Di Amerika Utara, daun-daun berguguran dari pohon dan suhu turun lebih cepat dari nilai saya.
Tidak banyak orang yang bisa menahan minuman hangat, kue kering, dan suguhan lain yang muncul saat musim berganti, apalagi makanan liburan besar di cakrawala. Thanksgiving, Hanukkah, Natal, dan berbagai perayaan musim dingin lainnya akan datang, dan Anda tahu artinya: gundukan makanan.
Apa yang harus Anda lakukan setelah Anda membersihkan piring Anda (mungkin lebih dari sekali) dan perut Anda mulai sakit seperti mencoba melepaskan diri dari tubuh Anda? Adakah cara untuk menghindari koma makanan liburan yang tampaknya tak terhindarkan? Saya memutuskan untuk menjelajahi internet untuk melihat apakah saya dapat menemukan obat untuk mencerna makanan dengan lebih cepat.
Sebelum Makan
Anda mungkin berpikir bahwa membuat diri Anda kelaparan sebelum makan di hari raya akan membuat makanan itu lebih nikmat, tetapi ketika tiba waktunya untuk makan, Anda akan merasa sangat lapar sehingga Anda makan terlalu banyak terlalu cepat , mengakibatkan sakit perut. Sebaliknya, makan siang kaya serat seperti mangkuk smoothie atau oatmeal untuk menjaga sistem pencernaan Anda bekerja.
Beberapa jam sebelum Anda mulai berpesta, lakukan joging atau berjalan kaki meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan nafsu makan Anda. Ajaklah keluarga Anda dan jadikan itu aktivitas yang mengikat. Diri pasca kalkun Anda akan berterima kasih.
Selama Makan
Ini adalah momen yang Anda tunggu-tunggu: makanan telah disiapkan, minuman mengalir, dan peralatan makan Anda siap untuk disantap. Namun, hanya karena Anda mengikuti saran saya sebelum makan, tidak berarti Anda sudah bebas.
Saat Anda membuat piring, jangan merasa terlalu berkewajiban untuk memakan sayurannya. Ya, untuk pertama kalinya, seseorang menyuruh Anda menghindari sayuran. Jika perhatian utama Anda adalah pencernaan, sayuran sebenarnya dapat menghambat kemampuan tubuh Anda untuk, ahem , keluarkan apa yang telah Anda masukkan ke dalamnya . Jika Anda sudah bertekad untuk makan kalkun dan kentang tumbuk sebanyak mungkin, jangan merasa bersalah karena juga membuang beberapa kubis Brussel ke piring.
Hal terpenting yang dapat Anda lakukan selama makan adalah menyesap banyak air di sela-sela gigitan. Air membuat segala sesuatu berjalan lancar dalam sistem pencernaan Anda dan juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga Anda terhindar dari makan berlebihan.
Setelah makan
Anda ingin tetap makan, tetapi sepiring makanan kelima Anda kosong dan meskipun sudah berusaha keras, perut Anda mengeluarkan suara yang belum pernah Anda dengar sebelumnya. Jika Anda berada pada titik ini, jangan salahkan saya — saya mencoba memperingatkan Anda. Berikut adalah beberapa tips terakhir untuk menghentikan sakit perut yang parah itu.
Setelah Anda makan, teruslah minum sedikit air untuk melembabkan sistem pencernaan Anda. Jika Anda ingin melangkah lebih jauh, minumlah teh herbal (idealnya sesuatu dengan jahe di dalamnya ) untuk membantu pencernaan sekaligus memungkinkan Anda tetap terhidrasi.
Ketika Anda mau tidak mau jatuh di sofa, mengeluh keras tentang perut Anda, Anda tidak akan mau bangun lagi. Sayangnya, lebih banyak olahraga di masa depan Anda. Mungkin TMI, tapi olahraga membantu menghentikan sembelit , jadi Anda harus berjalan-jalan lagi sekitar satu jam setelah makan. Menggerakkan tubuh Anda akan membantu usus Anda bergerak juga. Lucu kan?
Jika Anda berencana untuk makan berlebihan di musim liburan ini, Anda mungkin akan mengalami sakit perut apa pun yang terjadi. Satu-satunya solusi adalah tidak untuk makan besar, dan kita semua tahu itu tidak akan terjadi.
Tips di atas pasti akan membantu, namun pada akhirnya kita semua harus menerima nasib pasca pesta pora kita. Semoga berhasil, teman-teman.
