Kacang adalah makanan ringan nomor satu saya, baik utuh atau dihancurkan menjadi selai kacang yang lembut dan sempurna. Tentu, selai kacang sudah ada sejak lama, tetapi baru-baru ini ada hype tentang jenis mentega baru yang dicoba semua orang: Mentega almond .
Anda mungkin memutar mata saat membaca ini dan berpikir bahwa Anda adalah penggemar setia selai kacang, tetapi percayalah, selai almond adalah jenis perubahan hidup. Tidak hanya sangat lezat, tetapi juga lebih baik untuk Anda daripada selai kacang dan saya di sini untuk memberi tahu Anda alasannya.
1. Kaya akan lemak sehat
GIF milik k-pop-poppers.tumblr.com
Meskipun selai almond dan selai kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, selai almond memiliki lemak jenuhnya yang sedikit lebih sedikit daripada selai kacang ( dan itu lebih rendah natrium). Ketika menjadi bagian dari diet sehat, makanan kaya lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah, menurut American Heart Association. Mereka juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, seperti yang ditemukan di artikel ini.
Pernah mendengar tentang menambahkan mentega almond ke dalam sup ayam Anda? Klik disini untuk melihat bagaimana membuat hidangan jantung sehat ini. Plus, almond (karena itu juga mentega almond)membantu Anda belajarsaat Anda bersiap untuk ujian tengah semester atau final.
2. Ini membantu Anda menurunkan berat badan
GIF milik giphy.com
cara membuat saus mentega lemon untuk pasta
Orang yang ingin menurunkan berat badan mungkin ingin mencoba makan mentega almond. Telah ditemukan di sebuah penelitian yang dilakukan di Penn bahwa makan kacang-kacangan, khususnya almond, membantu dalam penurunan dan pengelolaan berat badan.
3. Penuh dengan Vitamin E.
GIF milik giphy.com
Selai almond memiliki keunggulan nutrisi dibandingkan selai kacang karena kandungan vitamin E. Menurut artikel ini , Anda menggunakan vitamin E untuk melindungi sel Anda dari kerusakan oksidatif.
Sebagai antioksidan, vitamin E dapat menetralkan radikal bebas, mencegah bahan kimia berbahaya ini mengoksidasi DNA dan protein Anda, yang merusak sel Anda. Selai almond mengandung sekitar 4 miligram vitamin E per sendok makan, yang berarti 4 kali lipat jumlah yang ditemukan dalam selai kacang.
Anda harus belajar bagaimana caranyamembuat susu almond buatan sendiri, karena membeli susu almond itu berlebihan, bukan?
4.… Dan magnesium
GIF milik phdintvwatching.tumblr.com
Satu sendok makan mentega almond mengandung 45 miligram magnesium Sedangkan satu sendok makan selai kacang mengandung 26 miligram. 45 miligram magnesium dalam mentega almond menyumbang 11 persen dari kebutuhan magnesium harian untuk pria dan 14 persen untuk wanita, menurut Office of Dietary Supplements.
Magnesium berkontribusi pada fungsi sistem saraf Anda, memfasilitasi kontraksi otot, membentuk komponen jaringan tulang yang sehat dan membantu mendukung metabolisme Anda.
5. Kandungan besinya sudah gila
GIF milik 2mollies.tumblr.com
Memilih selai almond daripada selai kacang juga terbukti menguntungkan karena mengandung selai almond kandungan zat besi yang lebih tinggi . Zat besi meningkatkan transportasi oksigen yang sehat, membantu Anda membuat hemoglobin dan mioglobin, dua protein yang mengoksidasi jaringan Anda.
Satu sendok makan selai almond mengandung 0,6 miligram zat besi, dua kali lipat jumlah yang ditemukan dalam selai kacang. Setiap sendok makan mentega almond menyediakan 8 persen kebutuhan zat besi harian untuk pria, menurut Linus Pauling Institute, dan 3 persen untuk wanita.
Lihatperingkat definitif mentega kacanguntuk melihat di mana berdiri mentega almond.
6. Itu juga mengandung serat
GIF milik giphy.com
Selai almond juga merupakan sumber serat yang sedikit lebih baik daripada selai kacang. Satu sendok makan selai almond mengandung 1,6 gram serat, sedangkan selai kacang mengandung 0,9 gram. Kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan mereka, menurut Academy of Nutrition and Dietetics, jadi sedikit membantu.
Memenuhi kebutuhan serat harian Anda, yang berkisar antara 21 hingga 38 gram serat per hari tergantung pada usia dan jenis kelamin, dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, dan memudahkan Anda untuk melakukannya. menjaga berat badan yang sehat .
7. Dapat membantu mencegah penyakit jantung
GIF milik masiondelamode.tumblr.com
Almond, bahan utama mentega almond, terbukti sangat membantu mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular . Profil lemak kacang pohon ini, yang rendah lemak jenuh dan tinggi lemak tak jenuh, bersama dengan nutrisi dan fitosterolnya, semuanya bekerja sama untuk mengurangi kolesterol lipoprotein densitas rendah, atau yang dikenal sebagai kolesterol jahat, dalam darah.
8. Rincian kalori menjelaskan semuanya
GIF milik legitfriends.tumblr.com
Secangkir kacang saja sudah cukup 854 kalori , sedangkan satu cangkir almond mengandung 546 kalori. Ini hanya membuktikan bahwa mentega almond, kacang almond yang digiling, akan menjadi pilihan yang lebih sedikit kalori dan bebas rasa bersalah.
9. Ini mengatur tingkat insulin Anda
GIF milik poorlivingblog.tumblr.com
Orang dengan pra-diabetes bisa mendapatkan keuntungan dari memasukkan mentega almond ke dalam makanan mereka masing-masing. Makan almond secara teratur (sama seperti makan mentega almond) tampaknya berdampak positif terhadap sensitivitas insulin. Secara khusus, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Metabolisme , konsumsi 2 ons almond (sekitar 45 almond) dikaitkan dengan tingkat insulin puasa yang lebih rendah dan glukosa puasa.
hal-hal yang hanya dapat Anda beli di texas
Silakan nikmati setiap sendok penuh mentega almond, karena itu akan membuat Anda kenyang dan puas.
