Semester terakhir ini saya merasa senang bertemu dengan seorang gadis yang bertekad untuk menjadi binaragawan wanita hebat berikutnya. Iman Powell , seorang mahasiswa tingkat dua di American University, cukup berbaik hati untuk menunjukkan kepada saya apa yang dia lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Inilah yang saya pelajari jika Anda ingin makan seperti binaragawan:
1. Makan lebih sering
GIF milik giphy.com
Jika Anda benar-benar ingin menjadi binaragawan, Anda harus siap melakukan beberapa perubahan besar pada diet Anda. Mungkin tidak mudah untuk menjauh dari itu sepotong kue keju , tapi Anda bisa makan lebih banyak makanan sehat daripada biasanya. “Mematuhi jadwal membuat diri Anda bertanggung jawab,” kata Faith.
Tubuh Anda akan membutuhkan energi sejak latihan intensif akan membakar banyak kalori. Makan setiap dua setengah jam, atau delapan kali sehari, mengisi kembali apa yang akan terus hilang.
2. Jangan pernah melewatkan makan
GIF milik tumblr.com
Konsistensi adalah kuncinya. Ketika binaragawan perlu mengurangi berat badan, mereka menyesuaikan asupan protein, lemak, dan karbohidrat untuk membantu memaksimalkan jumlah lemak tubuh yang ingin mereka bakar. Saat mereka ingin mendapatkan otot, mereka mengubah asupan protein, lemak, dan karbohidrat untuk mendapatkan dorongan ekstra saat mengangkat.
Jika kamu melewatkan makan , tubuh Anda kehilangan langkah ekstra itu. Anda melatih tubuh untuk menjalani hidup tanpa nutrisi yang dibutuhkannya, yang dapat berakhir dengan akibat yang buruk.
3. Jangan terbawa protein
Foto oleh Mithila Samak
Sumber protein seperti daging merah mungkin berguna ketika mencoba untuk mendapatkan otot, tetapi setiap orang membutuhkan warna pada piring mereka. “Nasihat paling penting yang akan saya berikan kepada seseorang yang ingin memulai diet binaragawan adalah jangan terbawa suasana hanya dengan makan protein, karbohidrat dan lemak serta mengabaikan buah dan sayuran. Banyak binaragawan melakukan ini dan tubuh tidak dibangun untuk membuat seseorang tetap sehat dan kuat tanpa buah dan sayuran, ”menurut Powell. Agar tetap sehat di dalam dan di luar gym, Anda harus makan makanan yang seimbang.
4. Binaragawan juga menyukai Chipotle
Foto oleh Alexandra Jubault
Membumbui hal-hal dengan hari curang adalah hal terbaik untuk menjaga kewarasan Anda. Sambil makan yogurt Yunani dan kue beras yang dibubuhi selai kacang dan madu mungkin tampak seperti satu-satunya makanan yang boleh Anda makan saat menjalani rutinitas dan diet yang ketat, binaragawan membiarkan diri mereka menjalani hari di mana mereka bisa makan apa pun yang mereka inginkan. Chipotle , sayap panas, apa saja.
Binaragawan pernah makan hal yang sama dengan yang kita makan para pecinta kuliner hari ini. Namun, dengan disiplin dan kemauan yang cukup, mereka mampu menyulap tubuh mereka menjadi karya seni. Jadi, saat Anda memulai perjalanan untuk menjadi binaragawan hebat berikutnya, jangan lupakan 4 aturan sederhana ini.
