Jika Anda menemukan diri Anda kekurangan waktu di bagian mana pun dalam sehari, smoothie botol mungkin tampak seperti pilihan cerdas untuk mengisi dan menyimpan nutrisi. Sebagian besar merek memberi Anda klaim bahan-bahan 'organik' dengan '100 persen atau lebih' vitamin harian Anda, tetapi apa sebenarnya arti semua itu?
Sebenarnya, smoothie ini sering kali dikemas dengan gula dan bahan-bahan yang mencurigakan, jadi kami memberi peringkat lima merek konsumen populer berdasarkan apa yang sebenarnya Anda dapatkan dari botol.
5. Smoothie Jus Telanjang
Foto milik @jnel__ di Instagram
Smoothie Jus Telanjang cukup populer, bahkan setelah berada di air yang cukup panas beberapa tahun yang lalu karena kesalahan pelabelan produk 'alami' . Mungkin itulah sebabnya minuman yang tampaknya 'sehat' ini menjadi yang terakhir dalam daftar ini.
Mesin Biru diperkuat dengan satu ton Vitamin B, memberi Anda 190 persen dari asupan B6 dan B12 harian yang direkomendasikan. Smoothie juga dikemas dengan 190 persen Vitamin C, percaya atau tidak mungkin overdosis .
Dari segi kalori, Blue Machine memberikan 320 kalori dalam botol 15,2 ons cairannya, yang sedikit banyak untuk sesuatu yang mungkin tidak akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
Namun, bagian paling menakutkan dari label nutrisi adalah 75 gram karbohidrat dan 55 gram gula. Sebagian besar gula itu berasal dari bahan buah, tapi itu tidak masalah bagi tubuh Anda. Apakah Anda benar-benar makan lebih dari tiga apel sekaligus, ditambah pisang, dan 27 blueberry ? Kemungkinan besar tidak.
Ketiga smoothies Telanjang peniru ini jauh lebih murah dan lebih sehat daripada versi yang dibeli di toko, jadi meminumnya sebenarnya dapat membantu Anda terlihat cantik saat telanjang.
4. Smoothie Jus Odwalla 100%
Foto milik @vegankatt di Instagram
Pilihan smoothie kemasan populer lainnya berasal dari Odwalla, yang memiliki segalanya mulai dari Strawberry Banana favorit penggemar hingga Mo 'Beta yang kaya vitamin. Makanan Super Asli adalah vegan dan mengklaim 'tanpa tambahan gula', yang sepertinya merupakan pilihan cerdas sampai Anda melihat 51 gram gula pada label.
Tulisan halus smoothie menyatakan bahwa minuman tersebut 'bukan makanan rendah kalori', yang merupakan pernyataan nyata yang berasal dari minuman dengan 240 kalori. Grande Caramel Macchiato dari Starbucks memiliki jumlah kalori yang hampir sama dengan 18 gram gula lebih sedikit, jadi mengapa tidak meminumnya saja?
Basis jus smoothie Odwalla bukanlah jus buah asli, tetapi konsentrat jus, yang mungkin meniadakan klaim 'tanpa gula tambahan'. Anda juga mendapatkan kurang dari satu gram serat, yang merupakan nutrisi yang sebagian besar dari kita sangat hilang .
3. Smoothie Buah Pertanian Bolthouse
Foto milik @charamd di Instagram
Sama seperti Odwalla, smoothie Bolthouse Farms menggunakan konsentrat jus, yang berkontribusi pada 42 gram gula dalam penyajian 15,2 ons. Botol Strawberry Banana membanggakan bahwa ada ' tidak ada sirup jagung fruktosa tinggi ”Tetapi tidak mengatakan apa-apa tentang tambahan gula (artinya mungkin ada beberapa di sana).
Botol tersebut memiliki 247 kalori, 100 persen dari vitamin C harian yang direkomendasikan, tetapi tidak mengandung vitamin A. Karena seluruh pisang dalam minuman tersebut, Anda mendapatkan sekitar 17 persen dari asupan kalium yang Anda rekomendasikan. Namun, ada banyak cara untuk memperbaiki kalium Anda, seperti ubi jalar atau yogurt .
2. Smoothie Buah Murni Tak Bersalah
Foto milik @healthy_and_sweets di Instagram
Polos adalah perusahaan Eropa, yang mengkhususkan diri pada smoothie, jus, dan amal. Namun, minuman mereka tidak sesehat yang mereka percayai oleh pembeli. Varietas Kiwi, Apel & Limes masih memiliki 47 gram gula dan sekitar 230 kalori.
Situs web tersebut hanya mengatakan bahwa minuman tersebut 'adalah sumber vitamin C', yang agak terlalu samar untuk menjadi fitur yang sangat bermanfaat. Dari smoothie di daftar ini, Innocent menyediakan serat paling banyak - 6,6 gram - tetapi rata-rata orang masih membutuhkan sekitar 30 gram setiap hari.
1. Simpan Smoothie Mentah Bergizi
Foto milik @the_endometriosis_diet di Instagram
Savse juga ditemukan di seberang Atlantik, tetapi sedikit lebih sehat daripada rekannya yang 'tidak bersalah'. Minuman ini hanya memiliki 188 kalori dan 36 gram gula, menjadikannya yang terendah di kedua ukuran dalam daftar.
Meski hanya memiliki 4,5 gram serat, varietas Super Purple dikemas dengan bit dan alpukat, selain buah-buahan biasa. Bit itu luar biasa untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Jika Anda seorang pencinta alpukat, Anda sudah mengenalnya sebagai raja lemak sehat, dan rasanya lebih fantastis jika dicampur menjadi smoothie krim ini . Jika Anda lebih suka membuat smoothie sehingga Anda benar-benar tahu apa isinya, kami sarankan salah satu resep berikut.
