Jika Anda seperti saya, makanan Anda belum lengkap sampai Anda memiliki makanan penutup. Sayangnya, makan kue coklat dan es krim dua kali sehari, setiap hari, pada akhirnya akan menarik perhatian Anda. Alih-alih memotong makanan penutup sepenuhnya, cobalah 15 pertukaran sehat ini untuk saat Anda menginginkan sesuatu yang manis.
1. Apel Panggang
Foto oleh Zoe Guttenplan
Alih-alih makan pai apel, cobalah membuat apel panggang. Camilan sehat namun enak ini mudah dibuat dan dapat dibuat di mana saja jika Anda memiliki oven atau microwave. Anda bisa mengiris apel atau memanggangnya utuh.
Jika Anda mengirisnya, yang harus Anda lakukan adalah meletakkan sedikit sirup maple dan sedikit kayu manis di atasnya lalu memasukkannya ke dalam oven atau microwave. Anda juga bisa menambahkan granola atau kacang di atasnya, agar lebih terlihat seperti pai.
dua.Es Loli DIY
Foto milik @bite_me_blog di Instagram
Kembalikan membuat es loli selama hari-hari musim panas di 5thkelas. Ini adalah cara yang menyenangkan dan enak untuk memuaskan keinginan Anda dengan bahan yang sangat sedikit. Anda dapat menggunakan buah atau jus apa pun yang Anda inginkan apakah itu nektarin, jus jeruk, jeruk bali, atau semangka. Anda bahkan dapat membumbuinya dengan membuatnyaes loli sangria.
berapa banyak kafein di awal embun gunung
3. kebab buah
Foto oleh Jocelyn Hsu
Kebab buah adalah camilan enak yang bisa Anda coba. Secara pribadi, saya suka menggunakan apel, stroberi, dan pisang, tetapi Anda dapat menggunakan hampir semua buah baik itu anggur, nanas, blueberry, atau melon. Saya juga suka menambahkan sedikit sirup cokelat atau mengoleskan sedikit Nutella di atasnya. Anda juga bisa meletakkan yogurt di atasnya jika Anda ingin mencampur semuanya atau bukan pecinta cokelat yang hebat (jika itu mungkin).
4. Smoothie
Foto milik Tess Masters
Jika Anda lebih suka minum makanan penutup Anda, cobalah membuat salah satu smoothie ini. Yang Anda butuhkan hanyalah pilihan buah (stroberi + pisang = yum), yogurt, susu dan madu tergantung pada jenis smoothie yang Anda buat. Jika Anda menginginkan sesuatu yang mirip dengan milkshake yang lembut, coba tambahkan bubuk protein untuk smoothie Anda. Jika Anda mencari genapsmoothie yang lebih sehat, lewati yogurt dan susu dengan menggunakan es, buah ekstra, dan jus.
5. Puding Chia
Foto oleh Danielle Cahoon
Puding chia tidak hanya enak, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Setiap biji kecil memiliki 5 gram serat dan 3 gram protein. Biji chia juga memiliki omega-3 dan dengan kombinasi dari 3 manfaat ini, Anda akan kenyang lebih lama. Ada banyak sekali resep puding chia yang berbeda, baik itu resep puding puding krim chia ,Puding mangga dan chia kelapa, atau bahkan puding chia selai kacang coklat . Meskipun saya pasti akan merekomendasikan membuat satu (atau semua) puding ini, pastikan Anda menyisihkan waktu karena dapat memakan waktu 2 hingga 24 jam untuk membuatnya tergantung pada resep yang Anda pilih.
6.Yogurt Sempurna
Foto oleh Katherine Richter
Makanan penutup yang sehat ini dikemas dengan nutrisi, seperti protein dan vitamin, dan jauh lebih menyenangkan daripada hanya memakan bahan-bahannya begitu saja. Ada sebuahberbagai kemungkinansaat membuat yogurt parfait. Anda dapat menggunakan yogurt rasa apa pun, jenis buah apa pun, berbagai jenis granola, dan Anda bahkan dapat menambahkan beberapa tambahan tambahan seperti selai kacang, Nutella, atau serpihan kelapa. Jika Anda ingin mendapatkan gambar yang bagus, Anda bisa membuat yogurt parfait ekstra fotogenik dengan memasukkan bahan-bahan ke dalam mason jar.
7. granola
Foto oleh Keni Lin
Saya tidak hanya berbicara tentang granola tua biasa (meskipun Anda juga bisa memakannya), saya sedang memikirkan sesuatu yang lebih mirip maple pecan granola dengan ceri . Jika Anda tidak suka ceri, coba buat granola ini dengan buah yang berbeda atau coba resep lain secara bersamaan. Granola kelapa mangga tropis sangat bagus untuk dibuat untuk hari-hari musim panas yang akan segera tiba, dan Anda bahkan dapat melakukannya bentuk bola .
8. Permen Makanan Penutup
Gif milik tumblr.com
Ini jelas merupakan cara termudah untuk memuaskan gigi manis Anda. Tambahan memiliki garis khusus permen karet yang disebut Dessert Delights dan sebenarnya lezat. Favorit saya adalah keping cokelat mint tetapi ada juga rasa gulungan kayu manis, dan keduanya bebas gula. Mengunyah permen karet atau permen karet beraroma buah juga merupakan pilihan manis yang baik dan hampir setiap perusahaan membuat setidaknya satu perasa buah sehingga mudah ditemukan.
perbedaan antara pinot noir dan cabernet sauvignon
9. Gigitan Yogurt Stroberi Beku
Foto milik glamour.com
Camilan tiga langkah ini sangat enak dan terlihat keren juga. Yang harus Anda lakukan adalah mengambil stroberi dan mencelupkannya ke dalam yogurt (biasanya yogurt Yunani tetapi Anda bisa menggunakan jenis apa pun), letakkan di atas loyang yang dilapisi kertas roti dan masukkan ke dalam freezer sampai membeku. Saat mereka dibekukan sesuai keinginan Anda, keluarkan dari freezer dan masukkan ke dalam mulut Anda utuh atau potong menjadi potongan-potongan seukuran gigitan.
10. Campuran Jejak
Foto oleh Tiare Brown
Makanan yang satu ini hanya sehat jika Anda makan semua yang ada di campuran makanan ringan, bukan hanya M&M. Jika Anda membuat campuran jejak Anda sendiri, mulailah dengan menambahkan berbagai jenis kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian. Beberapa biji-bijian termasuk pretzel atau sereal gandum seperti Cheerios atau serpihan dedak. Untuk membuat campuran jejak manis, tambahkan segenggam M&M, buah kering atau keduanya. Beberapa pilihan manis lain yang bagus untuk ditambahkan ke campuran jejak Anda termasuk biji kakao, kismis berlapis yogurt, atau kacang berlapis cokelat.
sebelas. Sunomono
Foto oleh Haliana Burhans
WTF itu sunomono? Ini adalah salad mentimun gaya Jepang yang manis, asam, dan lezat, sekaligus. Pembuatan salad ini hanya membutuhkan waktu sekitar 10 menit dan meskipun kedengarannya Anda membutuhkan miliaran bahan untuk menyesuaikan dengan nama mewah salad, Anda sebenarnya hanya perlu 5. bahan termasuk ketimun (duh), garam, cuka, gula dan kecap. Beberapa orang juga suka menambahkan rumput laut, kepiting atau udang salad sunomono yang intens .
12.Acai Bowl
Foto oleh Maggie Harriman
Berapa lama yogurt baik setelah tanggal kadaluwarsa?
Tumbuh di Los Angeles, saya telah mencoba banyak mangkuk açaí. Mungkin setidaknya ada 15 tempat di mana saya dapat menemukan mangkuk açaí dalam radius 3 mil dari rumah saya. Tapi sekarang berada di perguruan tinggi dan tanpa mobil, agak merepotkan untuk pergi dan mendapatkan mangkuk açaí, itulah sebabnyamembuat satuadalah pilihan yang bagus (belum lagi lebih murah).
Membeli mangkuk açaí yang sudah jadi dari restoran harganya berkisar antara $ 7 hingga $ 15, tetapi jika Anda membeli bahan-bahan dan membuat mangkuk açaí di rumah, setiap mangkuk hanya akan berharga sekitar $ 3. Yang Anda butuhkan hanyalah sebungkus acai tanpa pemanis, buah pilihan Anda, dan topping pilihan Anda. Secara pribadi, saya suka meletakkan mangga, pisang, stroberi, vanilla granola dan madu di atasnya tetapi pilihannya tidak terbatas.
13. Cokelat Hitam
Foto oleh Hunter Siegrist
Cokelat hitam mengandung antioksidan yang dapat membuat kulit lebih halus, dan menurunkan tekanan darah. Belum lagi, rasanya enak. Ada begitu banyak hal yang bisa Anda makan ketika datang ke coklat hitam apakah itu beri berlapis cokelat , jahe berlapis cokelat, pretzel berlapis cokelat, atau cokelat hitam biasa.
Dua merek coklat ngemil yang saya suka adalah kulit kayu dan Brookside . Kedua merek ini memiliki makanan berlapis cokelat yang tak terhitung jumlahnya dan dapat ditemukan di sebagian besar toko bahan makanan.
14. Tidak Ada Kue Selai Kacang Panggang
Foto oleh Caroline Liu
Makanan penutup vegan ini terlihat enak, rasanya enak, dan hanya 79 kalori. Yang Anda butuhkan untuk membuat kue isi selai kacang ini, adalah 9 bahan rumah tangga biasa termasuk selai kacang, gandum dan kayu manis. Resep ini juga tidak membutuhkan waktu lama karena Anda tidak perlu memanggang kuenya. Anda dapat memakannya segera setelah membuatnya atau menaruhnya di lemari es jika Anda mencari makanan penutup yang dingin atau jika Anda hanya ingin menyimpannya untuk nanti.
limabelas. Es Krim Selai Kacang Pisang Vegan
Foto oleh Natalie Beam
Es krim vegan ini memiliki kalori dan lemak lebih sedikit daripada es krim biasa dan mengandung manfaat kesehatan tambahan karena mengandung serat dan protein. Ini sangat mudah dibuat dan hanya menggunakan 2 bahan pisang dan selai kacang. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengupas dan mengiris pisang, membekukannya selama 2 jam, lalu memblendernya dengan selai kacang. Jika Anda bukan penggemar berat selai kacang, cobalah membuatnya es krim cokelat ceri rendah kalori .
