Ketika saya di sekolah menengah, saya jarang sakit. Setelah masuk perguruan tinggi, sepertinya saya terus-menerus mengendus atau batuk. Saat tinggal bersama ratusan anak kuliah lainnya di asrama, sulit untuk menghindari semua kuman. Jika Anda seperti saya dan pilek hampir sepanjang tahun, cobalah beberapa tips berikut yang semoga dapat membantu Anda mengatasi flu yang membandel.
1. Roti
Foto oleh Emily Hu
Roti dan makanan kering lainnya seperti pretzel dan asin sangat enak dimakan saat Anda tidak bisa makan. Makan roti akan menyerap dan menenangkan asam lambung, yang membantu meredakan mual. Roti gandum juga baik untuk sembelit karena memang begitu tinggi serat , yang merangsang pencernaan.
2. Kacang
Foto oleh Stephanie Lee
Gilabaik untuk saat seluruh tubuh Anda sakit. Magnesium, asam omega-6 dan kalsium dalam kacang membantu mengurangi nyeri otot yang mengurangi kram dan nyeri otot. Makanan lain yang tinggi magnesium termasuk pisang, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan alpukat, yang semuanya akan mengendurkan otot dan menghentikan nyeri tubuh.
3. Buah
Foto oleh Rachel Labarre
Saya tahu bahwa saya biasanya tidak terlalu lapar ketika saya sedang pilek, tetapi saya juga tahu betapa tidak sehatnya tidak makan. Jika perut Anda tidak terlalu sakit, cobalah mengemil buah untuk memberi tubuh Anda nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk melawan virus. Buah beri secara khusus kaya akan antioksidan dan sangat bagus untuk menghilangkan racun. Sumber vitamin C yang baik (yang tidak dapat menyembuhkan semuanya tetapi membantu pemulihan) adalah buah jeruk termasuk jeruk, lemon, jeruk bali, dan jeruk nipis. Lapisan luar yang lembut mengandung buah-buahan ini flavonoid , yang dapat meningkatkan sistem kekebalan .
seberapa buruk cheetos panas untukmu
4. Madu
Foto milik gramarye
Nenek benar ketika dia menyuruhmu memasukkan madu ke dalam secangkir air panas. Madu baik untuk meredakan sakit tenggorokan dan itu juga antibiotik alami. Madu telah digunakan sebagai obat tradisional selama ratusan tahun untuk berbagai tujuan. Ini telah digunakan sebagai pencahar, obat untuk sakit perut, dan untuk batuk dan sakit tenggorokan. Dokter berhenti meresepkan madu pada pertengahan 1940-an antibiotik tersedia , tapi madu masih bisa membantu.
5. Yogurt Probiotik
Foto oleh Lauren Taylor
Meskipun saya tidak akan merekomendasikan makan satu ton yogurt saat Anda sakit (produk susu menyebabkan lebih banyak lendir dan memperburuk kemacetan), makan satu probiotik adalah cara yang bagus untuk mendukung sistem kekebalan Anda dan meredakan sakit tenggorokan. Ini membersihkan bakteri dari tubuh danAnda selalu bisa menambahkan beridi atas untuk yogurt yang lebih enak dan manfaat kesehatan tambahan.
bagaimana cara menghilangkan oli bekas
6. Daun Mint
Foto milik Tori Avey
Karena kebanyakan orang mungkin tidak memiliki daun mint cadangan, jika Anda tidak terlalu sakit, pergilah ke pasar dan beli beberapa daun mint dan minyak kelapa untuk buat gosok uap Anda sendiri . Tidak, Anda tidak akan makan gosok ini, yang perlu Anda lakukan hanyalah menggosok daun di dada Anda untuk memberikan kelegaan alami dan membuka saluran udara Anda, yang akan membantu Anda tidur .
7. Air
Foto oleh Caroline Liu
Itu selalu penting untuk minum air, tetapi bahkan lebih penting melakukannya saat Anda sedang pilek. Air dapat membantu mengatasi demam dan juga membuang racun yang ada di sistem Anda. Saat Anda masuk angin, lebih banyak lendir diproduksi untuk menjebak virus atau bakteri di sistem Anda, tetapi lendir juga dapat menyebabkan batuk. Air minum membantu merobek lendir di paru-paru Anda, yang akan membantu menghentikan batuk. Dehidrasi juga merupakan salah satu penyebab utama sakit kepala, jadi pastikan untuk tetap terhidrasi.
