Air memainkan peran kunci dalam banyak proses di tubuh kita, jadi tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan, terutama di musim panas. Menjadi sibuk dalam kehidupan sehari-hari kita membuat kita sulit untuk tetap terhidrasi. Baik itu pekerjaan, sekolah, dll., Hidrasi biasanya bukan hal pertama yang Anda pikirkan.
Minum air dalam jumlah yang tepat setiap hari memiliki banyak manfaat, termasuk membantu pencernaan, dan banyak lagi. Untuk membantu Anda tetap terhidrasi, berikut lima cara agar tetap terhidrasi sepanjang hari:
1. Bawalah selalu botol air yang dapat digunakan kembali
Liz Pope
Pertama dan terpenting, simpanlah botol air yang dapat Anda isi ulang dengan mudah setiap saat. Memiliki persediaan air sendiri dapat membantu mengingatkan Anda untuk minum air sepanjang hari. Ini juga dapat membantu Anda menghindari soda dan minuman manis lainnya dan juga membantu Anda menghemat uang karena Anda tidak akan membeli botol air plastik. Pastikan untuk mengisi ulang secara teratur. Semakin besar botolnya, semakin mudah untuk diminum lebih banyak.
2. Makan makanan yang menghidrasi
Tess Wei
Makanan , ya, makanan benar-benar dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Makanan dengan volume air yang tinggi secara alami: mentimun, semangka, seledri, dan paprika semuanya memiliki jumlah air yang cukup di dalamnya. Hitung item seperti smoothie untuk setengah dari total volume airnya (smoothie 16 oz akan membantu Anda mendapatkan tambahan 8 oz air). Ini banyak tentang air yang Anda minum, tetapi sumber lain seperti makanan dan cairan ini juga dapat membantu Anda mencapai tujuan.
3. Minumlah satu gelas penuh setiap pagi dan setiap malam
Jocelyn Hsu
Biasakan untuk minum segelas penuh air di pagi hari dan minum lagi di kemudian hari. Dengan membiasakan diri ini, Anda sudah bisa menghitung dalam dua gelas ekstra setiap hari. Targetkan masing-masing gelas ini menjadi masing-masing 8-12 ons.
4. Siapkan Air Berasa Sebelumnya
Pauline Fitzgerald
apa saja topping di pizza hut
Siapkan kendi atau botol berisi air berasa, seperti irisan lemon, jeruk nipis atau grapefruit, atau jahe dan mint yang dipotong dadu. Menambahkan rasa ini dapat menambah rasa yang halus, menyegarkan air putih Anda sambil meningkatkan asupan harian Anda. Jika disiapkan sehari sebelumnya, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk mengambilnya dan melanjutkan hari Anda, dan rasanya akan meresap di air sepanjang malam, membuat tubuh Anda terasa bersih dan terhidrasi.
5. Gunakan aplikasi untuk melacak cangkir Anda, atau pengingat untuk minum lebih banyak
Justin Shannin
Cara hebat lainnya untuk melacak berapa banyak air yang Anda minum adalah dengan menggunakan aplikasi untuk membantu Anda tetap mengatasinya. Daily Water Free atau Carbodroid keduanya adalah aplikasi tanpa biaya– unduh ke ponsel Anda untuk menyetel pengingat dan alarm harian untuk meningkatkan hidrasi setiap hari!
Dengan mengikuti langkah-langkah ini setiap hari, Anda akan merasa tidak terlalu haus dan lebih kenyang. Terkadang sulit untuk memantau berapa banyak air yang perlu Anda minum untuk merasa terhidrasi, tetapi setelah Anda membiasakan diri, Anda akan minum air sebanyak yang Anda hirup.
