Anda berada di perpustakaan, hampir tengah malam, daftar tugas Anda tidak menyusut, dan mata Anda berkedip-kedip. Tidak ada yang terdengar lebih baik daripada mengenakan pj Anda yang paling nyaman, melompat ke tempat tidur, dan melupakan daftar cucian untuk hal-hal yang harus Anda selesaikan dalam 12 jam ke depan. Tapi, tidak, Anda harus bekerja keras dan menerobos, yang mungkin tampak hampir mustahil tanpa bantuan zat dari luar.
Masukkan: minuman energi.
Foto oleh Alexa Rojek
Minuman energi sepertinya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Minuman bersoda seperti soda yang memberi Anda dorongan energi dan produktivitas? Daftarkan aku. Tapi pasti ada sisi negatifnya, bukan?
GIF milik giphy.com
Singkatnya, ya.
Bahan utama di hampir semua minuman energi, apa pun mereknya, adalah kafein dan gula . Bahan-bahan ini bekerja bersama-sama untuk memberi Anda dorongan energi sementara. Sebuah standar minuman energi memiliki jumlah kafein yang sama, atau terkadang lebih , sebagai secangkir kopi.
GIF milik giphy.com
Kafein meyakinkan otak Anda bahwa Anda waspada dan terjaga, merangsang neuron Anda dan memblokir pelepasan adenosin , bahan kimia yang membuat Anda mengantuk. Kafein menjaga otak, sedangkan gula meningkatkan energi dalam tubuh. Satu minuman energi memiliki jumlah gula yang hampir sama dengan sekaleng Coke - sekitar 30 gram, yang merupakan jatah harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa yang sehat. Ini gula menyediakan zat untuk memberi tenaga pada sel Anda , memberi mereka gelombang energi yang intens namun berumur pendek.
Foto milik dietitian.co.uk
Peningkatan energi yang ekstrim dan tiba-tiba pasti berdampak negatif pada tubuh kita, bukan?
berapa banyak kalori dalam satu starbucks chai latte
Iya. Faktanya, baru-baru ini dipelajari oleh Mayo Clinic menemukan bahwa konsumsi satu minuman berenergi 16 ons dapat secara langsung meningkatkan tekanan darah dan tingkat hormon stres yang lebih tinggi pada orang dewasa yang sehat sempurna.
Foto oleh Alexa Rojek
Setelah ledakan produktivitas awal hilang, Anda cenderung merasa lesu dan bahkan lebih lelah daripada sebelum Anda meminumnya. Meskipun minuman berenergi baik untuk produktivitas jangka pendek atau putus asa, efek sampingnya pada suasana hati dan tubuh Anda mungkin tidak sepadan. Jadi, lain kali Anda mendapati diri Anda setengah terbangun di perpustakaan, alih-alih meminum minuman energi, coba latihan ini atau makan salah satu makanan ringan ini untuk membuatmu tetap kuat.
Gif milik giphy.com
