Baru saja pergi ke gym? Lalu mengapa Anda meraih sepotong pizza itu? Jangan sia-siakan kerja keras Anda dengan tidak makan dengan benar setelah berolahraga. Camilan yang tinggi protein adalah yang terbaik karena mengisi kembali tubuh Anda yang membuat otot Anda tumbuh. Cobalah camilan sederhana dan sehat setelah berolahraga ini untuk mengisi ulang tubuh Anda dan mendapatkan hasil maksimal dari sesi gym Anda.
Yogurt Yunani Kick-Up
Foto oleh Aly Forman
1 wadah yogurt Yunani polos dan rendah lemak favorit Anda
1 buah pisang utuh
3/4 cangkir keping cokelat hitam
Yoghurt Yunani polos dan rendah lemak adalah makanan pasca latihan yang sempurna. Ia tidak memiliki lemak dan memiliki jumlah protein dan vitamin D yang tinggi, yang baik untuk membangun kembali otot. Kalium dari pisang dan antioksidan dari keripik cokelat hitam menjadikan camilan ini kombinasi nutrisi utama yang akan membuat Anda merasa kenyang dan segar.
Foto oleh Aly Forman
Power Wrap
1 tortilla gandum utuh
1 porsi selai kacang favorit Anda
Foto oleh Aly Forman
3-4 buah stroberi iris
1/2 cangkir blueberry
Foto oleh Aly Forman
Tempatkan semua bahan di atas ke dalam bungkus Anda. Kudapan ini juga bisa dibuat dengan mentega kacang lainnya, seperti mentega almond, dan buah-buahan lain seperti apel. Cobalah untuk tetap menggunakan bungkus gandum karena biji-bijian mengandung banyak serat. Serat membuat tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencerna dan membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Campuran Jejak Tropis
Gabungkan setengah dari beberapa hal berikut:
kismis
Keripik pisang kering
Kelapa kering
Kacang macadamia
Foto oleh Aly Forman
Keripik cokelat hitam
kacang almond
Kacang asin mengandung protein, sedangkan buah kering dan coklat memberikan rasa manis ekstra untuk membuat camilan pasca-latihan yang manis dan asin. Jangan ragu untuk bermain-main dengan ini dan menjadikannya milik Anda. (Hindari saja permen coklat atau coklat susu).
Foto oleh Aly Forman
Pastikan Anda minum banyak air untuk melembabkan setelah berolahraga. Selain itu, para peneliti dan ilmuwan olahraga telah membuktikan bahwa susu cokelat adalah minuman terbaik setelah berolahraga. Sekarang, Anda benar-benar dapat merasa nyaman dengan diri sendiri karena mengetahui bahwa Anda berlatih keras dan mendapatkan camilan yang bermanfaat untuk menyelesaikan latihan.
apa yang harus dimakan dengan perut sensitif
Untuk tikus gym di luar sana, Anda mungkin juga menikmati:
6 Alasan untuk Makan Sebelum Olahraga
9 Makanan untuk Makan Setelah Berolahraga
Cara Makan untuk Olahraga yang Sempurna
