama bagian paling aktif dari hari Anda.
Apakah Anda memiliki apa yang diperlukan untuk mendapatkan tubuh Baewatch Zac?
Zac Efron jelas berdedikasi pada penyebabnya, dan karena itu, kita bisa menyaksikan naksir masa kecil kita menjadi seorang bayi total di Baywatch. Sepertinya banyak pekerjaan untuk mendapatkan potongan-potongan seperti yang dia lakukan di layar, tetapi sekali lagi, dengan The Rock memotivasi dia, saya yakin ada beberapa insentif.
Meskipun kedengarannya seperti tujuan yang dapat dicapai, saya yakin jika saya ingin mengikuti diet dan rencana olahraga Zac Efron, itu akan lebih sulit daripada yang saya kira. Saya mungkin akan sedikit gagal di departemen ab dan saya pikir godaan laci magang M&M saya akan terlalu sulit untuk saya tolak sekarang - tapi mungkin di musim gugur saya akan melihat seberapa jauh saya berhasil.
