Saya suka gym dan memikirkan tanpa gym selama enam minggu saat belajar di luar negeri di Spanyol membuat saya sedikit panik. Untungnya, saya menemukan beberapa trik hebat untuk tetap bugar di musim panas ini. Apakah Anda sedang bepergian, mencoba menghemat uang, atau hanya tidak suka gym, saya memiliki beberapa tip dan ide untuk membantu Anda tetap benar-benar mengguncang permainan kebugaran.
1. Berenang
Foto milik @vmhuong di Instagram
Jika Anda beruntung berada di dekat kolam atau laut, berenang adalah latihan kardio yang bagus dengan manfaat tambahan karena bisa mendinginkan diri dari terik musim panas. Plus, siapa yang tidak ingin mengenakan bikini imut itu sambil mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik?
2. Latihan Ab
Foto milik @ourfitfamilylife di Instagram
Hal yang hebat tentang latihan ab adalah adanya begitu banyak pilihan . Anda dapat memilih dari plank, bicycle crunch, scissor kicks, mountain climber, leg raises, dan banyak lagi. Saya pribadi suka memulai hari saya dengan melakukan beberapa favorit saya. Saya merasakan yang terbaik ketika saya memiliki inti yang kuat sehingga menjaga otot perut saya di luar negeri adalah suatu keharusan.
untuk berapa lama cahaya kuncup baik
3. Lari
Foto milik @nikerunning di Instagram
Di mana pun Anda berada, lari adalah bentuk latihan kardio yang baik dan juga cara yang bagus untuk menghilangkan stres.
#SpoonTip: Jika Anda sedang bepergian, berlari adalah cara yang bagus untuk berolahraga sambil menjelajahi tempat baru.
4. Yoga
Foto milik @ joaovictor.mbt di Instagram
Yoga adalah cara sempurna untuk bersantai dan membantu Anda merasa hebat. Untungnya itu hanya membutuhkan tubuh Anda. Baik Anda ingin melatih kesatria di taman atau anjing penurun di kamar Anda, yoga adalah aktivitas serba guna yang memungkinkan Anda meningkatkan kekuatan dan kelenturan Anda.
apa yang harus dimakan saat Anda mendambakan garam
5. Jongkok
Foto milik Popsugar.com
Saya penggemar berat squat. Squat adalah cara luar biasa untuk meningkatkan otot glute Anda yang, saya tidak tahu tentang Anda semua, tetapi merupakan bonus besar bagi saya. Saya telah menemukan bahwa melakukan squat setiap hari memberi saya hasil terbaik. Belum lagi ada begitu banyak perbedaan tantangan jongkok di luar sana, musim panas adalah waktu yang tepat untuk mencobanya.
cara menghaluskan ubi hingga dipotong
#SpoonTip: Untuk putaran tambahan, coba lompat jongkok atau tahan jongkok di tempat selama satu menit.
6. Bersepeda
Foto milik @ eolsen813 di Instagram
Bersepeda adalah olahraga yang bagus sekaligus cara yang ramah lingkungan untuk bepergian. Apakah Anda perlu pergi ke pekerjaan musim panas atau hanya ingin menjelajahi kota baru, bersepeda adalah cara yang luar biasa untuk meningkatkan otot kaki Anda dan beralih dari poin a ke poin b.
7. Lompat Tali
Foto milik popsugar.com
Apakah Anda ingin merasa seperti anak kecil lagi atau sedang mencari cara yang menyenangkan untuk melakukan kardio , lompat tali adalah latihan yang bagus. Pergi ke taman untuk mencari udara segar atau putar musik di rumah Anda dan mulailah melompat. Pilih tujuan akhir dan tantang diri Anda untuk melakukan lompat tali lebih lama hingga Anda mencapainya. Anda dapat dengan mudah mengemas lompat tali sehingga menjadikannya pilihan yang bagus saat Anda bepergian.
8. Push-Up
Foto milik fitnessmagazine.com
berapa lama yogurt baik setelah dijual berdasarkan tanggal
Push-up adalah cara yang bagus untuk memperkuat inti dan lengan Anda. Meskipun mereka mungkin pertama kali mengintimidasi, begitu Anda memahami mereka, mereka adalah latihan seluruh tubuh yang mengagumkan yang dapat Anda lakukan hampir di mana saja.
#SpoonTip: Mulailah dengan jumlah minimal dan coba tingkatkan sebanyak 5 setiap minggu. Anda juga bisa memulainya dengan melakukannya di atas lutut atau bahkan di dinding. BTW jangan PERNAH membiarkan siapa pun memberi tahu Anda bahwa perempuan tidak bisa melakukan push up.
9. Berjalan
Foto milik @yulianadementyeva di Instagram
Latihan termudah untuk dimasukkan ke dalam hari Anda adalah berjalan dan melakukannya TON manfaat kesehatan . Selama di Spanyol dan saya telah berjalan DI MANA SAJA. Hasilnya, saya telah berjalan lebih dari 8 mil sehari. Untuk keuntungan tambahan, gunakan tangga alih-alih lift.
#SpoonTip: Untuk membuat jalan kaki lebih menyenangkan, lacak seberapa banyak Anda berjalan dengan iPhone atau Fitbit dan kemudian bersaing dengan teman dan keluarga untuk melihat siapa yang paling sering berjalan.
10. Menari
Foto milik taylorswift.com
Baik itu di klub atau pesta dansa tunggal di kamar Anda, menari adalah cara yang menyenangkan untuk membakar kalori ekstra. Ingat, musim panas adalah waktu untuk bebas dan bersenang-senang.
restoran di boardwalk di long beach ny
