Saus salad sangat beraroma dan menyenangkan, dan salad adalah salah satu makanan tersehat yang bisa Anda makan. Apa yang salah, bukan? Orang-orang beralih ke salad untuk menurunkan berat badan, memasukkan sayuran ke dalam makanan mereka, makan sehat atau untuk merasa nyaman.
Namun, banyak saus salad yang populer - seringkali untuk membuat salad terasa lebih enak - mengandung kalori dan lemak dalam jumlah tinggi. Jika Anda akan makan salad, Anda mungkin juga tahu apa yang Anda tambahkan. Berikut adalah beberapa saus salad populer yang mungkin akan membuat Anda memikirkan kembali hidangan pembuka caesar salad:
7. Caesar Salad
Foto milik flickr.com
Saus salad Caesar bukanlah pilihan terbaik. Meskipun itu adalah klasik pilihan makanan pembuka, itu bisa mengumpulkan lebih banyak kalori daripada makanan sebenarnya. Memiliki 158 kalori dan 16 gram lemak hanya dalam 2 sendok makan. Jika Anda mau tidak mau memesan salad ini, ingatlah bahwa sedikit saja sudah cukup.
6. Minyak & Cuka
Foto oleh Bernard Wen
Perban ini adalah yang terburuk untuk digunakan jika Anda memperhatikan lingkar pinggang Anda. Hanya dalam 2 sendok makan, sudah 144 kalori dan 16 gram lemak. Meskipun minyak dianggap lemak yang baik, saya akan merekomendasikan untuk mengganti saus ini dengan cuka biasa.
mudah membuat makanan penutup dengan sedikit bahan
5. Keju Biru
Foto oleh Katie Walsh
Salad keju bleue juga tidak sehat meski keju biru dikenal dengan manfaat kesehatannya. Memiliki saus salad keju biru 140 kalori dan 14 gram lemak hanya dalam dua sendok makan. Untuk menghindari penumpukan kalori, hancurkan beberapa potong keju biru pada salad Anda sebagai gantinya untuk tetap mendapatkan rasa.
4. Italia
Foto oleh Katie Walsh
Saus salad Italia adalah pilihan yang sedikit lebih ringan kalori. Memiliki 130 kalori dan 13 gram lemak. Namun, saya akan merekomendasikan beberapa lemon dan madu untuk mendapatkan rasa manis tanpa kalori.
3. Madu Mustard
Foto oleh Katie Walsh
berapa banyak gula dalam frappuccino starbucks
Madu mustard adalah saus salad krim lainnya yang tidak akan membuat salad Anda lebih sehat. Memiliki 130 kalori dan 11 gram lemak dalam 2 sendok makan. Salah satu alternatif yang baik adalah hummus untuk tetap mendapatkan tekstur yang lembut.
2. Balsamic Vinaigrette
Foto oleh Abbie Ginis
Balsamic Vinaigrette juga bukan pilihan terbaik. The 'vinaigrette' memiliki 120 kalori dan 12 gram lemak hanya dalam 2 sendok makan. Untuk tetap mendapatkan rasa balsamic, saya akan menukar vinaigrette dengan cuka balsamic, yang menambahkan kulit dan bau, bukan krim dan lemak.
1. Pulau Seribu
Foto oleh Katie Walsh
Saus ini punya 118 kalori dan 11,2 gram lemak. Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan Greek Yogurt untuk mengurangi kalori dan tetap mendapatkan rasa krim itu.
Beberapa saus salad sehat dengan sedikit atau tanpa kalori termasuk: memeras lemon, meneteskan madu untuk mendapatkan rasa manis itu, cuka sari apel, balsamic atau cuka anggur. Tetapi jika Anda Betulkah Tidak bisa melepaskan salad caesar Anda, Anda bisa memilih dressing yang 'lite' atau 'low-fat' dan tetap menikmati salad Anda.
