Anda berada di kamar asrama Anda 'belajar', (AKA menonton Netflix saat buku teks Anda terbuka di depan Anda) ketika tiba-tiba Anda tersadar: Anda kelaparan. Yang Anda miliki hanyalah junk food, yang Anda tahu tidak akan membuat Anda kenyang dan Anda akan lapar lagi dalam 20 menit. Kita semua pernah mengalami momen ini. Camilan yang lezat dan sehat ini mudah dibuat dan akan memuaskan Anda sehingga Anda tidak terganggu oleh waktu 'belajar'.
Gurih:
1. Telur Mug
Foto oleh Megan Prendergast
Tidak punya waktu ke kafe untuk sarapan? Apakah egg bar membutuhkan waktu terlalu lama? Buat telur Anda sendiri sesuka Anda. Telur adalah cara yang murah untuk mendapatkan protein dan kaya akan banyak vitamin. Berikut cara membuat telur di dalam microwave dalam 4 langkah mudah.
apa yang harus disajikan dengan saus ayam kerbau
2. Kamar Asrama Guac
Foto oleh Jeanine Wells
Alpukat: Pemberian Bumi untuk manusia. Serius, alpukat adalah yang membuat hidup saya layak untuk dijalani. Ini Guacamole segar sangat mudah dibuat dan merupakan alternatif menyegarkan untuk queso dan salsa yang dibumbui dari toko bahan makanan. Jika Anda ingin menjadi lebih sehat, belilah keripik tortilla gandum.
3. Nachos dalam Mug
Foto oleh Dina Cheney
Nachos tidak selalu yang paling sehat, tetapi jika Anda membuat beberapa pengganti yang lebih sehat, seperti kacang kalengan utuh, bukan kacang refried, yogurt Yunani biasa sebagai pengganti krim asam, dan keju parut rendah lemak, nacho ini sebenarnya adalah camilan yang baik untuk membantu Anda tetap kenyang tetapi juga menjaga berat badan.
4. Sarapan Taco
Sesuai dengan tema Meksiko, Taco sarapan ini membumbui sarapan asrama yang sebaliknya membosankan. Taco ini juga menekan tiga kunci utama untuk memasak di asrama: sangat mudah dibuat, sangat sehat untuk dibuat, dan sangat murah untuk dibuat. Ledakan.
5. Nasi Goreng dalam Mug
Foto oleh Katherine Baker
Jika Anda merasa bosan dengan mug telur biasa, cobalah resep nasi goreng ini dalam mug . Resepnya menggunakan nasi merah, sayuran apa pun yang dapat Anda temukan (atau curi dari ruang makan), dan putih telur untuk membuat camilan enak, saat bepergian atau di tempat tidur yang sebenarnya sehat untuk Anda.
6. Keju Mac 'n dalam Mug
Foto oleh Alex Weiner
Meskipun mac yang dibeli di toko adalah cara yang cepat dan nyaman untuk mendapatkan camilan cepat, Anda harus mengakui bahwa keju bubuk dan konsistensi sedikit encer bukanlah yang paling menarik saat Anda menginginkan sesuatu dengan bahan asli.
Ini resep keju mac 'n asli hanya membutuhkan waktu 5 menit untuk memasak dan begitulah, versi yang lebih sehat dari keju mac 'n versi microwave untuk dinikmati di kamar asrama Anda.
7. Hummus
Foto oleh Parisa Soraya
Kecintaan saya pada buncis sangat kuat, jadi ini adalah salah satu camilan favorit saya di daftar ini. Hummus adalah cara cepat dan mudah untuk mendapatkan asupan serat, protein, dan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung setiap hari.
Hummus ini membutuhkan waktu 5 menit dan kemudian Anda menuju surga hummus. Jika Anda tidak dapat membuatnya di asrama, membelinya dari toko juga merupakan cara yang baik untuk memperbaiki hummus Anda. Pasangkan dengan pretzel atau bahkan sayuran jika Anda merasa sangat sehat.
8. Quiche dalam Mug
Foto oleh Parisa Soraya
apa yang harus dilakukan jika kamu tidak bisa makan
Cara lain untuk membumbui sarapan asrama Anda tetapi juga menjaganya tetap sehat adalah dengan mencoba membuat telur dengan berbagai cara. Ini resep quiche berkelas membuatnya mudah untuk merasa mewah dan sehat saat memasak di asrama Anda.
Asin:
9. Buncis Panggang
Foto oleh Kirby Barth
Buncis adalah salah satu makanan favorit saya… begitu juga keripik. Biasanya, ketika saya pergi untuk camilan, saya akan mengambil keripik kentang barbekyu favorit saya dan melahap hampir seluruh kantong seukuran keluarga. Tepat pada saat inilah saya merasa sangat bersalah dan tidak sehat.
Setelah saya temukan resep ini , buncis panggang menjadi pengganti keripik kentang favorit saya. Kacang panggang sangat mudah dibuat dan Anda bisa membuatnya dengan rasa apa pun yang Anda inginkan. Halo berbagai. Selain rasanya yang gurih, buncis juga sumber protein, serat, dan zat besi yang bagus , yang membantu Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan energi Anda.
10. Keripik Zucchini
Foto oleh Kirby Barth
Keripik selalu menjadi makanan ringan saat Anda nongkrong di asrama. Mungkin rasanya enak, tapi yang tidak enak adalah seberapa buruknya bagi Anda. Cobalah keripik zucchini ini untuk memuaskan keinginan Anda akan keripik tanpa semua garam, kalori kosong, dan lemak trans yang ditemukan dalam keripik biasa.
11. Rumput laut
Foto oleh Becky Hughes
Mengapa keju flamin hot dilarang di Kanada
Pengganti lain untuk keripik kentang adalah ini camilan rumput laut super sederhana . Rumput laut kaya vitamin dan rendah kalori, menjadikannya alternatif sehat yang sempurna. Anda dapat menambahkan bumbu Anda sendiri untuk memberikan sentuhan spesial Anda.
12. Berondong jagung
Foto oleh Jocelyn Hsu
Microwave popcorn, makanan pokok di sebagian besar kamar asrama perguruan tinggi, sebenarnya memiliki efek buruk bagi kesehatan Anda. Banyak merek menggunakan lemak trans, banyak pengawet, dan banyak bahan kimia dalam popcorn mereka. Membeli popcorn organik dalam kantong atau bahkan meledakkan bijinya sendiri adalah alternatif yang jauh lebih sehat daripada popcorn microwave.
Jika Anda muak dengan popcorn tua yang membosankan, periksa artikel ini mencari cara keren untuk membuat popcorn Anda jadi germo.
13. Keju Cottage
Foto oleh Tess Wei
Keju cottage adalah camilan super serbaguna dan mudah yang dikemas dengan protein, elektrolit, dan kasein, protein susu yang lambat dicerna yang membantu membangun kembali dan memperbaiki serat otot dan membantu mencegah kerusakan otot. Keju cottage bisa dinikmati dengan jutaan cara berbeda (saya punya teman yang suka memakannya dengan saus marinara), tapi cobalah resep ini untuk mendapatkan sentuhan keren ala Timur Tengah.
14. Keripik Kale
Foto oleh Alex Tom
Kale, jika Anda belum pernah mendengarnya, adalah daun hijau yang telah mengambil alih internet. Hampir setiap hipster di internet telah memasukkan kangkung ke dalam makanan mereka. Apa pun yang dapat Anda pikirkan - smoothie, kue, pada dasarnya makanan apa pun - ada kangkung di dalamnya. Jika Anda belum pernah mengikuti kereta kale, Anda harus mencobanya keripik kangkung ini .Mereka mudah dibuat dan bahkan lebih mudah dinikmati.
15. Campuran Jejak
Foto milik robinskey.com
cara untuk memperlambat metabolisme dan menambah berat badan
Perpaduan jejak adalah camilan luar biasa saat bepergian yang dapat Anda sesuaikan dengan kebutuhan Anda. Campuran jejak sangat mudah dibuat, dan dapat ditentukan sesuai keinginan Anda. Protein? Karbohidrat? Serat? Artikel ini memiliki resep campuran jejak untuk semua itu dan banyak lagi.
16. Keripik Kentang Microwave
Foto oleh Alison Weissbrot
Jadi mungkin Anda tidak bisa melupakan keripik kentang. Mereka begitu asin dan berminyak dan renyah dan lezat… Aku mengerti. Tapi itu bukan camilan terbaik untuk membuat Anda tetap termotivasi, keripik kentang justru membuat Anda merasa lebih lesu dan tidak termotivasi daripada sebelumnya. Jika Anda benar-benar menginginkan keripik kentang, coba resep ini untuk keripik kentang microwave . Mereka akan memuaskan keinginan Anda akan garam dan kerenyahan sambil menyelamatkan Anda dari spiral ke lubang minyak dan keputusasaan.
Manis:
17. Nutella Energy Bites
Foto milik simplegreenmoms.com
Ingin sesuatu yang manis untuk camilan? Mungkin sedikit cokelat? Kemudian gigitan energi Nutella ini adalah camilan untukmu. Dengan hanya lima bahan, resep ini menggabungkan gandum, parutan kelapa, biji chia, madu, dan (tentu saja) Nutella untuk membuat camilan lezat seukuran gigitan yang memberi Anda energi dan membantu Anda mendapatkan cukup serat, protein, dan vitamin dalam makanan Anda. diet harian.
18. Kue Sarapan Oat Pisang
Foto oleh Maia Vernacchia
Jika Anda seperti saya, Anda tidak pernah bangun lebih awal dari yang seharusnya untuk kelas (saya benar-benar bangun dari tempat tidur jam 8:45 untuk jam 9 pagi hari ini… ups). Jadi jelas, saya tidak pernah punya cukup waktu untuk membuat sarapan sungguhan untuk diri saya sendiri. Kue sarapan oat pisang ini adalah camilan yang sempurna dan lebih sehat bagi mereka yang terlambat masuk kelas atau hanya bepergian secara umum.
19. Pisang Poppers Beku
Foto oleh Abigail Wilkins
Pisang adalah sumber potasium, energi, dan benar-benar dapat membantu mengatasi mabuk (halo camilan Sabtu pagi, benar kan?). Hanya celupkan irisan pisang dalam yogurt Yunani, bekukan, dan Anda baru saja membuat camilan yang enak dan sehat. Ledakan.
Jika Anda merasa banana poppers ini adil terlalu sehat , lalu coba ini sedikit kurang sehat, gigitan pisang beku berwarna coklat .
20. Chocolate dan Strawberry Oatmeal
Foto milik theodysseyonline.com
Resep ini untuk cokelat dan oatmeal stroberi mengubah oatmeal dengan tampilan baru yang keren dan rasa yang enak. Dengan cara ini Anda memuaskan rasa manis Anda sambil juga menambah serat, kalsium, dan kalium.
21. Pie Apel di Asrama
Foto oleh Ally Mark
Resep ini untuk pai apel a la dorm mengambil putaran sehat pada pai apel klasik, membantu Anda mendapatkan makanan penutup tanpa memakan berat badan Anda dalam permen dari mesin penjual otomatis di lobi.
22. Sarapan Yogurt Sempurna
Foto oleh Anna Loh
Mungkin tertulis, 'sarapan' di judulnya, tapi parfait ini bisa dinikmati kapan saja Anda mau. Parfaits sarapan ini mudah dibuat pada malam sebelumnya untuk dibawa dalam perjalanan ke kelas atau sebagai camilan untuk saat Anda kembali. Tambahkan buah musiman atau selai favorit Anda untuk sedikit rasa manis ekstra.
23. Overnight Oats
Foto oleh Maggie Harriman
Oat semalam adalah cara lain yang bagus untuk memastikan Anda mendapatkan sarapan yang baik tanpa harus bangun pagi atau bahkan memasak. Mereka sedikit berbeda dari oatmeal biasa, karena Anda makan oat semalam ini dingin, tapi mereka pasti tidak kekurangan nutrisi.
24. Kincir Apel Selai Kacang
Foto oleh Marlee Warwick
tempat-tempat yang bernyanyi untuk Anda pada hari ulang tahun Anda
Camilan ini adalah favorit pribadi saya karena ibu saya sering membuatnya untuk saya ketika saya masih kecil.
Apel kaya akan antioksidan dan serat makanan, dan selai kacang memiliki protein dan potasium, yang menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, lemak sehat, dan vitamin E.
Untuk membuat kincir ini, oleskan selai kacang sebanyak yang Anda inginkan pada tortilla. Potong apel menjadi potongan kecil lalu oleskan di atas selai kacang. Terakhir, taburkan sedikit gula kayu manis di atas apel dan gulung tortilla seperti burrito. Anda bisa memakannya seperti burrito atau Anda bisa mengirisnya menjadi makanan yang lebih bisa diatur.
Sekarang setelah Anda memiliki semua makanan ringan yang luar biasa sehat dan mudah dibuat ini, Anda dapat melakukan (sedikit) upaya yang diperlukan untuk menjadi salah satu mahasiswa yang lebih sehat di kampus. Anda akan sangat senang melakukan ini!
GIF milik giphy.com
