Akui saja: kita semua pernah ada di beberapa titik atau lainnya, beberapa dari kita lebih dari yang lain. Saya tidak dapat memikirkan hal yang lebih buruk daripada berada di ruang kelas atau ruang kuliah yang tenang, mungkin semua orang melihat ke bawah sambil berkonsentrasi keras pada ujian mereka, ketika tiba-tiba di antah berantah perut Anda mulai keroncongan. Atau mungkin Anda sedang duduk dalam rapat serius dengan atasan Anda dan perut Anda memutuskan untuk menyuarakan pendapat. Bagi Anda yang tidak selalu menerima penampilan aneh setelah suara perut aneh, Anda beruntung. Namun, bagi kita semua jiwa malang yang mengalami 'situasi' seperti ini terjadi lebih dari satu atau dua (atau sepuluh) kali, berikut adalah beberapa cara untuk membantu meminimalkan rasa malu dan memaksimalkan kepercayaan diri Anda.
1. Minum Banyak Air
Foto oleh Net Supatravanij
Catatan pencegahan di sini adalah bahwa dibutuhkan sedikit waktu agar air mengalir ke sistem Anda, yang secara tidak sengaja dapat membuat suara tambahan di atas perut Anda yang sudah keroncongan. Tetapi jika Anda melakukannya dengan benar, Anda tidak akan mendengar geraman itu.
2. Makan Makanan yang Layak Sebelumnya
Foto oleh Josh Renaud
apa yang terjadi pada besi chef cat cora
Yang ini tidak perlu dipikirkan lagi, tetapi yang terpenting adalah meluangkan waktu Anda — tidak perlu menghabiskan semuanya hanya karena Anda takut nanti akan lapar. Makan lebih lambat telah terbukti meningkatkan metabolisme dan membantu mencerna makanan dengan lebih baik. Lihat ini daftar yang mengagumkan hal-hal yang dapat Anda buat dengan menggunakan lima bahan atau kurang. Baik itu sebelum kelas, sebelum rapat atau bahkan sebelum kencan pertama Anda pasti ingin mengisi perut Anda dengan sesuatu selain udara dan saraf.
3. Makan Secara Teratur
Foto oleh Becky Hughes
Saya tidak suka salad tapi saya ingin makan sehat
Di sisi lain, mungkin ada hubungannya dengan kebiasaan makan Anda. Perut Anda yang keroncongan bisa jadi pertanda bahwa tubuh Anda siap untuk makan berikutnya meskipun secara mental Anda belum cukup di sana. Dalam kasus seperti ini, belajarlah makan setiap beberapa jam. Tiga kali makan besar sehari mungkin tidak cukup (dan mari kita nyata, sebagian besar mahasiswa melewatkan sarapan atau tidak bangun tepat waktu bahkan untuk membeli granola bar, jadi itu sudah satu kali makan). Alih-alih, bagi hari Anda menjadi periode makan kecil: pikirkan latihan interval untuk maraton besar yang akan datang. Kemas hal-hal kecil untuk dimakan saat bepergian buah kering atau granola bar dan periksa ini daftar camilan terbaik untuk dimakan di siang hari.
4. Minum Teh untuk Hindari Minum Kopi Terlalu Banyak
Foto oleh Net Supatravanij
Sayangnya kopi meningkatkan keasaman di perut Anda dan menyebabkan suara yang memalukan dan mengganggu. Sekarang saya tidak mengatakan berhenti minum kopi selamanya. Tapi mungkin menurunkan nada? Alternatif lain (seperti teh) sebenarnya juga akan meningkatkan metabolisme Anda dan membuat Anda (agak) terjaga. Lihat ini panduan teh untuk lebih jelasnya.
cara membumbui kue chocolate chip
5. Kurangi Makanan dan Minuman yang Menginduksi Gas
Foto milik fatcateats.com
Percaya atau tidak kubis, brokoli dan kacang-kacangan adalah beberapa penyebab gas yang paling umum. Produk susu seperti keju dan biji-bijian seperti gandum dan dedak juga harus dipantau dengan hati-hati. Dalam hal minuman, alkohol adalah larangan besar, setidaknya konsumsi berlebihan. Terlalu banyak berpesta dapat menyebabkan terlalu banyak sendawa, cegukan, dan gas yang menyebabkan perut Anda keroncongan. Lacak kebiasaan makan Anda dan lihat di mana Anda bisa menguranginya.
Tahukah Anda bahwa perut keroncongan belum tentu merupakan indikator perut lapar? Kemungkinan besar usus Anda sedang bekerja. Namun suara yang Anda dengar paling tepat dijelaskan dengan kata Yunani 'borborygmus' yang sebenarnya merupakan onomatopoeia untuk keroncongan perut Anda. Keren kan? Mungkin tidak, jika Anda terus menarik perhatian — dan bukan jenis yang baik juga. Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang masalah ini dan semua ilmu tentangnya, lihatlah artikel ini .
