Selamat datang di perguruan tinggi. Memang benar, tidak ada yang mengatakan itu akan mudah. Antara beban kerja, menavigasi kampus, dan kancah sosial, itu semua adalah penyesuaian. Namun, benar juga bahwa sekaranglah waktu Anda untuk menjadi diri Anda yang terbaik. Memulai perguruan tinggi berarti menjadi lebih mandiri dan memiliki kendali lebih dalam kehidupan sehari-hari Anda termasuk makanan yang Anda pilih sebagai bahan bakar tubuh Anda. Kita semua telah mendengar tentang manfaat tak terbatas dari memasukkan makanan padat bernutrisi utuh ke dalam pola makan kita. Tetapi ketika kue dan kue selalu tersedia di ruang makan, itu bisa jadi sulit. Berikut 8 cara menjaga pola makan sehat saat kuliah.
1. 80/20
Itu 80/20 aturan menyatakan bahwa 80% dalam seminggu Anda fokus pada makan makanan bergizi dan 20% lainnya Anda dapat membiarkan diri Anda menikmati stik mozzarella yang telah Anda minati. Alasan metode ini sangat populer adalah karena metode ini berperan untuk menikmati makanan favorit Anda, hanya dalam jumlah sedang. Saat Anda mendambakan pilihan yang kurang sehat, mungkin lebih mudah untuk menolaknya karena tahu Anda akan memilikinya di kemudian hari.
2. Cerdas Ngemil
Jika Anda seperti saya, Anda menghargai camilan belajar yang enak. Terkadang kita merasa perlu makan sambil belajar. Namun, seringkali kita tidak menyadari seberapa banyak makanan yang sebenarnya kita konsumsi. Jika Anda seorang pengemil, pintar mengemil. Pilih sayuran dan hummus atau kue beras dan selai kacang. Jaga agar ngemil tetap bersih dan terkontrol. Dengarkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda untuk sesi belajar yang berenergi.
3. Hidrat
Meningkatkan asupan H2O tidak hanya akan membantu Anda kenyang dan membuat Anda kenyang, tetapi air adalah pembersih alami untuk tubuh Anda. Cobalah menukar soda manis dengan air berkarbonasi atau air dengan lemon. Minum lebih banyak air dapat membantu mengurangi keinginan yang pada gilirannya akan membantu Anda menolak tawaran perguruan tinggi makanan olahan. Juga, kulitmu akan berterima kasih.
4. Piring Pelangi
Saya yakin Anda pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi menjaga piring Anda tetap berwarna dengan semua jenis nutrisi dari sayuran sangat penting. Buatlah tujuan untuk memasukkan beberapa warna sayuran yang berbeda ke dalam makanan sebanyak yang Anda bisa. Bahkan di saat-saat Anda kurang sehat, cobalah untuk memasukkan beberapa sayuran. Tambahkan tomat ke keju panggang atau paprika ke pizza Anda. Selalu ada cara untuk menyehatkan tubuh Anda.
5. Berkreasilah
Menjadi kreatif adalah sesuatu yang saya pelajari dengan sangat cepat di perguruan tinggi. Bar salad bisa jadi enak tapi pilihan yang sama berulang kali bisa jadi sedikit membosankan. Setiap kali ditawari, saya suka menambahkan sayuran panggang, burger kangkung, dan hidangan hangat lainnya ke salad saya. Menemukan cara untuk mengubah keadaan adalah penting karena bagaimanapun juga, Anda harus menikmati makanan yang Anda makan.
bisakah kamu memasak casserole kacang hijau di microwave
6. Jangan Bandingkan Pelat
Yang ini sederhana. Jangan khawatir tentang apa yang dimakan orang lain dan jangan biarkan keputusan mereka menggoda Anda. Buat keputusan tentang makanan Anda berdasarkan mengapa Anda perlu memberi bahan bakar pada tubuh Anda dan apa yang Anda inginkan - belum tentu apa yang populer.
7. Tanyakan Mengapa
Apakah Anda mendambakan sepotong pizza keju karena Anda lapar? Atau apakah Anda hanya bosan? Jika Anda lapar, makanlah - tapi penuhi makanan yang baik untuk Anda. Jika Anda hanya bosan dan stres, cobalah untuk menghindari mengunyah tanpa berpikir. Menanyakan pada diri sendiri mengapa Anda menginginkan apa yang Anda inginkan adalah kuncinya. Kadang-kadang Anda akan memiliki cupcake yang Anda idamkan tetapi mudah-mudahan sebagian besar waktu bertanya pada diri sendiri mengapa dengan bantuan Anda mengambil langkah mundur dan melihat makanan apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh Anda.
8. Makan Secara Konsisten
Makan secara konsisten itu penting karena ketika kita tidak makan banyak di siang hari, kita cenderung makan berlebihan di kemudian hari. Terkadang sulit untuk mengetahui kapan harus makan, terutama selama minggu yang sibuk. Namun, jangan biarkan diri Anda menjalani hari tanpa makan. Saya sarankan untuk menuliskan jadwal Anda dan merencanakan waktu terbaik untuk mendapatkan makanan sebelum setiap hari. Selalu bawa dan camilan sehat di tangan. Kadang-kadang tinggal setelah kelas untuk berbicara dengan guru, bertemu dengan teman, antrean makan siang yang panjang dan tidak punya banyak waktu untuk makan terjadi. Memiliki camilan di tas Anda pada saat-saat seperti ini akan memastikan Anda tidak menghabiskan waktu berjam-jam tanpa makan.
Mempertahankan gaya hidup sehat seharusnya tidak terasa seperti hukuman. Ambillah satu kali makan, dan jangan stres jika Anda salah. Nikmati semuanya. Siapa yang tahu tetap sehat bisa sesederhana itu?
