Artikel berikut berisi informasi mengenai gangguan makan. Kebijaksanaan pembaca disarankan.
Gangguan makan adalah salah satu pengalaman yang paling menguras fisik dan emosional yang dapat dialami seseorang dalam hidup mereka. Jika Anda pernah mengalami gangguan makan secara pribadi, Anda mungkin bisa berempati dengan pernyataan ini. Tetapi jika Anda belum melakukannya, ada sedikit wawasan tentang sejauh mana gangguan makan dapat mengganggu fungsi kehidupan sehari-hari.
Fungsi kehidupan ini termasuk persahabatan, hubungan, dan hubungan romantis. Penyakit mental dapat mendorong orang ke arah isolasi, tetapi membangun hubungan dengan orang lain dan mencari bantuan adalah bagian penting dari pemulihan. Lebih jauh lagi, memberi tahu orang lain tentang gangguan makan seseorang membutuhkan tingkat kerentanan yang membuat orang mungkin merasa tidak nyaman untuk mengekspos dirinya sendiri. Seorang teman atau pasangan mungkin tidak mencari bantuan profesional dalam mendiagnosis perilaku mereka, namun hal ini mungkin semakin mendorong minimalisasi perilaku.
Sebagai mitra atau teman seseorang dengan perilaku makan yang tidak teratur, Anda memberikan elemen kunci dukungan dan wawasan. Berikut adalah beberapa tip saya untuk mengatasi gangguan makan dalam hubungan Anda.
Jangan menjadi 'polisi makanan'.
'Haruskah kamu makan itu?' 'Kamu makan semua itu?' 'Hanya itu yang akan kamu makan?' 'Aku tidak akan pernah makan itu.'
Frase-frase ini sangat bermasalah - entah Anda menyadarinya atau tidak. Meskipun niat Anda mungkin adalah perhatian yang tulus untuk kesejahteraan orang lain, hal itu terlihat sangat tidak sopan dan merendahkan. Gangguan makan memiliki kecenderungan untuk melucuti otonomi orang, jadi perpanjangan penindasan tersebut tidak membuat siapa pun merasa lebih baik. Sebaliknya, berikan pujian dan kehangatan dalam situasi seperti ini. Jika pasangan / teman Anda mengatakan dia tidak lapar, percayalah pada tubuhnya. Jika Anda menyadari bahwa mereka mengalami hari yang sangat berat, akui upaya mereka dan lanjutkan hidup.
Cobalah untuk tidak berkencan atau berkumpul tentang makanan.
Terkadang Anda mungkin ingin pergi keluar dan makan malam, minum kopi, atau es krim dengan orang penting atau teman Anda. Meskipun ide-ide ini sangat manis (secara harfiah dan kiasan), mereka mungkin membuat pasangan Anda merasa tidak nyaman. Salah satu cara yang saya temukan untuk memudahkan proses ini adalah dengan membuat daftar ide kencan / hang-out dan memilih dari sana. Anda dapat menuliskannya di atas stik es krim dan menaruhnya di dalam stoples jika Anda tidak merasa inventif!
Beberapa ide kencan / hang non-makanan favorit saya meliputi malam menonton film, hiking, kerajinan DIY, atau kation siang hari.
Berkomunikasi dengan jujur.
Mengomunikasikan kebutuhan kesehatan mental Anda kepada orang lain tidak pernah mudah, terutama selama periode episodik. Meskipun Anda mungkin kesulitan menafsirkan apa yang dirasakan pasangan Anda, hampir pasti lebih menantang bagi orang tersebut untuk mengomunikasikan kebutuhannya kepada Anda. Saya menemukan bahwa percakapan tentang kesehatan mental paling baik dilakukan ketika lingkungan disamakan - artinya setiap orang merasa nyaman dan bebas untuk mengajukan pertanyaan. Bicaralah dengan cara yang tidak mengutuk orang lain atau memicu respons ketakutan / penilaian.
Berikan pujian dan penegasan berdasarkan karakter daripada penampilan fisik.
Gangguan makan memicu kesadaran yang berlebihan terhadap citra tubuh, sehingga banyak komentar mengenai penampilan fisik dapat semakin memperburuk harga diri yang buruk (meskipun itu jauh dari niat). Afirmasi favorit saya meliputi: Anda terlihat berseri hari ini! Saya menghargai cara Anda menangani kerentanan- Saya tahu pengalaman ini tidak mudah. Terima kasih telah menjadi seseorang yang dapat saya andalkan.
Jangan menarik perhatian pada perilaku.
Sulit untuk TIDAK berfokus pada perilaku tertentu, terutama jika perilaku tersebut, sayangnya, merupakan bagian integral dari keberadaan seseorang. Sebagai seorang penderita bulimia, saya memahami bagaimana siklus pembersihan tidak hanya menghilangkan kemauan, energi, dan motivasi, tetapi juga membuat seseorang perlahan-lahan semakin sakit dengan setiap episodenya. Berbicara dengan teman dan keluarga adalah satu-satunya hal yang konstan dan penangguhan hukuman yang saya miliki dari gangguan makan saya, jadi berbicara tentang pembersihan adalah salah satu hal terakhir yang ingin saya lakukan. Membangun hubungan juga merupakan kunci pemulihan individu dengan gangguan makan, jadi penting untuk memberikan penangguhan emosional dan fisik kepada orang yang Anda cintai.
Episode dan hari-hari buruk pasti akan terjadi. Belajar untuk hidup berdampingan dan mengelola perilaku ini adalah kunci pemulihan. Salah satu cara Anda dapat mempraktikkannya dengan teman / pasangan Anda adalah, setelah sebuah episode, mengatakan: Saya tahu bahwa perilaku x adalah tantangan hari ini, tetapi mari kita lupakan itu dan maju terus. Singkatnya, pengingat bahwa individu tersebut bukanlah penyakitnya adalah penting.
Kekhawatiran dijamin.
Ingat ketika saya mengatakan untuk tidak fokus pada perilaku tertentu? Nah, itu hanya berlaku sampai batas tertentu. Gangguan makan memiliki tingkat kematian tertinggi di antara penyakit mental, sehingga deteksi dan penanganan dini sangat penting.
Simpan informasi kontak untuk orang tua, teman lain, dan dokter yang berguna jika keadaan darurat muncul ( Anda harus memiliki informasi ini terlepas dari penyakit mentalnya ). Sampaikan kekhawatiran Anda dan dukung teman / pasangan Anda jika diperlukan.
Sabar.
'Kurva belajar' adalah pernyataan yang meremehkan dalam hal mengatasi dan mengelola gangguan makan. Kesabaran Anda akan diuji. Terkadang Anda mungkin merasa tidak nyaman. Anda mungkin merasa ingin mengguncang pasangan / teman Anda dan berkata ' kamu jauh lebih baik dari ini! 'Penyembuhan adalah sebuah proses, dan yang pasti diisi dengan tikungan yang rumit. Biarkan kasih sayang dan cinta Anda bersinar, dan Anda akan membantu teman / pasangan Anda melewati perairan berbahaya ini.
Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pengalaman Sara dengan kelainan makan di sini.
