Saat Anda melihat-lihat feed Instagram Anda sebelum sarapan dan yang Anda lihat hanyalah #foodporn, tidak mungkin Anda tidak menginginkan milkshake atau sepotong 'za. Tetapi jika Anda menemukan diri Anda kembali ke keinginan mengidam yang sama hari demi hari, mungkin ada kekurangan nutrisi yang lebih besar yang berperan. Baca terus untuk lima mengidam umum dan mineral tubuh Anda mungkin kurang .
1. Cokelat dan Magnesium
Foto oleh Emmy Daniels
Jika Anda seperti saya dan tidak dapat minum kopi pagi tanpa sekotak kakao 70% di tangan, tubuh Anda mungkin kekurangan magnesium, zat makromineral yang ditemukan dalam buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan polong-polongan. Untuk mengisi perut Anda, cobalah mangkuk açaí dengan topping pisang dan kacang-kacangan. Dan mungkin saja sekotak coklat.
2. Roti dan Nitrogen
Foto oleh Emmy Daniels
Jika Anda menginginkan roti, Anda bisa jadi rendah nitrogen. Alih-alih roti panggang, raih campuran jejak - kacang membuat Anda kenyang lebih lama, dan kacang-kacangankepadatan nutrisi memberi Anda lebih banyak keuntungan (kalori)dari roti yang pernah bisa.
3. Permen dan Chromium
Foto oleh Emmy Daniels
Jika Anda bergumul dengan keinginan makan gula, Anda tidak sendirian. Gula telah terbukti secara ilmiah dibandingkan dengan kokain dalam hal kualitasnya yang membuat ketagihan, dan dapat ditemukan di semua jenis makanan olahan, tersembunyi dengan nama seperti sirup tebu, fruktosa, dan molase. Jika Anda selalu menginginkan makanan manis, tubuh Anda mungkin kekurangan kromium, mineral yang ditemukan dalam makanan seperti brokoli, keju, dan anggur.
Jadi lain kali Anda sangat ingin gula, lupakan permennya - tuangkan segelas anggur untuk diri Anda sendiri, dan camilan anggur dan keju sebagai gantinya.
4. Minuman Berkarbonasi dan Kalsium
Foto oleh Emmy Daniels
Merasa seperti Anda tidak bisa menghentikan kecanduan La Croix Anda? Kekurangan kalsium mungkin menjadi penyebabnya. Kalsium, nutrisi yang ditemukan dalam sayuran hijau seperti kangkung dan brokoli, adalah makromineral yang penting untuk kesehatan Anda. Jika Anda sedang menjalani hari keenam, bantulah gigi Anda dan buatlah sendiri smoothie kale sebagai gantinya.
5. Obat Rekreasi dan Avenin
Foto oleh Emmy Daniels
Sekadar pengantar bagian ini: jika Anda bergumul dengan kecanduan narkoba dan alkohol yang berlebihan, Anda harus 100% mengabaikan daftar ini dan menemui dokter.
Tetapi jika Anda hanya mengemas mangkuk lebih sering dari biasanya, Anda mungkin kekurangan avenin - protein yang mirip dengan gluten yang ditemukan dalam hal-hal seperti granola dan gandum gulung. Lain kali Anda terpukul dengan keinginan untuk minum atau merokok santai, cobalah mengemas semangkuk oatmeal sebagai gantinya. Saya yakin semua orang di pesta itu akan menghargainya.
