Ya, saya sedang berbicara dengan Anda, Tn. Hashtag Swole. Jika Anda seorang tikus gym atau ahli kesehatan, kemungkinan Anda semua tentang 'mendapatkan cukup protein'. Dan meskipun protein jelas penting, itu mungkin tidak penting sebagai penting seperti yang Anda pikirkan. Bertahanlah pada Quest bar dan rekan-rekan bubuk protein, karena informasi yang akan Anda terima dapat membuat Anda terkejut.
Gif milik giphy.com
Hal pertama yang pertama: Saya tidak ingin Anda berpikir bahwa saya memukul protein di sini. Protein sangat diperlukan. Seperti yang mungkin Anda ingat dari kelas kesehatan sekolah dasar, protein adalah salah satu dari tiga komponen nutrisi utama. Sialan itu melakukan segalanya. Itu membentuk otot, tendon, organ, kulit, enzim, hormon — daftarnya terus bertambah. Protein adalah bahan penyusun dasar tubuh kita, dan tanpanya, kita mungkin akan mengerut dan mati. Lebih atau kurang.
Gif milik giphy.com
Meskipun demikian, tidak perlu dikatakan lagi bahwa kita membutuhkan protein agar berfungsi dengan baik, itu jumlah protein yang kita butuhkan adalah konsep yang sedikit kurang konkret. SEBUAH dipelajari oleh Pusat Statistik Kesehatan Nasional menemukan bahwa, rata-rata, orang Amerika mengonsumsi antara satu setengah hingga dua kali jumlah protein yang direkomendasikan setiap hari. Ini bahkan tidak termasuk dalam jumlah yang sering berlebihan bubuk protein, batangan, pengganti makanan, dll. Yang dipopulerkan dan dipromosikan hampir sebagai kebutuhan dalam komunitas kebugaran.
Meskipun protein diperlukan untuk membangun otot sampai batas tertentu, tubuh Anda dapat mencapai titik di mana ia tidak membutuhkannya lagi. Steven Heymsfield, MD, seorang profesor kedokteran di Universitas Columbia, berkata, 'Saya rasa tidak ada bukti yang mendukung [gagasan] bahwa menambahkan protein dalam jumlah tinggi memainkan peran penting untuk pelatihan atletik ... Jika Anda mengonsumsi terlalu sedikit protein, Anda kehilangan protein tubuh. Jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak, Anda membakarnya sebagai kalori. ' Tubuh Anda bahkan mungkin mulai menyimpan kelebihan protein sebagai lemak. Sekarang, bukankah itu tampak seperti sia-sia?
Gif milik giphy.com
Program penurunan berat badan protein tinggi juga menjadi semakin populer, yang mungkin menawarkan hasil yang cepat, tetapi mungkin tidak aman dalam jangka panjang . Ini karena jenis pola makan ini biasanya sumber protein dari produk hewani, yang tinggi lemak jenuhnya dan cenderung menimbulkan risiko lain seperti penyakit jantung dan masalah kolesterol.
Sebelum Anda mulai membuang Susu Otot ke luar jendela dan membuang pra-latihan Anda ke toilet dalam keadaan panik, sadari bahwa tidak ada yang mencoba menyuruh Anda berhenti makan protein. Saya hanya mendorong Anda untuk mengambil langkah mundur dan mengevaluasi asupan harian Anda sendiri, agar Anda dapat mengetahui apakah Anda membuang-buang uang dan kalori untuk kelebihan jumlah barang tersebut. Anda dapat menemukan kebutuhan protein individu Anda sini , atau sini jika Anda sedang berusaha meningkatkan sedikit.
Gif milik giphy.com
Protein tidak harus mengambil alih hidup Anda untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Sekarang, keluarlah dan maksimalkan #legday. Nikmati #gymlife Anda, jadilah #fitspo Anda sendiri, dan rangkul #fitnessaddict batin Anda. Pergi kamu.
