Seminggu tanpa perjalanan ke perguruan tinggi saya Taco Bell adalah minggu yang menyedihkan dalam buku saya. Saya tidak bisa mengorbankan kesenangan sederhana ini ketika saya terlalu sibuk untuk pergi ke gym. Di mata saya, hidup sehat adalah tentang menjaga gaya hidup yang seimbang, dan itu berarti memberi makan seluruh tubuh — jantung, otot, jiwa, pikiran — jadi ketika saya belajar cara meretas menu Taco Bell yang mulia, saya tahu saya bisa melakukan semuanya. Anehnya, menu tersebut ditumpuk dengan item menu Taco Bell yang sehat (relatif rendah kalori, tinggi protein, rendah lemak, rendah natrium) yang cukup nakal untuk memuaskan keinginan makan.
Hampir 3/4 item menu Taco Bell kurang dari 500 kalori (mereka tidak dikenal sebagai salah satu merek makanan cepat saji tersehat untuk apa-apa), jadi di bagian kalori kebanyakan hal adalah taruhan yang aman. Tapi dalam hal hacking, selalu cari gaya 'Fresco' —mengganti saus berbasis mayo, keju, guac, dan / atau krim asam dengan pico de gallo. Tidak mendapatkan hilang dalam saus hari ini!
#Spoon Tip: Taco Bell merilis semua informasi nutrisi untuk setiap item menu mereka.
1. Chicken Soft Taco
Apa yang kamu rasakan? Saya pikir itu disebut 'nostalgia.' Anda tidak akan pernah salah dengan yang klasik. Begitu Anda melihat info nutrisi pada taco ini, pesanan ini tidak perlu dipikirkan lagi.
170 kalori, 8 gram lemak, 10 gram protein, 450 mg natrium
2. Steak Gaya Taco Fresco Lembut
Steak dan tortilla, tidak lebih dari itu. Item menu ini biasanya 200 kalori, tetapi karena ini adalah Taco Bell yang sehat, kami akan memesannya dengan gaya fresco dan melihat penurunan kalori tersebut. Alih-alih saus dan keju peternakan alpukat, Anda mendapatkan kesegaran itu dari pico de gallo dan selada.
150 kalori, 10 gram lemak, 12 gram protein, 510 mg natrium.
3. Taco Renyah
Klasik lainnya (saya berjanji daftar ini akan JAUH lebih menarik dan JAUH kurang jelas segera). Taco yang renyah adalah cara sempurna untuk memuaskan rasa yang dibumbui sempurna yang dikenal untuk disajikan oleh Taco Bell.
170 kalori, 9 gram lemak (ayolah, tortilla goreng), 8 gram protein, 310 mg sodium
4. Chipotle Chicken Loaded Griller
Cukup mengejutkan melihat bahwa item menu ini akan membuat Anda berenang dalam saus, tetapi itu sebenarnya bukan pilihan yang terlalu buruk. Dari segi nutrisi, ini bukan yang terbaik, tapi jelas bukan yang terburuk. Taco Bell secara teknis sehat sementara masih memenuhi syarat sebagai menjalani kehidupan di sisi liar.
340 kalori, 16 gram lemak, 14 gram protein (bicara tentang KEUNTUNGAN), 770 mg natrium
5. Burrito Kacang (Hitam)
Vegetarian, ini untuk Anda. Saya mengkategorikan baik refried dan black bean burrito sebagai satu karena keduanya secara praktis terikat untuk kesehatan.
380-390 kalori, 11 gram lemak, 14 gram protein, 1020-1060 mg sodium (astaga!)
6. Meximelt
Saya sangat senang akhirnya sesuatu yang saya pesan masuk daftar, saya pasti melakukan sesuatu dengan benar. Itu manis (Taco Bell tahu bagaimana melakukannya Hash ), segar karena pico de gallo, keju, dan benar-benar enak. Jika Anda mencoba menghindari makanan cepat saji, cobalah membuat meximelt Anda sendiri di rumah.
250 kalori, 13 gram lemak, 14 gram protein, 720 mg natrium
7. Sarapan Taco Lembut
Untuk Anda semua pemula, taco ini adalah cara sehat untuk sarapan Taco Bell. Ini sangat sederhana bacon, keju, dan telur (ditambah banyak saus pedas, tentu saja). Bicara tentang bangun di sisi kanan tempat tidur.
240 kalori, 14 gram lemak, 11 gram protein, 580 mg natrium
8. Mangkok Wajan Mini
Ya, Anda hanya membayar satu dolar untuk telur, pico de gallo, keju nacho, dan kentang — sama-sama. Saya tahu Anda berpikir item ini memiliki banyak lemak, tetapi kalori yang saya katakan bahkan dari itu (berikan kredit, Taco Bell sehat yang Anda minta).
180 kalori, 11 gram lemak, 5 gram protein, 430 mg natrium
9. Quesadilla Mini Ayam Suwir
Item menu dolar lainnya, quesadilla mini ini adalah kompromi yang sempurna. Quesadilla ayam yang sebenarnya, meskipun jauh lebih mengenyangkan, memiliki banyak lebih dari segalanya yang buruk untuk Anda (Saya sangat senang hati saya memutuskan itu akan menjadi item Taco Bell favorit saya). Jangan khawatir, versi mini tetap hadir dengan saus jalapeño murahan.
200 kalori, 10 gram lemak, 10 gram protein, 490 mg natrium
10. Tostada Pedas
Makanan vegetarian lainnya, Anda mendapatkan semua rasa yang Anda inginkan sambil tetap menikmati Taco Bell secukupnya. Kacang, selada, tomat, keju, salsa, dan saus chipotle bisa menjadi camilan yang lezat.
210 kalori, 10 gram lemak, 6 gram protein, 440 mg natrium.
Taco Bell benar-benar memperhatikan kami dengan item menu yang lebih sehat ini. Jika Anda memiliki pantangan makanan tertentu, lihat yang terbaik item menu vegan Taco Bell untuk ide yang lebih baik tentang apa yang bisa Anda pesan.
