Bagaimana Tantangan Ini Muncul
Saya benci berolahraga. Tapi saya suka makanan, jadi Anda bisa melihat masalahnya. Saya memutuskan untuk mencoba 'tantangan kebugaran' dan menulis tentangnya, tetapi saya juga sangat sibuk dan cukup malas sehingga saya menginginkan sesuatu yang saya tahu dapat saya lakukan hanya dengan sedikit usaha ekstra. Ini adalah bagaimana tantangan 10.000 langkah muncul.
Beberapa waktu yang lalu, ketika FitBit sangat besar, semua orang mencoba melakukan 10.000 langkah sehari, atau kira-kira lima mil - tujuan yang mengagumkan. Saya ingat berpikir itu kedengarannya tidak terlalu sulit, tetapi kemudian saya melihat rata-rata jumlah langkah saya dan itu sekitar 7000. Saya sudah berpikir bahwa saya terlalu banyak berjalan (saya tinggal di Kampus Barat dan harus berjalan ke kelas), tetapi sayangnya, saya berada 3000 langkah lagi dari tujuan paling dasar di FitBit.
Begitulah cara saya memutuskan tantangan saya untuk mendapatkan 10.000 langkah dalam sehari selama sebulan penuh di bulan April. Bagaimana hasilnya? Baca terus, tetapi peringatan spoiler - Saya tidak berjalan 10.000 langkah sehari setiap hari.
Bagaimana Saya Diukur
Hayden Pigott
Saya ingin membuat tantangan ini dapat dilakukan oleh siapa saja, jadi saya tidak membeli peralatan khusus dan hanya menggunakan aplikasi 'Kesehatan' yang sudah diunduh sebelumnya di iPhone (pengguna Android di luar sana dapat mengunduh aplikasi pedometer dasar). Saya membawa ponsel di tangan saya saat saya berjalan, mengayunkannya ke depan dan ke belakang. Saya adalah anggota organisasi roh di kampus, jadi saya meminta beberapa saudari saya untuk melakukan tantangan bersama saya juga. Hanya satu dari kami yang dapat mencapai 300.000 langkah (total gabungan 10.000 langkah selama 30 hari). Penafian: bukan saya.
Minggu pertama
Hayden Pigott
Tanggal 1 April, hari pertama, sangat mudah karena saya harus berjalan kaki ke Perpustakaan LBJ pagi-pagi sekali dan memiliki banyak aktivitas sejak saat itu. Namun, pada hari kedua, saya merasa seperti sudah menabrak tembok. Saya menjalani kehidupan sekolah yang sangat sibuk, jadi Minggu pagi / sore hari saya dihabiskan untuk bersantai. Namun, ketika Anda mencoba mencapai 10.000 anak tangga, tidaklah mudah untuk bersantai.
Tema berulang untuk seluruh tantangan ini adalah bahwa saya akan mencapai sekitar 6000 langkah sehari, dan akhirnya berjalan naik turun apartemen saya sambil belajar untuk mendapatkan 4000 lainnya. 3 April adalah hari pertama saya tidak mencapai tujuan saya . Saya mencapai 8569 sebelum kami mencapai tengah malam, ini adalah hari sekolah rata-rata bagi saya, jadi saya segera menyadari bahwa saya harus sedikit mengubah rutinitas saya.
4 April adalah hari kedua saya tidak mendapatkan 10.000 langkah. Saya sangat frustrasi karena saya berjalan dari kantor saya ke sekolah komunikasi, 19 jalan jauhnya. Saya mendapatkan lebih dari 10.000 langkah sisa minggu ini, tetapi itu dengan berjalan kaki ke tempat-tempat yang biasanya tidak saya kunjungi, seperti ke dan dari stadion bisbol, untuk makan malam, dan ke beberapa kegiatan lainnya. .
Minggu Kedua
Hayden Pigott
Minggu ini dimulai dengan luar biasa. Saya mendapatkan lebih dari 14.000 anak tangga karena berjalan ke sesi pemotretan di pusat kota, yang memakan waktu lama tetapi bukannya tidak menyenangkan. Kemudian saya memiliki aktivitas sukarela yang intens di Lady Bird Johnson Wildflower Center sore itu, jadi tidak mengherankan jika saya mencapai 14000.
Suatu hari saya hanya mencapai 9208 langkah dan benar-benar kesal dengan diri saya sendiri. Seiring berlalunya hari, saya perhatikan bahwa jika saya tidak mencapai 10.000 langkah, saya akan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu, karena saya tahu saya bisa melakukannya. Ini adalah sesuatu yang tidak pernah saya antisipasi terjadi. Pada tanggal 14 April, Jumat Agung, saya hanya mencapai 6000 anak tangga. Ini menghancurkan, tetapi saya juga tahu itu akan datang karena saya tidak harus pergi bekerja jadi saya akhirnya berbaring di tempat tidur sampai jam 5 sore. Sungguh luar biasa untuk bersantai, tetapi juga sangat, sangat, sangat buruk untuk tantangan ini.
Minggu Ketiga
Hayden Pigott
Minggu ini, saya mendapatkan lebih dari 10.000 langkah setiap hari kecuali yang terakhir. Sungguh aneh betapa bangganya perasaan saya ketika saya akhirnya berhasil melewati 10.000 langkah itu. Saya belum pernah melakukan tantangan kebugaran sebelumnya, jadi mungkin wajar jika merasa bangga dengan apa yang telah Anda capai dalam latihan, tetapi ini adalah sensasi baru bagi saya.
Saya juga merasa sangat lega ketika saya mencapai angka 10.000 karena itu berarti saya bisa berhenti berjalan ke mana-mana. Saya juga sangat lelah mencari cara untuk berjalan ke mana-mana. Misalnya, saya akan pergi belajar di luar kampus dengan seseorang, dan alih-alih meminta mereka untuk menurunkan saya di apartemen saya, saya akan meminta mereka menyetir ke apartemen mereka dan berjalan kembali ke tempat saya dari sana. Beberapa hari saya mendapatkan 10.000 anak tangga bahkan tanpa memikirkannya, sementara di hari lain sepertinya tidak ada yang saya lakukan yang semakin mendekati tujuan saya.
Minggu Keempat
Hayden Pigott
Minggu ini adalah minggu terakhir sebelum minggu terakhir kelas, ketika saya menjalani putaran terakhir ujian tengah semester. Jadi saya menghabiskan TON waktu saya untuk belajar, dan biarkan saya memberi tahu Anda - Anda tidak benar-benar bergerak ketika Anda belajar. Anda duduk dan mencerna banyak informasi. Jadi dari sembilan hari terakhir, ada lima hari saya tidak berhasil mencapai 10.000 langkah.
Saya masih berjalan 7000-9000 langkah sehari, jadi tidak seperti saya tidak bergerak, tapi masih terasa tidak enak. Pada hari terakhir tantangan, saya mencapai 10051 langkah dan dengan senang hati mengakhirinya dengan keras. Tetapi saya secara bersamaan kecewa pada diri saya sendiri karena minggu terakhir itu seburuk itu. Namun, saya lulus keuangan ... jadi mungkin itu sepadan?
Saya akan mengatakan, saya terbiasa berjalan pulang dari kerja dan berusaha membuat diri saya berjalan ke mana-mana pada minggu terakhir tantangan ini. Saya mengakhiri tantangan dengan mengumpulkan 292116 langkah. Dan saya marah karenanya . Serius - Saya hanya 7884 langkah lagi untuk membuat total 300.000 anak tangga. Saya kesal ketika saya menulis ini karena saya tahu saya bisa melakukannya jika saya memberikan sedikit usaha ekstra, tetapi hal-hal terjadi.
Takeaways
Sekarang saatnya membahas apakah Anda harus melakukan ini. Dan jika saya jujur, Anda harus. Sepanjang tantangan ini saya menyadari betapa malasnya saya dan teman-teman saya. Saya tidak tahu seberapa banyak kami mengeluh tentang berjalan sampai saya mulai berjalan setiap hari.
Hasilnya, saya juga berpikir bahwa tidur saya membaik. Ini bisa jadi sama sekali tidak berhubungan, tapi saya pasti tidur lebih nyenyak di bulan April. Bisa juga semua udara segar yang saya dapatkan. Bagaimanapun, saya bersyukur untuk itu.
Saya tidak melihat adanya penurunan berat badan, tetapi saya juga tidak mengikuti tantangan ini untuk menurunkan berat badan. Namun, jika Anda ingin melakukan tantangan ini karena alasan tersebut, saya sarankan Anda melakukan latihan jalan yang sebenarnya, seperti berjalan selama 30 menit dengan sangat cepat untuk memastikan detak jantung Anda naik. Jalan santai mungkin tidak akan membakar kalori sebanyak itu.
Masalah lain yang saya alami adalah lupa membawa ponsel di tangan sehingga ponsel akan berayun ke depan dan ke belakang secara alami saat saya berjalan. Saya sangat bersalah melihat ponsel saya saat berjalan ke kelas dan coba tebak - langkah-langkah itu tidak direkam jika Anda menggunakan iPhone seperti yang saya lakukan. Karena itu, saya berinvestasi dalam beberapa podcast untuk membantu saya melalui beberapa perjalanan saya yang lebih lama (berteriak ke '99% Invisible 'dan' Shutdown Fullcast 'karena melihat saya selesai). Juga, jika Anda memutuskan untuk melakukan tantangan, pastikan untuk merekatkan tangan Anda ke ponsel sehingga Anda tidak meninggalkannya di meja saat Anda menggunakan kamar mandi - itu adalah langkah berharga yang saya lewatkan! Jika Anda memiliki Apple Watch, FitBit, atau Pedometer, Anda tidak akan mengalami masalah ini.
Jadi pada akhirnya, saya katakan lakukanlah. Saya sangat menikmati tantangan ini dan menyukai kenyataan bahwa hal itu membuat saya keluar dari zona nyaman dan membuat saya menyadari bahwa rutinitas normal saya tidak cukup baik. Meskipun saya senang tidak perlu khawatir tentang membuat 10.000 langkah per hari lagi, saya sekarang lebih cenderung bekerja untuk mencapai tujuan itu setiap hari.
