Kita semua tahu bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari itu dan bagi sebagian orang, termasuk saya sendiri, sarapan adalah makanan terbaik hari itu. Jika ini masalahnya, maka Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu di dapur setiap pagi untuk memasak sarapan lezat untuk diri Anda sendiri daripada makan sereal dan kehabisan pintu.
berapa lama setelah tanggal kadaluwarsa yogurt baik
Bagi mereka yang memiliki alergi gluten atau baru saja menerapkan diet bebas gluten, jangan khawatir karena hal ini tidak dapat dan tidak akan menghentikan Anda untuk menikmati semua hidangan sarapan favorit Anda. Baca terus untuk mengetahui tentang 7 protein tinggi yang berbeda dan sarapan bebas gluten yang mudah dibuat dan akan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
1. Roti Panggang Alpukat Dengan Telur Goreng
Foto milik @mimis_meals di Instagram
Menemukan roti bebas gluten yang memiliki konsistensi dan rasa yang tepat sangatlah sulit. Setelah mencoba berbagai merek roti bebas gluten, favorit saya pasti Udi , dan saya suka mengiris, memotong, dan menghaluskan alpukat matang untuk diletakkan di atasnya. Anda dapat berhenti di situ atau menambahkan telur goreng untuk menambah protein dan rasa.
Apakah Anda suka telur Anda lebih mudah, sedang, atau keras, itu akan terasa enak apa pun yang terjadi. Ini pasti menjadi salah satu sarapan paling enak yang mengandung hampir 11g protein dan benar-benar bebas gluten. Nah, itu sarapan yang lezat!
adalah kecap tamari sama dengan kecap
2. Overnight Oats
Foto oleh Kassie McIntyre
Bagian terbesar dari oat dalam semalam adalah sebagian besar waktu memasak terjadi saat Anda sedang tidur. Luangkan sepuluh menit malam sebelum Anda menginginkan ini dan isi stoples dengan merek favorit Anda gandum gulung bebas gluten dan lanjutkan untuk menambahkan barang lainnya.
Biasanya, oat semalam dibuat dengan susu atau pengganti susu, madu atau pemanis pilihan, dan kayu manis. Untuk beberapa tambahan protein, campurkan merek bubuk protein atau yogurt yunani yang Anda inginkan dan biarkan di lemari es pada malam hari dan tutupi di pagi hari dengan buah segar. Ini mudah dan sederhana dan jika Anda terburu-buru untuk pergi di pagi hari maka ini jelas merupakan pilihan bebas gluten yang lezat.
3. Telur Goreng dalam Alpukat
Foto milik @mimis_meals di Instagram
Jika Anda penggemar alpukat dan telur tetapi ingin menghindari karbohidrat dalam roti panggang alpukat, ini adalah sarapan untuk Anda! Cukup sendokkan alpukat secukupnya sehingga telur goreng bisa pas di tengah dan di atasnya dengan bumbu pilihan Anda (garam, merica, serpihan cabai merah dll.) Ini benar-benar bebas gluten dan sekitar 9g protein jadi bangkit dan bersinar dan cobalah kombinasi lezat ini yang akan membuat Anda terus maju hingga makan siang.
apa mixer yang bagus untuk vodka
4. Orak-Arik Putih Telur
Foto milik @mimis_meals di Instagram
Anda benar-benar tidak akan salah jika Anda berebut untuk sarapan di pagi hari. Gunakan putih telur untuk kandungan proteinnya dan campurkan sayuran pilihan Anda. Jika Anda menginginkan lebih banyak protein, tambahkan ayam, ham, atau steak dan saya yakin ini akan membuat Anda kenyang sepanjang pagi. Tambahkan apa pun yang telah Anda simpan di lemari es dan bumbui sesuai keinginan Anda. Tentu saja, ini bebas gluten dan sangat lezat!
5. Yogurt Yunani yang Sempurna 
Parfait adalah yang paling mudah dibuat dan sebenarnya mengandung banyak protein. Apa bisa lebih baik? Di hari musim panas yang hangat, semangkuk yogurt Yunani yang menyegarkan dengan buah-buahan akan mengawali hari Anda dengan baik. Bahkan, wadah 5,3oz Yoghurt Yunani tanpa rasa Chobani mengandung 15g protein dan benar-benar bebas gluten. Dan, jika mau, Anda bisa menambahkan granola bebas gluten untuk menambah kerenyahan bersama dengan buah beri favorit Anda yang akan memberikan rasa yang enak pada yogurt apa pun yang Anda pilih.
6. Oatmeal Bebas Gluten
Foto milik @mimis_meals di Instagram
Tidak ada yang seperti melahap semangkuk bubur gandum panas di pagi hari, bukan? Ide sarapan ini sama sekali berbeda dari oat semalam dan sesuatu yang dapat Anda buat saat Anda memiliki lebih banyak waktu di pagi hari. Oat bebas gluten mudah ditemukan dan sama enaknya dengan jenis gandum biasa. Untuk tambahan protein, masukkan satu sendok selai kacang yang mengandung protein di atas dan iris pisang dan Anda siap berangkat!
7. Mangkuk Smoothie
Foto oleh Paula Kreutzer
bisakah saya makan sereal saat diet
Mangkuk smoothie tidak hanya menyegarkan, tetapi juga penuh dengan protein dan bebas gula. Saya merekomendasikan penggunaan acai sebagai bahan dasar smoothie tidak hanya karena nilai gizinya yang luar biasa tetapi juga karena rasanya. Tambahkan biji chia, granola bebas gluten, buah segar, dan apa pun yang Anda inginkan untuk membuat sarapan enak ini. Jika Anda mau, campurkan sedikit bubuk protein untuk menambah dorongan. Anda tidak akan menyesal!
Jadi, ketika Anda merasa seperti telah makan terlalu banyak sereal bebas gluten di pagi hari, ubah rutinitas Anda dengan ide-ide sarapan lezat yang dikemas dengan protein, mudah dibuat, yang akan membuat Anda kenyang sampai Anda berikutnya. makan.
