Selama lebih dari 58 tahun, IHOP telah membuat perut kami tersenyum dengan tumpukan pendek, yang kami nantikan untuk didapatkan secara gratis di Hari Pancake Nasional. Namun, seringai 'OP' mungkin mulai memudar setelah Anda mengetahui bahwa Chicken and Waffles mereka mengandung 1.160 kalori yang besar dan kuat.
Tapi kita tahu itu milik mereka menu yang luas terbentang jauh melampaui wajan, itulah sebabnya saya membedahnya untuk memilih item mana yang memiliki jumlah kalori, lemak jenuh, dan gula paling sedikit. Saya juga menyertakan pengganti yang lebih sehat untuk á la carte dan item sampingan. Sekarang Anda dapat menikmati sarapan IHOP yang enak (kapan saja) yang sebenarnya juga baik untuk Anda.
Cari 3 Kata Kecil ini: “Sederhana & Cocok”
Foto milik @ihophawaii di Instagram
Semua hidangan 'Simple & Fit' memberi Anda makanan lengkap dengan kurang dari 600 kalori. Ini termasuk kombinasi Sarapan Dua Telur, disajikan dengan dua irisan daging kalkun, beberapa potong roti gandum, dan buah campur dengan putih telur orak-arik.
bawalah aturan 7-11 hari cangkir Anda sendiri
Jika Anda ingin tampil mewah, Simple & Fit Vegetable Omelet dibuat dengan putih telur dengan bayam, jamur, dan bawang bombai, dan di atasnya diberi keju Swiss yang meleleh dan tomat potong dadu.
Lewati Rasa Bersalah Saat Datang ke Wajan
Foto oleh Leigh Needham
Pilihan terbaik Anda adalah tetap klasik dengan Original Buttermilk Pancake. Tetapi Anda akan terkejut saat mengetahui bahwa Buttermilk Asli, Buttermilk Chocolate dan Chocolate Chocolate Chip, Red Velvet, dan Strawberry Banana Pancakes semuanya 400 kalori atau kurang (per dua pancake). Pisang Asli memiliki jumlah gula paling sedikit, Pisang Stroberi memiliki jumlah lemak jenuh paling sedikit, dan keduanya berbagi di bawah 900 miligram natrium.
bioskop yang menyajikan alkohol dan makanan
Jika Anda mencari item wajan yang lebih tidak konvensional, saya sarankan untuk mencoba crepes. Crepes Swedia dan Jerman memiliki jumlah kalori, natrium, dan gula paling sedikit. Di bawah bagian hidangan penutup “Dibuat untuk Manjakan”, Anda dapat memilih Fruit Crepe & Ice Cream, yang memiliki kandungan di bawah 300 kalori tanpa topping atau isian - dan siapa yang tidak menginginkan es krim untuk sarapan?
Pilih Topping dengan Bijak
Foto milik @ihop di Instagram
Sedikit mentega menambahkan 70 kalori ekstra dan 8 gram lemak ke pancake Anda, dan topping kocok dapat menambahkan hingga 100 kalori saja. Dengan menyesal saya beri tahu Anda bahwa topping buah manis memiliki sirup yang mungkin ingin Anda hindari saat mencoba mengurangi asupan gula.
Jika topping benar-benar penting, taruhan terbaik Anda adalah mengonsumsi selai alami dan sirup bebas madu atau gula. Namun, perlu diingat bahwa pemanis bebas gula sering kali mengandung kandungan buatan yang lebih berbahaya daripada kebaikan.
Tahu Cara Sub
Foto oleh Sarah Yanofsky
Jika item menu di atas tidak persis seperti yang Anda harapkan, dan Anda bersedia berkorban, item untuk sarapan membuatnya sangat mudah untuk membuat hampir semua hidangan yang sedikit lebih sehat. Anda dapat memilih putih telur daripada telur utuh, tidak meminta mentega pada roti gandum, atau menukar sisi berminyak seperti kentang goreng, sosis, atau bacon dengan buah, sosis kalkun, atau bacon kalkun. Secara pribadi, saya suka membuat telur dadar sendiri, sehingga saya bisa makan sayuran dan putih telur, tanpa keju, dan kemudian memesan buah campur sebagai pendamping saya.
restoran bagus untuk dikunjungi saat ulang tahun
Dan ingatlah bahwa Anda tidak boleh takut untuk berbicara untuk diri sendiri atau bertanya tentang alternatif yang lebih sehat. Selama Anda menghormati dan jangan melakukan apa pun yang akan membuat server Anda gila , Anda adalah pelanggan dan dia memiliki tugas untuk melayani Anda.
Jadilah Cerdas dan Á la Carte
Foto milik @ihop di Instagram
Jika terlalu banyak substitusi membuat Anda atau kepala server Anda lepas kendali, cukup pesan á la carte. Pilih dan pilih porsi kecil dari sedikit makanan - pilih protein seperti telur rebus atau putih telur, bacon atau sosis kalkun dan tambahkan karbohidrat yang lebih sehat seperti roti gandum utuh atau muffin Inggris, buah, atau flapjack tunggal. Ini adalah cara sempurna untuk memesan makanan yang pilih-pilih, tetapi juga cara yang bagus untuk mengatur porsinya.
Porsi Pancake Anda
Foto milik @ihop di Instagram
Jangan lupa metode konvensional lainnya untuk makan dalam porsi kecil (yang memungkinkan Anda secara alami mengonsumsi lebih sedikit kalori dan lemak berdasarkan skala) seperti memesan dari menu anak, cukup menabung setengahnya untuk nanti, atau berbagi dengan teman meja. Meskipun mungkin tampak jelas, begitu sepiring sarapan hangat yang lezat itu tiba di depan Anda, logika sederhana seperti itu mungkin akan berlalu.
Jangan Minum Kalori dan Gula Anda
Foto milik @ihop di Instagram
burger vegetarian terbuat dari apa
Saya yakin Anda pernah mendengar ini sebelumnya, tetapi jangan lupa bahwa aturannya masih berlaku di sini. Kopi hitam atau kopi dengan susu skim, teh tanpa pemanis, dan tentu saja air akan menghemat ruang untuk kesenangan manis lainnya. Cobalah menghirup setiap beberapa gigitan dan makan lebih lambat sehingga Anda menjadi lebih cepat kenyang.
Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang berapa banyak karbohidrat, kolesterol, protein, dan banyak lagi yang tercakup dalam semua yang ditawarkan IHOP dengan melihat informasi nutrisi di sini . Meskipun saya berusaha sebaik mungkin untuk merangkum pilihan terbaik, saya juga menyadari bahwa pola makan setiap orang membutuhkan tingkat nutrisi yang berbeda dan bahwa 'lebih sedikit kalori' tidak selalu sama dengan 'sehat'. Panduan ini pasti akan membantu mengarahkan Anda ke arah yang benar, tetapi saya sangat menganjurkan Anda untuk menggali sendiri.
