Saya tidak tahu tentang Anda, tapi PB dan J akan selalu menempati tempat khusus di hati saya. Saya biasa makan satu hampir setiap hari untuk makan siang, dan kadang-kadang bahkan makan satu untuk camilan cepat. Padahal anak-anak nakal ini memang begitu luar biasa enak, tapi apakah PB dan J sehat?
3 Bahan
Caroline Ingalls
PB dan J adalah camilan yang paling mudah dibuat. Yang dibutuhkan hanyalah selai kacang, agar-agar, dan roti, bagian itu sudah cukup jelas. Tapi, apa sebenarnya dari 3 bahan ini? Apa yang membuat enak?
pengunjung, drive-in, dan menyelam
Di sinilah hal itu menjadi gila. Selai kacang dikemas penuh dengan protein, komponen besar dari makanan sehat. Namun, ada banyak selai kacang yang juga kaya akan gula, garam, dan lemak tambahan. Meski dengan tambahan gula dan lemak, PB masih merupakan pilihan yang cukup sehat, terutama jika JIF lama yang biasa diganti dengan PB organik.
Jeli bukanlah pilihan yang sehat. Biasanya, ini mengandung gula buatan atau sirup jagung fruktosa tinggi dalam jumlah tinggi. Namun, ada pilihan lain, seperti agar-agar buatan sendiri, yang sangat menyehatkan.
roti putih adalah pilihan paling populer untuk PB dan J, yang hampir sama manisnya dengan jeli itu sendiri. Karena roti putih dibuat dengan tepung halus, bagian manis dari roti, kadar gula darah dapat meningkat kemudian menurun, membuat Anda menginginkan lebih banyak gula.
Jadi, apa putusannya?
Caroline Ingalls
Kombinasi dari ketiga bahan ini menghasilkan campuran nilai gizi . Meskipun PB dan J adalah pilihan yang bagus untuk protein, tidak banyak nilai gizi lain di dalam sandwich. Namun, masih banyak pengganti sandwich lain yang dapat meningkatkan nilai gizinya.
Dan pilihan yang lebih sehat adalah ...
Julia Gilman
Ada sekitar satu juta pilihan berbeda untuk mengganti PB dan J. Meskipun selai kacang mengandung protein, ada banyak pilihan selai kacang lainnya, seperti mentega almond, yang bisa menjadi pengganti yang bagus. Coba gunakan madu atau selai organik sebagai pengganti jelly manis. Alih-alih roti putih, cobalah roti gandum atau roti gandum hitam.
Meskipun PB dan J klasik benar-benar enak, ini mungkin bukan pilihan yang paling sehat. Namun bukan berarti Anda tidak bisa tetap menikmati makanan atau camilan favorit ini! Coba ganti satu atau dua bahan, atau mungkin coba tambahkan irisan pisang atau apel. Anda akan terkejut dengan rasa baru!
