Meskipun lari adalah cara yang bagus untuk berolahraga dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, lari berpotensi menjadi pengalaman yang menyedihkan. Berlari bisa menjadi bagian terbaik dari hari Anda atau bagian terburuk dari hari Anda. Untuk membuat lari lebih menyenangkan, pastikan Anda menjaga diri sendiri sebelum dan sesudah latihan. Untuk mempersiapkan diri Anda dengan benar untuk lari, jangan pernah melakukan 9 hal ini.
1. Makan terlalu banyak
Foto milik jlincatering.com
Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan sebelum berlari: makan banyak. Ya, saya tahu, makanan itu enak saat Anda memakannya, tetapi Anda akan menyesalinya jauh-jauh hari. Perut Anda akan berterima kasih jika Anda menahan diri dari pesta, dan tetap berpegang pada inicamilan pra-lari yang direkomendasikansebagai gantinya.
2. Minum terlalu banyak air dan lupa ke kamar mandi
Foto milik banthebottle.net
Jangan pernah meninggalkan rumah sebelum pergi ke kamar mandi. Semua air yang Anda minum untuk menghidrasi diri sendiri harus keluar dari tubuh Anda. Jika Anda melewatkan kamar mandi, Anda mungkin akan mengemis sekitar mil kedua Anda ketika tidak ada orang di dekatnya.
3. Hindari air
Foto milik flickr.com
Di sisi lain, jangan melewatkan air sepenuhnya untuk menghindari kamar mandi. Tidak ada yang lebih buruk daripada mulai berlari dan menyadari betapa keringnya tenggorokan Anda. Anda akan segera menemukan air mancur tidak biasa seperti yang Anda harapkan. Periksa artikel ini untuk mempelajari cara menyeimbangkan asupan air dengan lebih baik sebelum berlari.
4. Minum alkohol
Foto oleh Daniel Schuleman
Cukup jelas mengapa ini tidak boleh dilakukan. Alkohol membuat Anda dehidrasi, dan jika Anda meminumnya terlalu banyak sebelum berlari, keseimbangan dan arah pikiran Anda dapat terhambat. Ingatlah bahwa jika Anda akan keluar malam sebelum berlari, pastikan untuk tetap minum air putih untuk membantu mengimbangi efek alkohol. Selain itu, pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup. Jika Anda masih terbangun karena pusing, minumlah salah satu smoothie ini sebelum Anda berlari.
5. Tidak merusak sepatu lari baru Anda
Foto milik flickr.com
Selalu kenakan sepatu lari Anda di sekitar rumah atau saat Anda melakukan tugas di sekitar kota untuk mendobraknya. Jika tidak, Anda mungkin terpaksa berhenti berlari lebih awal karena lecet yang mengerikan di tumit atau lengkungan Anda (plus Anda akan harus pincang dan menyakitkan di rumah).
6. Peregangan statis
Foto milik thinkstock.com
Simpan peregangan statis, seperti menyentuh jari-jari kaki Anda, hingga Anda selesai berlari. Sebaliknya, sebelum Anda berlari, Anda ingin melakukan a pemanasan dinamis . Paru-paru, ayunan lengan, ayunan kaki, lutut tinggi, semuanya adalah latihan yang bagus. Latihan dinamis adalah pemanasan yang ideal karena membantu mengurangi gesekan otot dan meningkatkan detak jantung Anda.
7. Mulai satu episode Netflix
Gif milik Giphy.com
Netflix mematikan rencana olahraga Anda. Itu membunuh motivasi apa pun yang Anda miliki. Satu klik pada sebuah episode dan tiba-tiba tiga jam telah berlalu dan Anda berada di tengah-tengah pesta Netflix lainnya. Simpan untuk sampai Anda setelah Anda berlari ketika Anda dapat berpelukan di selimut Anda dan tidak bergerak selama enam jam lagi.
8. Mulailah percakapan teks
Foto milik dailydot.com
Anda akan segera keluar untuk mulai berlari, tetapi seseorang mengirim pesan kepada Anda dan Anda merespons. Sepuluh menit kemudian, Anda masih mengiriminya pesan. Karena agak canggung jika Anda berhenti merespons secara acak selama satu jam, tunggu untuk memulai percakapan itu sampai Anda selesai berlari.
9. Meragukan diri sendiri
Foto milik thinkjoy.com
Berhentilah memikirkan diri sendiri. Musuh terbesar Anda adalah pikiran Anda sendiri. Cuacanya bagus di luar dan Anda akan merasa luar biasa setelah lari ini. Anda seorang pelari, tidak peduli seberapa cepat atau lambat Anda melaju. Berhentilah berbicara tentang diri Anda sendiri dari pelarian ini dan percayalah pada diri Anda sendiri.
