Meskipun banyak orang akhir-akhir ini mungkin malu untuk mengakui bahwa mereka makan makanan cepat saji, paling tidak kadang-kadang memanjakan diri. Sementara makanan cepat saji jarang menjadi pilihan yang paling sehat, banyak restoran cepat saji memiliki pilihan sehat hingga sehat di menu mereka.
Tetapi tidak peduli seberapa sehat item menu, Anda dapat merusak semua kesehatan dengan menambahkan bumbu dan saus ekstra. Saya tahu bahwa ketika saya makan burger, ayam tender, kentang goreng, atau salad, saya menumpuk di atas saus tomat dan saus barbekyu atau sausnya. Ini mungkin hal terburuk yang harus dilakukan saat mencoba makan sehat di restoran cepat saji (atau restoran mana pun sebenarnya).
Hal lain yang harus Anda hindari untuk dilakukan di restoran cepat saji untuk mendapatkan makanan yang paling sehat adalah melewatkan pesanan sampingan dan minum (kecuali jika itu air). Jadi, jika teman Anda mencoba memaksa Anda untuk makan makanan cepat saji, atau jika Anda hanya mendambakannya tetapi mencoba untuk makan sehat, cobalah pilihan yang lebih sehat ini dari hampir semua restoran cepat saji.
Taco Bell : Taco Lembut Segar (280 kalori)
Foto milik @tacobell di Instagram
Item tersehat di menu taco bell adalah taco lembut fresco dengan suwiran ayam atau daging sapi. Taco ini hanya 280 kalori dan hanya memiliki 7 gram lemak . Kacang hitam dan nasi adalah pilihan yang bagus untuk ditambahkan ke taco Anda atau dimakan sebagai pendamping bersama-sama mereka membuat protein dan itu hanya menambah 180 kalori. Jika Anda ingin lebih sehat, pertimbangkan untuk tidak makan nasi, karena ayam di dalam taco sudah mengandung protein.
Burger King : Sandwich Ayam Tendergrill (320 kalori)
Foto milik @burgerking di Instagram
Hanya sandwich ayam tendergrill 320 kalori dan memiliki 6 gram lemak (jika Anda mendapatkannya tanpa mayo). Jika Anda masih lapar, sisi tersehat Anda adalahirisan apel, tapi saya ragu Anda akan pergi ke Burger King untuk membeli apel mereka, jadi bawang bombay 150 kalori adalah pilihan terbaik Anda berikutnya.
Panda Express : Panda Bowl dengan Campuran Sayuran dan Ayam Brokoli (250 kalori)
Foto milik @officialpandaexpress di Instagram
Saya terobsesi dengan makanan Asia, itulah mengapa Panda Express membuat saya sangat bahagia, sekaligus sangat sedih. Semuanya di Panda Express memiliki banyak natrium , tetapi pilihan paling sehat adalah Panda Bowl dengan campuran sayuran dan ayam brokoli. Sayuran , yang harus Anda dapatkan sebagai pengganti nasi atau mie (menangis), adalah 70 kalori dengan hanya 0,5 gram lemak , TAPI memiliki 530 mg natrium. Ayam brokoli hanya memiliki 180 kalori dengan 2 gram lemak, tetapi juga mengandung 630 mg sodium.
Wendy's : Ultimate Chicken Grill Sandwich (340 kalori)
Foto milik @wendys di Instagram
Sandwich Panggangan Ayam Ultimate dengan salad sisi taman dengan saus Caesar bawang putih lemon adalah makanan tersehat yang akan Anda temukan di Wendy's. Sandwich itu 340 kalori (akan jauh lebih sedikit tanpa roti) dan memiliki 8 gram lemak. Salad dan saus mengandung 130 kalori, tetapi jika Anda melewatkan saus, 105 kalori lebih sedikit, tetapi juga akan sangat kering. Ini seperti makan kertas dan, ya, sayangnya saya tahu seperti apa itu.
McDonald's : Hamburger (250 kalori)
Foto milik heindoc.com
Anehnya, hamburger McDonald's memiliki jumlah kalori paling rendah (250 kalori) meskipun McDonald's memiliki salad. Sisi tersehat untuk burger akan menjadi salad sisi dengan saus Italia (70 cals), meskipun kentang goreng mungkin yang terbaik mencicipi sisi. Jika Anda mencoba menghindari roti dan daging, cobalah salad Caesar premium dengan ayam panggang dan saus vinaigrette rendah lemak dengan parfait buah dan yogurt, yang mengandung total 375 kalori.
Kereta bawah tanah : Veggie Delight Salad (60 kalori)
Foto milik @subway di Instagram
Panjang $ 5 kaki itu jelas bukan yang Anda ingin pesan jika Anda mencoba makan sehat. Pilihan terbaik Anda adalah salad kenikmatan sayuran hanya 60 kalori . Subway's 8 oz sup mie ayam ala rumahan (110 kalori) juga merupakan pilihan yang bagus. Jika Anda HARUS makan sandwich, Anda harus memesan subway club berukuran 6 inci dengan roti gandum 9 butir dengan selada, tomat, bawang bombai, paprika hijau, mentimun dan saus bawang manis (Anda bahkan bisa mendapatkan irisan apel di sampingnya jika Anda menyukainya). Sisi dan sandwich ini memiliki 445 kalori dengan hanya 4,5 gram lemak.
KFC : Sayap dan Paha Ayam Panggang (120 kalori)
Foto milik kfc.com
Hal terbaik tentang KFC adalah Anda dapat memesan potongan ayam sebanyak atau sesedikit yang Anda inginkan. Meskipun Anda mungkin pergi ke Kentucky Fried Chicken ayam goreng , Pilihan paling sehat adalah seluruh sayap dan paha ayam panggang Kentucky (120 kalori) dengansisi kacang hijau(25 kalori).
Carl’s Jr. : Salad Ayam Charbroiled (320 kalori)
Foto milik @carlsjr di Instagram
Secara teknis, item paling sehat di menu Carl's Jr. adalah salad ayam panggang (320 kalori) , tetapi sandwich yang paling sehat haruslah yang serupa dengan charbroiledSandwich ayam BBQ, yaitu 390 kalori. Carl's Jr. sebenarnya tampaknya menjadi salah satu restoran cepat saji yang lebih sehat dan bahkan memiliki menu salad secara keseluruhan.
Chipotle : Salad Vegetarian (420 Kalori)
Foto milik chicvegan.com
Saya TERAKHIR dengan Chipotle, tapi sayangnya pesanan saya yang biasa termasuk nasi putih ekstra dan keju ekstra bukan apa yang seharusnya saya makan di reg. Anda memiliki beberapa pilihan sehat saat makan di Chipotle, jadi Anda benar-benar harus berhati-hati tentang berapa banyak topping yang Anda tambahkan ke salad atau mangkuk burrito Anda. Salah satu pilihannya adalah salad vegetarian dengan kacang hitam, yang merupakan sayuran fajita dan saus vinaigrette 420 kalori . Jika Anda bukan penyuka salad, belilah semangkuk burrito vegetarian beras merah dan lewati tortilla dan keripik samping.
Arby's : Salad Farmhouse Cincang (230 kalori)
Foto milik @arbys di Instagram
berapa banyak kalori dalam gulungan laba-laba
Salad Rumah Pertanian Cincang Arby dengan kalkun panggang dan saus Italia ringan adalah yang ingin Anda pesan di sini (tapi benarkah?). Salad ini juga datang dengan dua kue kentang , yang menghasilkan total 470 kalori untuk makanan sehat ini .
Jack in the Box : Potongan Ayam Panggang (250 kalori)
Foto milik @jackinthebox di Instagram
Jika Anda ingin makan empat potong ayam panggang dan salad pendamping, kunjungi Jack in the Box. Anehnya, empat potong potongan ayam panggang ini hanya 250 kalori dan salad sisi dengan saus ringan 48 kalori .
Popeyes : Blackened Tenders (170 kalori)
Foto milik @popeyeslouisianakitchen di Instagram
Jika Anda tidak dapat menemukan Jack in the Box, pergilah ke Popeyes untuk membeli tiga potong roti tawar yang menghitam, yaitu 170 kalori. Alih-alih salad sampingan, Popeyes menawarkan kacang hijau yang sehat, tetapi pastikan Anda melewatkan saus natrium tinggi yang dituangkan di atasnya.
Dairy Queen : Salad Hijau Taman Ayam Panggang (160 kalori)
Foto milik @dairyqueen di Instagram
Pesan salad sayuran taman ayam panggang (160 kalori) , karena saya yakin untuk itulah Anda pergi ke Dairy Queen. Jika Anda benar-benar tidak bisa membuat salad, pilihan tersehat Anda adalah onion ring, yang sama sekali tidak sehat…
Lima Orang : Sandwich Sayuran (440 kalori)
Foto milik tripadvisor.com
Meskipun Anda mungkin akan melakukannya sangat ingin makan burger , menjadi vegetarian selama sehari dan mencoba mendapatkan sandwich vegetarian, yaitu 440 kalori dan sejujurnya tidak terlihat buruk. Meskipun saya semua tentang sisi itu, sebenarnya tidak ada pilihan sampingan yang sehat di sini. Bahkan gorengan kecil mengandung 526 kalori dengan 23 gram lemak.
Masuk dan keluar : Hamburger Gaya Protein (240 kalori)
Foto milik refinedguy.com
Sejak saya besar di California, sayangnya saya menerima In-N-Out begitu saja. Saya benar-benar tidak tahu seberapa enaknya sampai saya tiba di sekolah dan menyadari bahwa saya tidak bisa lagi mendapatkan kentang goreng model hewani pada jam 1 pagi dan sekarang harus puas dengan kentang goreng tanpa gaya dhall tidak hanya pada jam 1 pagi, tetapi kapan saja sepanjang hari. Meskipun saya ingin memberi tahu Anda untuk terus makan kentang goreng gaya hewani, sayangnya kentang goreng gaya dhall polos itu lebih baik untuk Anda dan paling mirip dengan salad bagi Anda. mendapatkan di In-N-Out . Untuk makanan yang sebenarnya, pesanlah hamburger gaya protein, yaitu hanya 240 kalori.
Shake Shack : Shack-ago Dog (380 kalori)
Foto milik shakeshack.com
Meskipun Anda mungkin pernah mendengar untuk menjauh dari hot dog , Saya akan memberi tahu Anda hal yang sebaliknya. Berbicara tentang Shake Shack, anjing Shack-ago adalah pilihan Anda yang paling sehat karena memiliki jumlah natrium paling sedikit. Hot dog ini juga hadir dengan jumlah sayuran yang mengejutkan di atasnya 380 kalori .
Dunkin Donuts : Bungkus Bangun (190 kalori)
Foto milik dunkindonuts.com
Jika Anda bangun tepat waktu untuk sarapan, dapatkan Wake-Up Wrap sayuran putih telur (190 cals) dengan hash brown bersama kopi Anda. Jika sudah lewat waktu sarapan untuk Anda (yang biasanya untuk saya), pesanlah sandwich salad tuna dengan muffin Inggris.
Tapi ingat…
Meskipun sebagian besar dari pilihan ini cukup rendah kalori untuk makanan cepat saji, penting untuk diingat bahwa hanya karena sesuatu yang rendah kalori, tidak berarti itu adalah pilihan Anda yang paling sehat. Satu teguk vodka lebih sedikit kalori daripada pisang, dan saya yakin kita semua tahu mana yang lebih sehat untuk Anda…
Foto milik onsizzle.com
