Apakah Anda merasa kewalahan atau bahkan cemas untuk mencoba berlari karena Anda tidak berpikir Anda bisa pergi lebih dari 60-detik? Jangan terjebak dalam 'berlari' saat Anda bisa ' lari-lari 'jalanmu ke garis finis? Tapi apa sebenarnya 'lari-jalan' itu? 'Jalan-jalan' adalah bergantian antara jalan cepat selama 2 menit, dan berlari dengan kecepatan penuh selama 2 menit untuk jumlah waktu total yang Anda inginkan.
Istirahat jalan membantu Anda secara mental menghentikan perlombaan atau latihan yang menantang dengan berkonsentrasi pada satu segmen pada satu waktu. Anda dapat menghapus banyak kelelahan dengan setiap istirahat berjalan dan kaki Anda terasa lebih kuat saat menyelesaikannya. Ini membuat Anda memiliki energi untuk merayakan malam itu dan pulih dengan cepat (tanpa kelelahan atau rasa sakit).
Motivasi untuk Pelari Baru
Anda dapat melakukannya, Anda dapat melakukannya, jika Anda memusatkan perhatian padanya. Jika Anda seorang pelari pemula dan ingin menambah kecepatan , lari-lari kunci . Berlatih lari cepat selama satu menit, dan terus tingkatkan kecepatan Anda.
Penurunan Berat Badan yang Lebih Baik
Menemukan diri Anda melakukan perjalanan yang sangat lama dan masih belum kehilangan satu pon pun? Nah, ini upaya cepat tapi mematikan mungkin hal paling dekat yang akan Anda temukan dengan peluru ajaib pembakar kalori. Anda tidak hanya mencatat lebih sedikit waktu berkeringat, tetapi juga terus membakar kalori dengan kecepatan yang meningkat bahkan selama periode pemulihan berjalan atau jogging.
Kemungkinan Cedera yang Berkurang
Biarkan diri Anda merasa nyaman setelah berlari daripada terpincang-pincang selama tiga hari ke depan karena Anda tidak bisa merasakan apa pun dari pinggang ke bawah. Lebih baik berjalan perlahan, dengan langkah pendek karena bisa menyebabkan langkah panjang iritasi tulang kering . Bersantai dan nikmati jalan-jalannya.
Go Long (Dalam Moderasi)
Semuanya baik-baik saja. secukupnya! Upaya berkelanjutan ini akan meningkatkan daya tahan tubuh Anda dengan cara meningkatkan kapasitas jantung Anda serta memperkuat ligamen dan tendon Anda merasa lebih kuat selama jangka pendek Anda.
Pemulihan Lebih Cepat
Membutuhkan jalan istirahat ? Dapat diterima sepenuhnya! Lakukan sprint sekuat yang Anda bisa selama 2 sampai 3 menit, lalu keluarkan untuk mendapatkan kembali energi Anda dan terus berjalan. Itulah indahnya jalan-jalan.
Secara keseluruhan, Anda harus memiliki keyakinan pada strategi Anda dan bangga bahwa Anda telah meningkat dari hanya 'berjalan'. ' Lari-jalan 'adalah pencapaian, dan akan membantu Anda meningkatkan langkah Anda secara fisik, serta pola pikir Anda yang menyertainya.
