Mononukleosis , mono, penyakit ciuman, penyakit virus dengan gejala mirip flu dan kelelahan ekstrim. Mimpi terburuk setiap mahasiswa, tapi nasib yang sangat mungkin terjadi. Berbagi minuman, berciuman, dan sistem kekebalan yang tegang adalah hal-hal yang kebanyakan anak kuliah terlalu kenal, menempatkan mereka pada risiko tinggi untuk menerima diagnosis yang menakutkan.
GIF milik giphy.com
Jadi, Anda punya mono. Apa yang harus kamu makan?
Gif milik giphy.com
Beruntung bagi kami, bahkan saat kami sakit, kami harus makan. Dan dengan mono, selain tidur, hanya itu yang dapat Anda lakukan. Ada makanan tertentu yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan Anda dan memperbaiki gejala Anda saat Anda menderita mono. Jadi, meskipun Anda merasa seperti zombie lengkap, Anda tidak boleh makan seperti itu. Inilah teman makanan terbaik Anda untuk hari-hari mono yang gelap:
Cairan, cairan, cairan
Foto oleh Caroline Liu
Air, sup, dan jus akan menjadi makanan utama Anda selama penyakit ini. Dehidrasi biasa terjadi pada demam, dan tentu saja, demam merupakan gejala utama mono. Untuk mengatasi kekeringan ini, Anda membutuhkan tubuh Anda untuk selalu diisi dengan cairan. Cairan akan menjadi tangan kanan Anda dalam mengalahkan mono yang mengancam. Plus, teh dengan lemon dan madu juga merupakan kunci untuk meredakan sakit tenggorokan yang tak terhindarkan.
Semua Protein
Foto oleh Kathleen Lee
Anda pasti ingin memastikan asupan protein Anda meningkat selama mono. Makanan kaya protein sempurna untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda karena mereka menjaga sel-sel Anda tetap sehat dan memperbaiki tubuh Anda yang lemah. Penting juga untuk memecah konsumsi protein Anda sepanjang hari, sehingga kadar gula darah Anda tetap stabil dan memberi Anda energi sepanjang hari. Pilihan makanan tinggi protein tidak terbatas dan mencakup hal-hal seperti: ayam, ikan, telur, hummus, dan tahu.
Lemak Sehat
Foto oleh Gabby Phi
Penting untuk menghilangkan lemak trans dari makanan Anda saat memulihkan diri dari mono, dan sebagai gantinya, dapatkan lemak sehat Anda. Kacang, biji-bijian, ikan, dan alpukat semuanya mengandung asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan. Ini berarti roti panggang alpukat di reg. Menambahkan makanan ini ke dalam makanan Anda juga akan meningkatkan kekebalan Anda dan menjaga membran sel Anda berfungsi dengan baik, itulah yang akan kami lakukan.
Buah & Sayuran selama Berhari-hari
Foto oleh Danielle Gervais
Makan makanan bersih dan sehat adalah aspek utama dari diet mono. Buah-buahan dan sayuran segar harus dimakan dalam jumlah banyak dan menjadi makanan utama Anda. Buah dan sayuran akan membantu membersihkan racun dari sistem Anda, dan meningkatkan kekebalan tubuh, jadi keduanya akan membantu memberi Anda energi. Kami ingin menghindari makanan olahan, dan makan buah dan sayuran segar adalah solusi yang tepat.
Karbohidrat dan Gula adalah Musuh
Foto oleh Jamie Medina
Ini adalah bagian tersulit, tetapi Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada makanan tinggi karbohidrat karena itu meningkatkan peradangan , yang dapat membuat bagian dalam Anda yang sudah meradang semakin parah. Sakit tenggorokan, otot pegal, dan kelelahan akan meningkat jika Anda makan roti putih, pasta, atau nasi. Gula, yang mencakup hal-hal seperti kue, sereal, dan permen, juga dilarang. Ini menekan aktivitas sel darah putih, dan mereka adalah pejuang utama melawan mono yang merasuki tubuh Anda.
GIF milik giphy.com
bagaimana membuat lemari es mini menjadi lebih dingin
Mono menyebalkan, dan sebenarnya tidak ada lapisan gula yang melapisinya. Ha ha. Mengerti? Jangan makan gula. Tubuh Anda diatasi dengan kelelahan yang tiada henti, dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Tapi, apa kamu bisa lakukan adalah memasukkan kebaikan ke dalam tubuh Anda sebagai upaya untuk mempercepat pemulihan yang berkepanjangan, dan makanan ini akan membantu Anda melakukannya.
