Jika Anda pernah melewati minggu yang panjang sehingga Anda tidak yakin akan bertahan hidup, Anda mungkin berpikir, 'Ayo mati!' Pertama-tama, Anda tidak boleh memiliki pola pikir seperti itu, tetapi jika demikian, Anda harus mengingat beberapa hal.
berapa kalori dalam gulungan udang
Untuk memastikan Anda tidak benar-benar pingsan, ikuti tindakan pencegahan berikut untuk mendapatkan malam yang aman. Anda akan berterima kasih kepada saya untuk ini di pagi hari ketika Anda bangun dan benar-benar tahu apa yang terjadi tadi malam.
1. Makan protein
Keluar dengan perut kosong bukanlah ide yang cerdas. Makan makanan yang kaya protein karena mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna memperlambat peningkatan alcoh darah Anda tingkat ol. Sandwich ayam, quinoa, dan telur semuanya sempurna untuk dimakan sebelum malam penuh dengan minuman dan menurunkan kemungkinan pingsan.
2. Makan lemak sehat
Jika Anda makan makanan dengan lemak alami sebelum Anda pergi keluar, Anda akan memperlambat laju alkohol yang keluar dari perut. Makan roti panggang salmon atau alpukat sebelum Anda pergi.
3. Jangan makan salad
Anda mungkin berpikir sehat sebelum pergi minum-minum adalah ide yang baik, tetapi ini mungkin satu-satunya saat makan salad adalah ide yang buruk.
Jika Anda hanya makan salad sebelum keluar, Anda mungkin juga baru saja keluar dengan perut kosong karena sayur bergerak melalui tubuh Anda dengan cepat . Anda ingin makanan yang bertahan di perut Anda untuk waktu yang lama tingkat alkohol dalam darah turun .
4. Minum air
Alkohol, seperti kafein, secara harfiah dehidrasi tubuh Anda . Jika Anda berencana untuk minum banyak minuman dalam satu malam, maka Anda akan membutuhkan banyak air agar tetap terhidrasi.
Pertama, minumlah air sebelum Anda keluar. Terus minum air saat Anda keluar di antara minuman beralkohol. Kemudian setelah Anda sampai di rumah, minumlah lebih banyak air.
5. Jangan mengambil gambar
Jika Anda berada di pregame, hampir dijamin seseorang akan meminta Anda untuk mengambil setidaknya satu foto dengan mereka. Anda harus menahan diri karena tembakan itu jahat.
Satu tegukan mengandung alkohol dalam jumlah besar. Bidikan ukuran standar sekitar 1,5 ons dan memiliki sekitar Kadar alkohol 40 persen dibandingkan dengan bir 12 ons dengan sekitar 5 persen alkohol dan segelas anggur dengan 12 persen .
Sangat mudah juga untuk melupakan berapa banyak suntikan yang Anda ambil, sehingga lebih sulit untuk menyadari berapa banyak alkohol yang Anda konsumsi dalam waktu singkat.
6. Jangan main-main minum
Permainan minum memang menyenangkan dan sebagainya, tetapi Anda selalu berakhir dengan minum terlalu banyak terlalu cepat, jadi sebaiknya hindari saja. Jika Anda akhirnya memainkannya, ini jalan untuk pergi .
7. Memperlambat
Pacu diri Anda. Batasi minuman Anda — jangan hanya terus berjalan, satu minuman demi minuman lainnya. Aman untuk minum dua minuman dalam satu jam pertama dan kemudian mungkin hanya satu minuman setiap jam setelah itu. Hati Anda hanya dapat memproses kira-kira satu minuman per jam.
8. Hitung minuman Anda
Untuk menghitung berapa banyak minuman yang Anda minum dalam semalam, bawalah pena dan hitung setiap minuman yang ada di tangan Anda. Orang mungkin mengira Anda aneh melakukan ini, tetapi berhasil jadi siapa yang peduli.
9. Minum bir
Bir mungkin memiliki lebih banyak kalori daripada minuman keras keras tetapi memiliki kadar alkohol yang jauh lebih rendah daripada minuman lain, menjadikannya a pilihan yang lebih aman.
bagaimana mendapatkan menstruasi saya kembali secara alami
Satu bir 12 ons hanya berisi sekitar 5 persen alkohol . Bir khas berisi tentang 153 kalori dan bir ringan berisi tentang 103 kalori , sementara suntikan gin, tequila, vodka, rum, atau wiski tahan 80 mengandung sekitar 97 kalori . Apa pun yang Anda lakukan, Anda mengonsumsi banyak kalori kosong .
10. Jangan keluar
Anda selalu bisa tinggal di rumah. Ada banyak hal menyenangkan yang bisa dilakukan di rumah, seperti mencoba resep baru yang asyik atau memesan dan menonton Netflix. Ini adalah satu-satunya hal pasti yang harus dilakukan untuk memastikan Anda tidak membuat keputusan yang buruk dan pingsan.
Lain kali Anda pergi keluar dan minum, ingat batasan Anda dan Anda akan baik-baik saja. Memiliki malam yang menyenangkan tanpa pingsan adalah mungkin, Anda hanya perlu membuat keputusan yang cerdas. Jika Anda berhasil melewati malam tanpa pingsan, tetapi masih membutuhkan obat untuk mengatasi mabuk, buatlah salah satu makanan pengobat mabuk ini.
