Dalam mengejar badan pantai musim panas yang sangat diinginkan itu, saya mendapati diri saya berkomitmen untuk mencoba 10-Hari Green Smoothie Cleanse oleh JJ Smith . Cleanse adalah detoks 10 hari dari makanan olahan, susu, daging, dan kafein untuk memberikan tubuh Anda 'istirahat' yang sangat dibutuhkan dan memungkinkannya untuk bekerja pada hal-hal lain AKA membakar lemak .
Lebih penting daripada pembersihan jus, smoothie hijau ini terbuat dari kangkung, bayam, dan sayuran berdaun hijau lainnya dan kemudian dicampur dengan berbagai kombinasi buah, yang membuat smoothie cukup enak tidak seperti tampilan hijaunya yang cerah. Bagian terbaik dari pembersihan ini bukanlah diet kelaparan. Bahkan, disarankan agar Anda ngemil di antara smoothie saat lapar. Beberapa makanan ringan yang diperbolehkan termasuk sayuran renyah seperti wortel, seledri, mentimun, apel, kacang mentah tanpa garam, selai kacang, telur rebus, dan yogurt Yunani biasa.
Petualangan 10 hari ini dikatakan sebagai tantangan dan salah satu hal tersulit yang dapat Anda lakukan. Manfaatnya bahkan tidak akan terlihat sampai setelah tiga hari pertama pembersihan. Namun setelah punuk itu, Anda dijanjikan untuk merasa lebih berenergi, tidur lebih nyenyak, kurang mengidam dan kembung, dan tentu saja, berat badan turun. JJ dengan jelas menyatakan bahwa ini bukanlah solusi akhir semua. Pembersihan dimaksudkan untuk mengatur ulang tubuh Anda dan mendorong Anda untuk terus makan sehat dengan memasukkan smoothie ke dalam rutinitas harian Anda. Baca terus untuk mendengar tentang pengalaman saya.
Rencanaku adalah membuat sekitar 72 oz. smoothie hijau setiap hari dan diminum setiap 3-4 jam mulai pukul 7:30 pagi. Di sela-selanya, saya akan mengemil seledri, wortel, dan mentimun dan mencoba minum air sebanyak mungkin.
Hari Nol
Foto oleh Zoe Zaiss
Hari Persiapan. Saya berangkat untuk membeli bahan-bahan untuk lima hari pertama. Untungnya pembersihan termasuk daftar belanja karena saya akan hampir putus asa tanpanya. Menemukan semua sayuran dan buah-buahan beku itu menyenangkan, tetapi 70 dolar? Saya hampir merinding karena menghabiskan dana belanjaan saya selama seminggu.
Hari pertama
Foto oleh Emily Glamb
Saya bangun karena kelaparan. Untuk meredakan rasa lapar yang mendalam di perut saya, saya menenggak dua botol air dan menyeruput teh hijau bahkan sebelum berpikir untuk membuat smoothie. Persiapan untuk smoothie tidaklah buruk. Saya sebenarnya berangkat kerja dua puluh menit lebih awal dari biasanya. Saat meminum smoothie pertama saya, saya terkejut dengan betapa enak rasanya. Seiring berlalunya waktu, rasanya aneh hanya minum makanan saya, tetapi saya yakin saya bisa melakukan ini.
Hari kedua
Sulit untuk pergi tanpa kafein . Saya sangat terganggu di tempat kerja dan sepertinya tidak bisa fokus pada apa yang sebenarnya perlu saya lakukan. Seseorang berjalan melewati meja saya dan bertanya apa yang saya minum. Dia bilang sepertinya aku mengotori air danau yang berawa. Kotor. Aku tahu ini akan menjadi hari yang melelahkan. Selain itu, keinginan untuk mengidam mulai mengalir masuk. Saya ingin semuanya mulai dari selai kacang dan sandwich agar-agar hingga makanan Thailand yang pedas.
berapa banyak nanas yang harus dimakan agar rasanya manis
Catatan untuk diri sendiri: Jangan masuk ke Target lapar. Sebagai seorang gadis yang menyukai makanan ringan, sulit untuk tidak menjatuhkan uang 20 dolar di jalur campuran saat itu juga. Menyadari saya hanya bisa mendapatkan kacang tawar untuk minggu depan, saya dengan enggan mengembalikan semuanya, kecuali almond mentah, yang mulai saya makan di tempat parkir.
Hari ketiga
Gif milik giphy.com
Saya merasa optimis hari ini, tetapi saya merasa lemah dalam latihan. Setelah biasanya 2 mil di treadmill, saya menjadi sangat lelah. Saya juga tidak bisa fokus di kelas yoga. Ini pasti gejala detoksifikasi yang saya baca. Saya akhirnya mengalami sedikit episode dan menelepon ayah saya menangis karena saya terlalu lelah untuk melakukan apa pun. Saya pikir saya akan pingsan dan tidur pada jam 9 malam.
Hari Keempat
Foto oleh Emily Glamb
Saya memiliki perubahan suasana hati dan merasa kuat. Keajaiban tidur, kurasa? Saya merasa lebih kurus dan berat badan saya mulai turun. Saya lebih waspada dan fokus hari ini dan umumnya lebih bahagia. Saya mempertimbangkan kembali bahwa pembersihan ini sebenarnya adalah ide yang bagus.
Catatan untuk diri sendiri: Jangan terlalu banyak menggunakan pemanis. Beberapa resep menggunakan ekstrak vanila atau stevia, tetapi menambahkan terlalu banyak akan membuat smoothie terasa manis.
Hari Kelima
Saya telah mencapai titik tengah. Yay! Smoothie hari ini, yang disebut romaine berry, adalah favorit saya sejauh ini. Campuran menyegarkan ini menggabungkan bayam, persik, dan berbagai jenis beri. Saya pergi ke toko kelontong untuk mengambil persediaan lima hari ke depan dan mendapati diri saya melihat bagian permen - kesalahan besar. Saya akhirnya membawa pulang beberapa adonan kue, tetapi kemudian dapat mengendalikan diri dan memasukkannya ke dalam freezer.
Hari Keenam
Ayah saya datang ke kota untuk mengunjungi saya, meninggalkan saya pilihan untuk menjadi gadis dengan diet ketat atau melanggar kebersihan. Maaf, smoothie cleanse, tapi saya tidak bisa menahan cheat makan. Saya minum smoothie sepanjang hari, tapi manjakan diri saya dengan pizza untuk makan malam. Pizza adalah vegetarian, jadi saya cenderung menjalankan diet, bukan?
Hari Ketujuh
Foto oleh Emily Glamb
Saya kembali melakukan pembersihan dan merasa segar kembali. Saya memutuskan untuk secara resmi berkomitmen untuk tidak mengonsumsi kafein selama empat hari ke depan. Saya menghilangkan minum teh hijau dan menggantinya dengan air panas dan lemon. Saya membuat perubahan lain dalam strategi saya karena minggu pertama membuat saya terlalu lapar dan terlalu banyak mengidam di antara smoothie. Saya memutuskan untuk makan setengah ubi panggang saat makan siang dan 3,5 ons. yogurt Yunani saat makan malam di samping smoothie normal saya. Ini sepertinya berhasil karena rasa lapar saya telah mereda dan saya merasa lebih berenergi selama latihan.
Hari Kedelapan
Foto oleh Emily Glamb
Saya menyukai strategi baru saya dengan makanan tambahan. Smoothie memiliki lebih banyak rasa tropis karena resepnya menggunakan nanas dan mangga. Saya tidak bisa mengeluh tentang rasanya, tapi minum smoothie mulai membosankan. Saya terpaksa membuat smoothie saya menjadi mangkuk smoothie untuk makan malam untuk membumbuinya.
Hari Kesembilan
Saya merasa seperti saya sudah mengetahui hal smoothie ini sekarang dan hampir menikmatinya. Saya merasa terbangun di pagi hari tanpa kafein dan saya hampir tidak ingin kembali minum kopi saat ini berakhir. Saya yakin tubuh saya mendapat manfaat dari pembersihan ini.
Hari Sepuluh
Gif milik giphy.com
Hari terakhir, yay! Saya merasa baik dan telah memperhatikan perubahan dalam penampilan dan perasaan saya. Saya suka betapa sehatnya saya, tapi saya juga lega karena bisa mulai makan makanan asli lagi. Ternyata berat badan saya turun sekitar 6 pon dan saya setuju bahwa saya tidur lebih nyenyak dan memiliki lebih banyak energi di pagi hari. Saya tidak menyesal dan merasa optimis untuk mengikuti gaya hidup sehat musim panas ini.
bagaimana Anda mengucapkan kata Italia gnocchi
Poin Penting dan Beberapa Tip Bermanfaat :
- Anda harus berkomitmen untuk perubahan jangka panjang atau tubuh Anda akan kembali seperti semula. Seperti yang dikatakan JJ Smith, ini bukanlah solusi akhir semua, ini perubahan gaya hidup.
- Tidak ada alasan untuk menambahkan pemanis pada smoothie. Buah ini sebenarnya membuatnya cukup manis untuk diminum.
- Pastikan Anda mencatat makanan segar Anda atau makanan itu akan membusuk. Dengan kata lain, jangan memulai pembersihan Anda ketika lemari es Anda penuh dengan makanan lain karena akan membusuk dan Anda harus membuangnya.
- Minum banyak air! Anda perlu melembabkan tubuh Anda untuk mengeluarkan racun.
- Jujur saja dan beri tahu orang-orang bahwa Anda sedang dalam pembersihan. Itu membuat hidup Anda lebih mudah dan tidak canggung ketika mereka ingin tahu mengapa Anda tidak bisa makan bersama mereka.
