Olahraga sangat penting. Ini adalah suatu keharusan, setidaknya bagi kebanyakan orang, untuk memasukkannya ke dalam jadwal sehari-hari mereka, tidak peduli seberapa sibuknya itu. Kadang-kadang setelah seharian penuh dengan sekolah, pekerjaan, tugas, dan hal lain yang dilemparkan oleh kehidupan kepada Anda, kesempatan terakhir Anda untuk pergi ke gym adalah pada jam 9 malam, jauh setelah matahari terbenam.
bagaimana membuat teh mint terasa lebih enak
Jadi, itu menimbulkan pertanyaan, apakah boleh berolahraga sebelum tidur?
Dari apa yang saya kumpulkan, tidak disarankan untuk berolahraga sebelum tidur, hanya karena detak jantung dan suhu Anda naik. Hal ini dapat menyebabkan perasaan gelisah saat Anda tiba di rumah dan mulai mencoba untuk rileks.
Foto milik theodysseyonline.com
Namun menurut Penasihat Kesehatan Baru , berolahraga sebelum tidur tidak memengaruhi semua orang dengan cara yang sama. Ini sebenarnya bisa membantu beberapa orang tertidur lebih cepat. The New Health Advisor menyarankan bahwa jika hal itu memengaruhi tidur Anda, 'cukup pastikan bahwa olahraga Anda lebih dari dua jam sebelum waktu tidur Anda.'
CNN juga melakukan penelitian tentang apakah berolahraga di malam hari akan memengaruhi tidur Anda atau tidak. Apa yang mereka temukan adalah bahwa kebanyakan orang tampaknya tertidur dengan baik, dengan atau tanpa berolahraga sebelum tidur.
Pada 2013, National Sleep Foundation melakukan a Jajak pendapat 'Sleep in America' . Menurut jajak pendapat ini, sebagian besar peserta yang 'berolahraga kapan saja sepanjang hari melaporkan tidur lebih baik daripada mereka yang tidak berolahraga sama sekali'.
GIF milik gifbay.com
Penasihat Kesehatan Baru juga menyarankan bahwa penting untuk mengatur waktu latihan Anda. Ini menyarankan bahwa segala jenis latihan kardio harus dilakukansaat sore hari, karena 'suhu tubuh Anda memuncak di sore hari', sedangkan angkat beban harus dilakukan 'di malam hari antara pukul lima dan tujuh'.
mencicipi susu non susu terbaik untuk kopi
Ketika sampai pada hal itu, kita berolahraga kapan pun kita bisa. Jika Anda mendapati diri Anda berolahraga pada malam dan malam hari dan menurut Anda itu membuat Anda terjaga, cobalah tiga langkah berikut:
1. Lakukan peregangan dingin
2. Mandi air dingin sebentar
3. Cobalah beberapa latihan pernapasan dalam
Gif milik teen.com
