Jadi Anda telah memperhatikan beberapa kembung dan penambahan berat badan selama beberapa bulan terakhir. Mungkin Freshman Fifteen, atau Anda baru saja berusia 21 tahun, atau ini hanya kehidupan yang terjadi. Apa pun alasannya, Anda siap untuk langsing.
GIF milik giphy.com
Kebanyakan orang akan mengatasi situasi ini dengan satu cara: olahraga dan diet 'sehat'. Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa semua kelas kesehatan sekolah dasar, menengah, dan menengah tempat Anda mempelajari pentingnya mengikuti Piramida Makanan (seolah-olah itu adalah standar emas untuk diet sehat) sebenarnya baru saja mengajari Anda bologna?
GIF milik giphy.com
Berikut beberapa fakta:
1. Piramida Makanan dirilis oleh Departemen Pertanian .
2. Di Amerika, Departemen Pertanian sebagian besar merupakan industri biji-bijian (biji-bijian = uang).
Pemutihan gigi kulit pisang sebelum dan sesudah
3. Biji-bijian adalah cara termurah untuk memberi makan populasi besar (baca: biji-bijian menghemat uang).
4. Biji-bijian mudah disimpan dan dapat disimpan diekspor ke luar negeri (biji-bijian = uang asing).
5. Amerika adalah masyarakat kapitalis (kami ♥ uang).
Ya, piramida makanan yang Anda jalani mungkin merupakan skema pemasaran paling luas yang belum pernah dilihat Amerika. Dari 1992 hingga 2011, USDA menyarankan 6-11 porsi roti, sereal, nasi, dan pasta per hari.
Jika Anda belum membacaIlmu di Balik Bagaimana Karbohidrat Menjadi Lemak, maka Anda tidak akan memahami betapa mengejutkannya rekomendasi ini, dan betapa tidak mengherankannya hal itu jumlah orang yang didiagnosis diabetes di Amerika telah meningkat empat kali lipat dari tahun 1980 hingga 2014 .
Foto oleh Jocelyn Hsu
Intinya, mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan (biji-bijian) akan membuat Anda gemuk. Dan lesu. Dan pertahankan berat air. Dan jika Anda terus melakukannya, Anda mungkin terkena diabetes. Saya hanya mengatakan.
Cara terbaik untuk mulai mengurangi karbohidrat dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat adalah dengan melanjutkan diet ketogenik . Diet ini menekankan pada makan hal-hal yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Dengan mengurangi asupan karbohidrat, tubuh Anda akan memasuki tahap metabolisme ketosis, yang pada gilirannya akan membantu Anda melepaskan lemak tubuh - dalam keadaan ini, tubuh Anda membakar lemak sebagai sumber energi utama, bukan glukosa.
Jika itu tidak meyakinkan Anda, berikut adalah beberapa dari saya hal favorit tentang tetap pada ketogenik diet:
- Saya bisa makan semua steak, keju, telur, dan bacon yang saya inginkan. Aku serius. Ini bukan lelucon .
- Saya memiliki kejernihan mental. Tanpa karbohidrat yang mengaburkan otak saya dan menyebabkan kelesuan dan pening, pikiran saya tidak pernah lebih jernih.
- Saya kurang nafsu makan. Saya bisa makan semua daging dan keju yang Anda inginkan, tetapi saya berjanji Anda tidak akan menginginkannya sebanyak itu.
- Anda kehilangan banyak berat air saat pertama kali menjalani diet ketogenik. Saya kehilangan 3 lbs berat air dalam seminggu, dan 10 lbs berat badan dalam 3 bulan. Ini tendangannya: Saya tidak berolahraga sama sekali. Saya hanya melanjutkan rutinitas harian saya mengolah kentang di sofa, kecuali dengan keripik keju, bukan keripik kentang.
Foto milik ruled.me
Jadi, lain kali Anda merasakan keripik kentang, coba ambil stik keju sebagai gantinya. Bagaimana keju lebih sehat daripada pati goreng? Ini memiliki 0g karbohidrat dan akan membuat Anda kenyang lebih lama, jadi Anda akan makan lebih sedikit sepanjang hari!
Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, ikuti piramida makanan ketogenik mengagumkan ini yang tidak akan membuat Anda diabetes.
Foto milik Trey Cox di trey.graphics
