Jika Anda bebas gluten, tidak toleran laktosa, bebas kacang, vegan, vegetarian, atau paleo, Anda mungkin memiliki orang-orang yang menguliahi Anda tentang nutrisi yang mungkin Anda lewatkan. Namun, apa pun pantangan makanan yang Anda miliki, ada satu makanan ajaib yang mencakup semua hal yang dapat dikonsumsi oleh hampir semua orang: ubi jalar.
Ubi jalar dapat dimakan oleh hampir semua orang, terlepas dari pantangan makanan mereka, dan kaya akan nutrisi yang dapat dimanfaatkan oleh semua orang. Berikut adalah lima vitamin dan mineral utama dalam ubi jalar dan manfaatnya bagi Anda yang bahkan tidak Anda ketahui.
1. Vitamin A
Foto oleh Rachel Conners
Satu ubi bisa berisi 769 persen dari jumlah Vitamin A Anda perlu mengkonsumsinya setiap hari. Vitamin A sangat bagus untuk penglihatan, tulang dan kulit, dan membantu Anda memperkuat sistem kekebalan Anda .
apa kata topping pizzamu tentang dirimu
#SpoonTip: Cobalah membuat Ubi Jalar Panggang Gula Merah ini dan dapatkan kulit bercahaya sambil menghindari sakit saat pertandingan final.
2. Serat
Foto oleh Jacky Falkenberg
Kita semua tahu untuk apa serat itu, oleh karena itu kita harus bersyukur bahwa ubi jalar mengandung lebih dari itu 1/4 dari asupan serat harian yang direkomendasikan . Jika Anda tidak tahu, serat adalah bagian dari buah dan sayuran yang tidak dapat dicerna oleh tubuh Anda.
Ubi jalar mengandung sejenis serat tidak larut yang akan membuat Anda kenyang selama berjam-jam setelah memakannya. Anda tidak hanya akan tetap kenyang, tetapi gula darah Anda tidak akan melonjak dan Anda akan lebih mudah melakukan apa yang Anda tahu.
#SpoonTip: Jika Anda ingin rasa yang kaya serat, cobalah resep ini untuk dipanggang dalam ovenKentang goreng.
3. Mangan
Foto oleh Amanda Gajdosik
Mangan adalah mineral yang bahkan tidak diketahui banyak orang, itulah sebabnya kami beruntung ubi jalar mengandung setengah dari jumlah harian yang Anda butuhkan . Mangan sangat penting untuk pertumbuhan tulang, dan bahkan dapat meningkatkan metabolisme Anda.
Namun, tidak berhenti di sini. Mangan juga membantu Anda menghasilkan hormon seks yang membuat Anda bersemangat. Siapa sangka kentang bisa sangat seksi?
apakah enak makan salad setiap hari
#SpoonTip: Cerna makanan Anda dan lebih sering bersantai dengan menyiapkan resep ini untuk aUbi jalar dan salad miju-miju.
4. Kalium
Foto oleh Agnes Chen
Saat orang berpikir kalium, mereka biasanya berpikir pisang. Tapi ternyata ubi jalar mengandung lebih banyak lagi . Pernahkah Anda diberi tahu bahwa Anda membutuhkan lebih banyak kalium saat mengalami kram? Itu karena potasium adalah kunci untuk fungsi otot yang tepat.
bisakah kamu lebih mabuk minum melalui sedotan
Ini juga merupakan faktor kunci fungsi otak dan mengurangi tingkat kecemasan dan stres . Jadi bersiaplah untuk final dan coba buat yang lainnyaOati kentang manisuntukmu dan teman sekamarmu.
5. Magnesium
Foto oleh Connie Fan
Ubi jalar juga mengandung banyak magnesium. Magnesium melakukan banyak hal untuk tubuh Anda, termasuk meningkatkan kesuburan, menyembuhkan migrain, dan memproduksi kolagen , yang dibayar ratusan dolar untuk beberapa orang di spa.
Magnesium luar biasa karena itu membantu Anda menyerap vitamin lain dan mineral. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan manfaat dari magnesium itu sendiri, tetapi juga manfaat dari semua vitamin dan mineral yang Anda konsumsi dalam makanan lain.
#SpoonTip: Coba resep ini untukKentang Manis Panggang Dua Kalidan rawat tubuh Anda dengan vitamin dan mineral yang layak.
