Ada banyak perbedaan pendapat tentang apa yang terbaik untuk diminum selama latihan. Banyak orang percaya bahwa air adalah minuman olahraga yang sempurna, sedangkan yang lain percaya bahwa minuman jenis Gatorade atau Powerade harus digunakan selama pelatihan. Semudah kedengarannya, terkadang hanya membumbui air dengan buah-buahan atau beralih ke jus bisa menjadi pilihan termudah dan terbaik Anda. Berikut ini beberapa air dan jus berisi buah yang dapat Anda buat yang akan bermanfaat bagi latihan Anda berikutnya.
Air lemon
Foto oleh Caroline Liu
Air lemon sesederhana kedengarannya. Cukup tambahkan irisan lemon segar ke dalam air Anda untuk mempersiapkan diri tidak hanya untuk latihan Anda, tetapi juga untuk hari Anda. Air lemon menghilangkan racun dari tubuh Anda, menyegarkan napas, membantu menurunkan berat badan, dan merupakan sumber potasium yang sangat baik.
Air mentimun
Foto oleh Haliana Burhans
Yang paling menyegarkan dari semuanya: air mentimun. Seperti kebanyakan air dan jus ini, mentimun mengandung kalium tinggi, yang merupakan kunci saat berolahraga. Mereka juga mengandung sebagian besar vitamin B yang membantu aliran darah dan melepaskan energi alami ke tubuh. Jika Anda tidak suka memasukkan irisan ke dalam air, cobalah mengemilnya sebelum atau selama latihan sebagai a pereda stres dan penyegar mulut.
Jus semangka
Foto oleh Kathleen Lee
Penting untuk tidak makan atau minum apa pun yang berat sebelum atau selama berolahraga, membuat jus semangka menjadi minuman olahraga yang luar biasa. Ini juga membantu menurunkan berat badan dan tinggi nutrisi dan rendah kalori. Tidak hanya dianggap sebagai jus mega karena 3 fakta ini, tetapi juga membantu aliran darah, yang penting saat berolahraga. Ini membantu tubuh Anda tenang saat stres dan mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.
Jika semangka bukan kesukaan Anda, cobalah jeruk bali merah muda, yang memiliki kualitas menakjubkan yang sama dengan semangka.
Air kelapa
Foto oleh Gabby Phi
Air kelapa umumnya dikenal sebagai ' minuman olahraga alami terbaik . ” Tidak hanya memiliki banyak nutrisi, tetapi juga menyegarkan. Minuman pantai ini membantu kontraksi otot dan menghasilkan energi dalam tubuh saat berolahraga. Dengan enzim bioaktif alami, ia juga membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme Anda.
Air Maple
Foto milik pagetandcoles.com
Pernah dengar? Mungkin tidak, tetapi Anda harus mencobanya. Orang-orang mengatakan itu ' lebih baik dari air kelapa Karena mengandung setengah jumlah gula seperti air kelapa dan sebagian besar jus, yang kita semua tahu bukan yang terbaik selama latihan intensitas tinggi. Ini juga pereda stres yang sangat besar dan, seperti jus semangka, membantu melancarkan aliran darah dan juga memiliki sedikit elektrolit, seperti kalium.
