Saya yakin saya bukan satu-satunya yang takut pada metabolisme yang melambat seiring bertambahnya usia. Mau tidak mau, saya mengenang hari-hari ketika saya berusia 7 tahun dan memiliki selera makan yang mirip dengan Dwayne “The Rock” Johnson. Siapa yang ingat hari-hari ketika Anda bisa makan sekotak penuh Oreo tanpa mengkhawatirkan konsekuensinya keesokan harinya?
Sayangnya, kita tidak dapat memiliki metabolisme yang mematikan selamanya. Selain rutinitas olahraga yang teratur, ada makanan di luar sana yang dapat membantu menjaga dan memperpanjang metabolisme Anda. Berikut daftar 10 makanan yang menjaga kalori tetap menyala sekaligus membuat Anda kenyang dan kenyang.
1. Almond
Orang mungkin sedikit skeptis tentang bagaimana almond membantu metabolisme karena sangat tinggi kalori dan memiliki kandungan lemak yang tinggi. Namun, kacang almond sangat kaya protein (15 gram dalam setengah porsi cangkir), serat (8 gram dalam setengah porsi cangkir), dan asam lemak sehat yang diperlukan untuk meningkatkan metabolisme Anda. Segenggam kecil kacang almond akan memberi Anda nutrisi yang sehat.
2. Alpukat
Saya mengkategorikan alpukat sebagai salah satu yang alami makanan ajaib karena mereka sarat dengan beberapa nutrisi terbaik untuk tubuh Anda termasuk serat, beberapa vitamin, glutathione, lutein, dan folat. Nutrisi penting lainnya yang dikandungnya adalah karnitin , zat dalam tubuh yang penting untuk menciptakan energi dan menjaga metabolisme yang tinggi.
3. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C dan kalsium, yang keduanya merupakan bahan utama untuk meningkatkan metabolisme Anda. Vitamin C. dapat membantu meningkatkan metabolisme dengan membakar lemak 30 persen lebih banyak saat berolahraga. Lebih lanjut, penelitian telah menunjukkan bahwa 1.000 miligram kalsium berkontribusi untuk mengurangi asupan lemak dan meningkatkan metabolisme lemak.
4. Kopi
Kopi sangat kaya akan kafein. Berita bagus untuk semua pecandu kopi di luar sana karena ternyata kafein memberi metabolisme Anda dorongan yang lebih sehat jika dibandingkan dengan minuman berenergi yang sering sarat dengan gula.
berapa keanggotaan gym ekuinoks
5. Cokelat Hitam
Kakao yang ditemukan dalam cokelat hitam mengandung flavonoid yang mendukung metabolisme Anda mengurangi stres . Stres dapat merusak metabolisme Anda, jadi jangan merasa bersalah karena sesekali menikmati sepotong cokelat hitam itu.
6. Teh Hijau
Saya tidak pernah menjadi penggemar teh, tetapi menambahkan teh hijau ke dalam rejimen yang semuanya terdiri dari kopi dapat meningkatkan metabolisme berkat ekstrak teh hijau yang kaya antioksidan. Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate , zat yang memperkuat proses pembakaran lemak. Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki sekitar tiga cangkir sehari membantu membakar 70 kalori ekstra per hari.
7. Cabai
AKU SUKA makanan pedas. Saya bahkan melalui fase di mana saya menempatkan Cholula pada sesuatu yang gurih. Saya mungkin telah keluar dari fase itu, tetapi saya masih menikmati membumbui makanan saya. Paprika mengandung kapsinoid , bahan kimia yang membuat tubuh Anda bekerja lebih keras untuk membakar kalori. Setelah dikonsumsi, bahan kimia tersebut mengirimkan sinyal ke hormon Anda, dan detak jantung Anda mulai bertambah cepat. Akibatnya, Anda bernapas lebih cepat, menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori.
8. Salmon
Sumber yang bagus asam lemak omega-3 , salmon meningkatkan metabolisme Anda dengan menurunkan kadar gula darah dan hormon stres. Ada lebih banyak ikan di laut, tetapi salmon adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda.
9. Bayam
Anak-anak, makan sayurmu karena sayuran berdaun hijau , seperti bayam kaya zat besi, penting untuk energi metabolisme sel. Mereka juga mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang memungkinkan tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencerna.
berapa banyak jilatan untuk sampai ke tengah pop gulungan tootsie
10. Air
Tubuh Anda terdiri dari sekitar 75 persen air, jadi tidak mengherankan jika air membantu metabolisme Anda serta fungsi tubuh lainnya. Air memungkinkan pencernaan yang baik dan meningkatkan laju metabolisme Anda hingga 30 persen . Dehidrasi ringan dapat memperlambat metabolisme. Jumlah air yang harus Anda minum dalam sehari adalah delapan gelas (atau 64 ons). Namun, beberapa ahli merekomendasikan asupan air yang ideal setengah dari berat badan Anda dalam ons. Jadi, jika berat Anda 130 pon, Anda harus minum 65 ons air.
Tak perlu takut metabolisme melambat. Anda dapat memulai dan memberi energi pada metabolisme Anda dengan menyimpan beberapa favorit Anda. Seperti biasa, penting untuk diingat bahwa berat bukanlah segalanya, tetapi bagi mereka yang ingin tetap bugar dan berenergi, makanan ini dapat memberikan nutrisi penting untuk diet yang sehat.
