Hidrasi adalah salah satu langkah paling sederhana dan terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi bagi kebanyakan orang jangan minum cukup air.
Kita semua telah membuat upaya sadar untuk menambah asupan air kita di beberapa titik dalam hidup kita, itu berjalan dengan baik selama sekitar satu jam. Anda sudah turun 3 gelas dan merasa hebat - seperti Anda bisa menghadapi dunia! Seperti kulitmu bersinar! Seperti Anda bisa lari maraton… Mungkin!
minuman campuran yang rasanya tidak seperti alkohol
Kemudian, realitas muncul. Realitas yang terasa seperti anak kecil menarik lengan baju Anda, mengganggu Anda di tengah pekerjaan, sekolah, pesta, memberi tahu Anda sudah waktunya pergi. Dan jadi Anda pergi. Dan kemudian Anda pergi lagi. Dan lagi. Dan sepertinya tidak pernah berakhir.
GIF milik giphy.com
Jadi menurut Anda, apakah itu sepadan? Jika seluruh hidup saya adalah aliran kencing yang tak ada habisnya, apakah saya bahkan peduli untuk membuat pengorbanan itu untuk tubuh yang lebih sehat, kulit lebih bersih, dan suasana hati yang lebih baik ? Apakah saya peduli itu dehidrasi bisa berarti lebih banyak sakit kepala, kulit kepala lebih kering, dan kepala terasa ringan?
Sebenarnya, Anda harus peduli. Tubuh Anda kira-kira 70% air , jadi sangat penting untuk tetap terhidrasi. Namun, mengganggu hari Anda karena terlalu sering bepergian ke kamar mandi bisa sangat mengganggu.
GIF milik tumblr.com
Berikut adalah beberapa tip dan trik untuk menenangkan kandung kemih Anda yang terlalu aktif saat Anda sedang berjuang melawan hidrasi.
Singkirkan diuretik
GIF milik tumblr.com
Kopi dan alkohol adalah penyebab utama di sini, tetapi teh, cokelat, dan soda juga masuk dalam daftar hitam potensial.
Kami tahu, mungkin sulit untuk berpisah dari makanan dan minuman favorit ini, tetapi mungkin akan membantu Anda dalam jangka panjang untuk berhenti merokok. Zat-zat ini adalah keduanya stimulan dan diuretik dan dapat meningkatkan perasaan harus pergi.
Olahraga
GIF milik tumblr.com
Tidak, kami tidak mengatakan bahwa 20 menit pada elips akan memberi Anda kandung kemih baja. Sebaliknya, latihan pengencangan otot tertentu dapat membantu Anda memperkuat inti Anda hingga Anda secara fisik dapat menahan diri untuk tidak buang air kecil di celana.
tempat yang bagus untuk makan di kota kansas
Jadi, kerjakan perut bagian bawah, punggung, dan paha bagian dalam dan lakukan senam kegel tidak akan membuat Anda merasa kurang tertekan untuk pergi ke kamar mandi, tetapi mungkin membantu dalam kemampuan Anda untuk menahannya sampai waktu yang lebih nyaman.
Jadikan itu kebiasaan
GIF milik tumblr.com
Kami dapat mengoceh daftar peretasan yang dikabarkan memberi tahu Anda bahwa makan 500 garam per jam akan menenangkan kandung kemih Anda (Spoiler: Tidak akan), tetapi cara nomor satu untuk tetap terhidrasi dengan baik tanpa harus tinggal di kamar mandi adalah dengan kandung kemih Anda terbiasa dengan itu.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, ada mana ada sebagai kandung kemih kecil. Akan sangat membantu jika Anda menganggap kandung kemih sebagai dua objek. Itu pertama adalah balon isa, yang dimaksudkan untuk memperluas dan mengontrak . Dengan logika ini, kandung kemih, tidak peduli seberapa kecil secara anatomis, dapat mengembang untuk menampung kencing yang berlebihan.
GIF milik tumblr.com
Objek kedua adalah a spons seperti spons yang harus dibasahi untuk menahan air, kandung kemih harus terus dibasahi dengan air agar cukup mengembang untuk menahan air.
Jadi, jika Anda tidak minum cukup air secara teratur, “spons” Anda bisa menjadi terlalu kering, dan “balon” Anda, akibatnya, tidak bisa direntangkan cukup untuk menampung semua air itu.
GIF milik tumblr.com
Sayangnya, tidak ada cara mudah untuk melewati fase kencing setiap 2 detik yang tidak nyaman, tetapi kabar baiknya adalah ini hanya fase.
bioskop tempat mereka menyajikan makanan untuk Anda
Jumlah pasti air yang dibutuhkan bervariasi tergantung pada berat badan, pola makan, usia, rutinitas olahraga, dan banyak faktor lainnya, tetapi aturan umumnya adalah minum setiap kali Anda haus. Dengarkan isyarat yang diberikan tubuh Anda, karena ia tahu kapan ia membutuhkan air.
Dan selama Anda mengembangkan kebiasaan untuk tetap terhidrasi dengan baik, kandung kemih Anda akan terbiasa dengan asupan tersebut, spons Anda akan mulai menahan air, dan frekuensi kencing Anda akan kembali normal.
GIF milik tumblr.com
