Sakit di perguruan tinggi bisa menjadi pembunuh getaran utama. Anda melakukan rutinitas mingguan Anda, menghadiri kelas dan pertemuan klub, dan pergi keluar dengan teman-teman ketika, tiba-tiba, tubuh Anda berkata, 'cukup.' Penyakit adalah hal biasa di kampus seperti lagu putus di album Taylor Swift.
Tetapi, banyak orang tidak menyadari bahwa apa yang Anda makan saat Anda sakit dapat memperbaiki gejala Anda dan bahkan mengurangi durasi penyakit Anda. Jadi, apakah Anda menderita flu biasa, radang tenggorokan, mono, atau flu, panduan ini akan membantu Anda membuat keputusan yang tepat saat memutuskan makanan mana yang akan dimakan di ruang makan.
Flu biasa
Marlee Goldman
Melakukan: Makan sup ayam. Kaldu hangat membantu membersihkan hidung tersumbat dan membantu mengurangi pembengkakan di tenggorokan.
Melakukan: Makan buah jeruk. Jeruk, jeruk keprok, lemon, dan jeruk nipis hanyalah beberapa buah jeruk umum yang membantu menghilangkan gejala pada tanda pertama masuk angin. Makan jeruk atau menambahkan jus lemon dan jeruk nipis ke dalam air dapat memberi tubuh Anda vitamin C yang dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan Anda.
obat dingin cuka sari apel madu kayu manis
Melakukan: Makan kangkung, brokoli, cranberry, dan blueberry. Semuanya mengandung antioksidan yang disebut quercetin yang membantu melawan virus flu.
bagaimana 13 alasan mengapa mengagungkan bunuh diri
Jangan: Konsumsi produk susu. Susu, keju, yogurt, es krim, dan produk olahan susu lainnya telah diketahui berkontribusi pada penyumbatan Anda. Tapi, menurut WebMD , tidak ada cukup bukti untuk membuktikan apakah ini benar atau tidak. Jika Anda merasa seperti itu Ben & jerry akan membuat tenggorokan Anda terasa lebih baik, WebMD memberi Anda 'OK.'
Jangan: Minum banyak kafein. Kopi dan soda berkafein hanya membuat Anda dehidrasi, yang membuatnya jauh lebih sulit untuk menghilangkan hidung tersumbat tersebut.
Radang Tenggorokan
Emma Kanchanawat
Melakukan: Makan protein lunak. Protein memberi Anda energi dan kekuatan untuk menjadi lebih baik. Anda mungkin tidak ingin makan malam steak dengan strep, tetapi Anda tetap ingin memasukkannya ke dalam makanan Anda. Telur orak-arik, yogurt, sup ayam, dan mac dan keju adalah sumber protein yang bagus yang tidak akan melukai tenggorokan Anda.
Melakukan: Makan sayuran lembut dan pati. Ubi jalar tumbuk, kembang kol tumbuk (lihat ini Resep Rachel Ray! ), dan bayam matang adalah resep yang akan memberi Anda nutrisi tanpa rasa sayuran yang renyah.
Jangan: Makan keripik, pretzel, pretzel, gorengan, atau camilan 'kering'. Makanan ini tidak hanya kurang nilai gizinya, tetapi juga bisa mengiritasi amandel yang sudah membengkak saat Anda menelan. Aduh!
Jangan: Konsumsi makanan jeruk dan asam. Asam dalam buah jeruk dapat mengiritasi dan bahkan menyebabkan sensasi terbakar pada radang tenggorokan Anda.
Jangan: Makan makanan pedas. Saatnya mengesampingkan itu Flamin 'Hot Cheetos (maaf, pecinta makanan pedas). Bumbu juga bisa mengiritasi tenggorokan yang sudah sakit.
Mono
Kai Huang
perbedaan antara selai almond dan selai kacang
Melakukan: Makan bawang putih. Berdasarkan Klinik Bumi , bawang putih dapat membantu melawan infeksi (seperti Mono!) dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Jika Anda suka memasak, lihat resep yang menggunakan bawang putih ini! Bukan penggemar bawang putih? Anda dapat membeli suplemen bawang putih di toko obat terdekat.
Melakukan: Gunakan atau makan minyak kelapa. Minyak kelapa adalah makanan anti virus yang kuat. Anda bisa menggunakannya sebagai pengganti mentega dalam masakan Anda atau Anda bisa mencampurkannya ke dalam yogurt Anda. Yum!
Melakukan: Konsumsi oregano. Berdasarkan Livestrong.com , oregano terbukti membantu menghentikan pertumbuhan virus. Ramuan ini menambah rasa pada daging, ikan, hidangan pasta, sup, dan banyak lagi! Untuk mendapatkan manfaat luar biasa ini, Anda bisa menambahkan oregano atau minyak oregano ke dalam masakan Anda. Dan, seperti kebanyakan hal yang baik untuk Anda, oregano hadir dalam bentuk suplemen.
Jangan: Makan gula rafinasi atau karbohidrat rafinasi. Gula terkenal sebagai makanan penyebab peradangan, jadi sebaiknya hindari sampai Anda mono gejala hilang. Anda tentu tidak ingin tenggorokan dan kelenjar getah bening Anda yang sudah meradang semakin parah! Karbohidrat adalah sumber energi yang penting, tetapi cobalah makan karbohidrat yang sehat sampai Anda merasa lebih baik. Jika Anda bertanya-tanya di mana mendapatkan porsi karbohidrat yang sehat, klik di sini untuk mendapatkan ide!
Jangan: Meminum alkohol. Titik. Berdasarkan Summit Medical Group, alkohol tidak hanya melemahkan sistem kekebalan Anda dan memperpanjang waktu Anda sakit, tetapi juga dapat menyebabkan kerusakan permanen pada hati Anda.
darimana hot dog mendapatkan namanya
Flu
Alixandra Rutnik
Melakukan: Makan sup. Sangat mudah untuk dicerna dan memberikan tubuh Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk membangun kembali kekuatan Anda. Mencari resep? Di sini adalah 17 resep sup sehat untuk kamu coba!
bagaimana cara membuang minyak sayur
Melakukan: Makan jahe. Ginger ale, ginger snaps, teh jahe, atau jahe parut semuanya membantu mengurangi mual dan sakit perut yang mungkin Anda alami, menurut WebMD .
Melakukan: Minumlah minuman yang diperkuat dengan elektrolit. Gatorade, Powerade, dan air kelapa menghidrasi Anda lebih cepat daripada air. Mereka juga memberi tubuh Anda kalium dan natrium, yang dapat membantu mengatur ketidakseimbangan kimiawi tubuh Anda saat Anda sakit.
Jangan: Makan daging. Amy Rost, penulis 'Natural Healing Wisdom & Know How: Useful Practices, Recipes, and Formulas for a Lifetime of Health,' mengatakan bahwa lemak hewani mempersulit tubuh Anda untuk menyingkirkan kuman penyebab flu. Maaf, pecinta daging.
Jangan: Makan banyak produk olahan susu. Ini sama seperti saat Anda masuk angin. Berdasarkan Livestrong.com , produk susu hanya berkontribusi pada penyumbatan, yang dapat membuat virus bertahan lebih lama di tubuh Anda. Tidak terima kasih!
Jangan: Makan makanan manis. Livestrong.com juga menunjukkan bahwa gula melemahkan sistem kekebalan Anda dan bekerja melawan bakteri yang melawan virus.
Kita semua telah diberitahu bahwa istirahat, cairan, dan makan sehat adalah cara untuk membantu tubuh Anda sembuh, tetapi tidak banyak orang yang tahu pentingnya memasukkan makanan tertentu ke dalam diet Anda dan tidak mengonsumsi makanan tertentu. Tidak peduli apa penyakit Anda, memberi tubuh Anda nutrisi yang tepat dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan memperpendek durasi Anda sakit. Mengikuti pedoman ini akan membuat Anda bangkit kembali dalam waktu singkat.
