Jika Anda pernah ke Whole Foods Market sebelumnya, Anda mungkin pernah melihat bagian tempat sampah plastik kacang-kacangan, buah-buahan, biji-bijian, dan biji-bijian melapisi dinding. Berwarna-warni, berkilau, dan… agak luar biasa.
Jangan takut. Tempat sampah massal adalah sumber daya yang luar biasa bagi mahasiswa, dan kami akan menunjukkan kepada Anda cara menemukan semua yang Anda tidak pernah tahu Anda butuhkan.
Hal pertama yang harus Anda ketahui: jauh lebih murah untuk membeli dalam jumlah besar daripada satu paket barang yang sama. (Bonus tambahan: Anda akan menyelamatkan lingkungan dengan menghasilkan lebih sedikit limbah.) Di sisi lain, jika Anda hanya membutuhkan sedikit item untuk resep dan membeli versi yang sudah dikemas hanya akan sia-sia, sekali lagi, sebagian besar tempat sampah adalah temanmu.
Menavigasi tempat sampah ini pada pandangan pertama mungkin menakutkan, tetapi begitu Anda menjelajahinya, sungguh menakjubkan apa yang akan Anda temukan.
Kiat pro: Whole Foods Market memiliki pakar di setiap toko yang berdedikasi untuk membantu pelanggan menavigasi tempat sampah massal.
Gunakan panduan ini untuk membantu Anda memulai dan mempelajari cara menggunakan bahan-bahannya juga. Dengan bantuan ahli nutrisi di Whole Foods Market lokal saya, kami membuat daftar ini yang dapat dieksplorasi oleh mahasiswa. Omong-omong, semua yang ada di daftar ini semuanya ditambahkan menjadi di bawah $ 50, total.
Foto oleh Caroline Grew
tempat makan gratis untuk ulang tahunmu
Sirup Agave Biru
Mengapa membeli?
Sirup agave dapat digunakan sebagai pemanis alami, yang berarti Anda dapat menggunakannya di mana pun gula meja biasanya ditemukan. Cobalah dengan teh, kopi, smoothie, di kue atau bahkan di atas es krim. Ini adalah pemanis nabati dan jauh lebih baik untuk Anda daripada bahan buatan. Kami mengisi hampir setengah botol dan harganya hanya $ 1,36.
Foto oleh Caroline Grew
Makan dengan:
- Batang Selai Kacang Pisang
- stroberi berbalut cokelat
- Biskuit kacang mentega tanpa tepung
Foto oleh Caroline Grew
kacang almond
Mengapa membeli?
Dengan lemak sehat dan jumlah kalori yang rendah, Anda tidak dapat membantahnya. Almond dapat digunakan dalam campuran trail dan sebagai camilan sehari-hari. Tapi Anda bisa menggunakannya untuk membuat makan malam menjadi sedikit lebih menarik. Jika Anda menghancurkan sebagian, tambahkan remah roti dan lapisi potongan ayam berikutnya, Anda memiliki cara baru untuk menikmati hidangan yang mudah.
Makan dengan:
- Pelajari Lebih Lanjut Alasan Almond Mengagumkan
- Buat Tepung Almond
- Rempah-rempah Old Almonds
Foto oleh Caroline Grew
Couscous
Mengapa membeli?
Couscous sangat bagus untuk dimasak dan dimasukkan ke dalam salad sayuran untuk makanan saat bepergian. Dibandingkan dengan pasta olahan biasa, cous cous lebih rendah kalori dan memasak lebih cepat. Tambahkan sayuran, minyak, cuka, dan garam favorit Anda yang dipotong dadu. Bam, kamu punya camilan enak kapan saja sepanjang hari. Saya membeli 1/2 lb yang kira-kira hampir lima porsi hanya dengan $ 1,38. Saya menantang Anda untuk menemukan kesepakatan yang lebih baik.
Makan dengan:
berapa lama saya bisa meninggalkan pizza
- Kubis, Kale dan Couscous Salad
- Pelajari Lebih Lanjut tentang Biji-bijian yang Berbeda
Foto oleh Caroline Grew
Quinoa merah
Mengapa Membeli?
Tidak mudah bagi seorang ilmuwan untuk menyebut sesuatu sebagai makanan super, jadi ketika mereka melakukannya, Anda harus memperhatikan. Quinoa jauh lebih tinggi seratnya daripada kebanyakan biji-bijian, memiliki banyak vitamin, dan sangat bagus untuk orang-orang dengan intoleransi gluten. Bonus lain? Anda bisa membuatnya di microwave. Jika Anda memasukkan 1 cangkir quinoa dengan 2 cangkir air ke dalam microwave selama 3 menit dan kemudian 3 menit lagi, menjaga kesehatan tidaklah sesulit yang Anda bayangkan.
Foto oleh Caroline Grew
Makan dengan:
- Salad Bit Panggang dan Pear Quinoa
- Bacon dan Pumpkin Quinoa
- Semua Tentang Quinoa
Foto oleh Caroline Grew
Rempah-rempah
Mengapa membeli?
Ahli gizi lokal di Whole Foods Market tidak dapat berhenti mengoceh tentang pilihan rempah-rempah mereka. Banyak mahasiswa tersesat dalam monoton garam dan merica. Bagian besar adalah cara yang bagus untuk mencoba rasa yang berbeda tanpa harus membeli satu botol penuh.
Ini juga lebih murah daripada barang yang rusak. Saya mendapatkan lebih banyak bumbu Italia yang dapat saya gunakan seumur hidup dan harganya 37 sen.
Lebih lanjut tentang rempah-rempah:
- Mengapa Rempah-rempah Itu Sehat
- Rempah-rempah yang Dibutuhkan Setiap Mahasiswa
- 7 Bumbu yang Anda Butuhkan
Foto oleh Caroline Grew
tempat terbaik untuk makan di daerah jeruk
tanggal
Mengapa membeli?
Kismis besar ini dikemas dengan rasa manis, tetapi bisa serbaguna. Taruh di atas salad atau tambahkan keju kambing di tengahnya, bungkus dengan bacon dan panggang. Bonusnya adalah kurma dikemas dengan antioksidan, serat, zat besi, dan kalium, dan masih banyak lagi.
Menelan:
- Ini Resep Bacon Wrapped
- Tanggal dan Pai Keju Kambing
Foto oleh Caroline Grew
Keping cokelat
Mengapa membeli?
Cokelat alami yang dapat Anda temukan di WFM lebih sehat dan juga jauh lebih murah dalam jumlah besar, jadi pindahlah ke Nestle. Cokelat hitam juga dikemas dengan antioksidan dan juga dapat membantu mengurangi stres. Seolah-olah Anda perlu lebih meyakinkan. Di toko bahan makanan siswa, Anda dapat membayar sekitar $ 7 untuk satu tas kecil berukuran 8 oz. Kantong 8 oz di Whole Foods Market hanya akan berharga sekitar $ 4.
Menelan:
- 4 Hal Lebih Baik Saat Dibalut Cokelat
- Mengapa Anda Harus Makan Lebih Banyak Cokelat
- 6 Cara Cokelat Baik untuk Anda
Foto oleh Caroline Grew
Campuran Jejak
Mengapa membeli?
Buat campuran jalur Anda sendiri dari tempat sampah massal atau lihat salah satu campuran jalur pra-produksi WFM yang tersedia. Diantaranya adalah favorit saya, 'fitur ganda' yang meliputi almond, kacang mete, cranberry kering, dan cangkir selai kacang coklat mini.
apa yang harus dimakan sebelum malam minum
Mirip dengan kebanyakan hal di daftar ini, membeli campuran jejak dalam jumlah besar jauh lebih murah. Di pusat siswa sekantong makanan ringan campuran jejak, yang biasanya hanya satu ons, akan menjadi $ 2. Di Whole Foods Market, Anda bisa mendapatkan 16 porsi 1 ons itu hanya dengan $ 6.
Menelan:
- Cara untuk Membumbui Campuran Jejak Anda
- Campuran Jejak DIY
Foto oleh Caroline Grew
Mentega
Mengapa membeli?
Selai kacang tanah segar atau selai coklat kemiri. Perlu saya katakan lebih? Ada sesuatu yang istimewa tentang membuatnya segar dari penggiling dan menekan tombol sendiri. Ini sedikit lebih mahal daripada Skippy, tetapi tanpa aditif dan minyak, dan Anda benar-benar dapat MELIHAT dengan tepat apa yang terjadi pada selai Anda.
Menelan:
- 10 Hal yang harus dilakukan dengan Selai Kacang
- Mengapa Anda Harus Menambahkan Nut Butters ke dalam Hidup Anda
Foto oleh Caroline Grew
granola
Mengapa membeli?
Dengan granola, kemungkinannya tidak terbatas. Buat yogurt parfait, taruh di atas puding biji chia, buat batangan granola sendiri, atau taruh di atas salad. Untuk sekantong 12 ons Bear Naked Granola, Anda akan membayar sekitar $ 4 di toko bahan makanan. Anda bisa mendapatkan satu pon granola penuh dari tempat sampah dengan harga yang persis sama.
Menelan:
- Batang Granola DIY
- 7 Granolas untuk Ditambahkan ke Daftar Belanja Anda
Foto oleh Caroline Grew
Apapun Lokal
Mengapa membeli?
Pasar Makanan Utuh terdekat Anda akan memiliki opsi lokal untuk Anda pilih yang akan selalu patut dicoba. Dalam foto, kami memiliki madu yang dapat digunakan untuk saus salad, yogurt Yunani, dan teh Anda. Anda tidak pernah tahu kejutan apa yang mungkin Anda temukan, jadi carilah informasi lokal.
Menelan:
- Makan Berkelanjutan
- Cara menggunakan Produk Lokal
