Perasaan lapar dan kenyang setelah makan berbeda dari orang ke orang, jadi tubuh manusia memiliki beberapa penjelasan yang harus dilakukan. Setiap perasaan fisik disebabkan oleh kimiawi, baik itu reaksi atau ketidakseimbangan dalam sistem. Ketika mempelajari makan dan hubungan tubuh manusia dengan makanan, Anda harus melihat pada dua langkah — tubuh Anda memaksa Anda untuk makan, dan kemudian tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda sudah cukup makan ( mengapa Anda merasa kenyang setelah makan ).
Ada alasan fisik mengapa seseorang merasa lapar — ini dipicu oleh kekurangan glukosa dalam darah. Penipisan ini mengirimkan sinyal ke hati dan otak yang, pada dasarnya, memberi isyarat status siaga tinggi, dan hormon ghrelin.dll memberi sinyal pada otak untuk mengatakan 'beri saya makan'. Evolusi telah menutupi bagian 'makan, makan, makan' dari proses pencernaan, tetapi tidak begitu hebatnya meliputi bagian 'hentikan, hentikan, hentikan'. Untungnya, ada juga alasan fisik mengapa seseorang mungkin merasa kenyang setelah makan — yang oleh para ilmuwan disebut ' sinyal kenyang ' .
Apa itu 'sinyal kenyang'?
Rasa kenyang adalah perasaan kenyang yang dialami seseorang setelah makan yang menekan keinginan untuk makan selama jangka waktu tertentu. Rasa kenyang bisa dimulai sejak makanan atau minuman dikonsumsi, dan berlanjut saat makanan masuk ke usus untuk dicerna dan diserap.
berapa banyak gula dalam macchiato karamel
Dengan proses itu, file perut mengembang untuk menampung makan , menyebabkan sinyal kenyang di otak berbunyi. Sinyal hormonal ini merupakan respons terhadap pencernaan dan penyerapan nutrisi, tetapi yang lain, bernama leptin, beri tahu otak berapa banyak lemak yang disimpan dalam tubuh . Kedua sinyal tersebut terlibat dalam rasa kenyang jangka panjang (orang dengan lebih banyak lemak membutuhkan lebih sedikit makanan untuk memuaskan nafsu makannya) dan asupan energi.
Dengan banyaknya komunikasi dari perut ke otak lalu pada sistem pencernaan, ada jeda dari saat seseorang pertama kali makan hingga akhirnya merasa kenyang. Jadi, makan perlahan agar tubuh Anda memiliki lebih banyak waktu untuk memproses dan kembali kepada Anda mencegah Anda makan berlebihan.
Apakah orang gemuk memiliki perbedaan dalam hormon tertentu, membuat mereka cenderung merasa kurang kenyang setelah makan?
Sebagai leptin adalah hormon yang mengontrol rasa lapar tergantung pada seberapa banyak lemak yang ditahan seseorang di tubuhnya, Anda akan berpikir bahwa orang yang mengalami obesitas lebih rendah leptin level. TAPI mengherankan bukan itu masalahnya (sains sangat keren). Mereka benar-benar punya tinggi leptin level , tetapi hormon tersebut tidak dapat melakukan tugasnya karena otak mereka menjadi tidak peka terhadapnya.
Untuk apa kadar leptin saat Anda kurus dan mencoba menurunkan berat badan?
Juga hal menarik lainnya — semakin kurus Anda, semakin rendah kadar leptin Anda, dan semakin banyak makanan yang dibutuhkan untuk memuaskan nafsu makan Anda . Tubuh Anda selalu mencoba untuk mengatur dirinya sendiri dan membuat Anda tetap sehat ketika ekstrem di kedua sisi mendekat, tubuh bereaksi secara kimiawi untuk membuat Anda kembali normal.
Dan begitulah cara kerjanya! Hal terpenting yang harus Anda lakukan adalah mendengarkan tubuh Anda. Kapan ghrelin.dll menyuruhmu makan karena kamu lapar, makanlah. Kapan leptin memberitahu Anda untuk berhenti karena Anda merasa kenyang setelah makan, meletakkan sendok (atau menyelinap di gigitan lagi, tidak ada yang akan menyadarinya).
