Semua batang protein tidak dibuat sama. Beberapa memiliki lebih banyak manfaat kesehatan daripada yang lain sementara beberapa hanya permen yang disamarkan dan harus dihindari dengan cara apa pun. Beberapa akan membuat Anda kenyang lebih lama dan lebih baik untuk uang Anda, yang harus dihargai oleh setiap mahasiswa yang bangkrut. Dan beberapa batang protein tidak memiliki rasa yang kita butuhkan.
Lorong bar olahraga di toko bahan makanan lokal Anda bisa jadi menakutkan. Ada baris demi baris batang protein, semuanya mengklaim sebagai bar terbaik dan terlezat yang pernah Anda makan. Tetapi sebelum Anda menghabiskan tiga puluh menit berdiri di sana membandingkan label nutrisi dan bahan-bahannya, saya akan menjelaskan beberapa merek protein bar paling populer dan umum yang dapat Anda temukan di toko bahan makanan setempat, dan apakah akan menyukainya atau tidak.
tempat yang baik untuk makan dalam takdir ri
ThinkThin Protein Bars: Biarkan saja
Foto milik @healthysauce di Instagram
ThinkThin bar memiliki 10 gram protein dan 5 gram serat untuk 150 kalori bar, dengan sekitar 5 gram gula. (Merek ini juga menawarkan versi protein tinggi dengan 20 gram protein dan 0 gram gula).
Namun, bahan-bahan yang menyusun bilah ThinkThin ini menjadikannya pilihan yang kurang diinginkan. Label di bagian belakang diisi dengan nama yang tidak dapat dikenali dan dipertanyakan, seperti Gliserin, Lesitin, dan Asam Folat. 12 rasa cukup bagus dan lapisan cokelat membantu rasa, tetapi dengan $ 2,00 per batang, batang ThinkThin ini bukanlah pilihan terbaik untuk mahasiswa yang sadar kesehatan. Buatlah kue berprotein tinggi tanpa dipanggang ini cara lebih murah sebagai gantinya.
Luna Protein: Biarkan
Foto oleh Krysten Dorfman
Luna Bars sangat lemah protein, dengan hanya 12 gram per porsi 45 gram. Anda juga harus mempertimbangkan bahwa setiap batang memiliki setidaknya 13 hingga 15 gram gula, yang melebihi kandungan protein setiap batang.
Rasa tertentu juga mengandung hingga 3,5 gram lemak jenuh, tanpa bukti bahwa ini berasal dari 'lemak sehat'. Lapisan cokelat menambahkan banyak rasa dan makan Luna Bar terasa seperti makan permen, tapi itu sebagian besar karena semua tambahan gula. Dengan $ 1,49 per batang, lebih baik Anda memilih makanan yang lebih sehat, seperti segenggam kacang atau buah, atau membuatversi peniru Anda sendiridi rumah.
CLIF Bars: Biarkan saja
Foto milik Emily Waples
CLIF Bars berada di bawah perusahaan yang sama yang membuat Luna Bars, jadi tidak mengherankan jika batangan ini diisi dengan terlalu banyak gula - lebih dari 20 gram di sebagian besar batangan. CLIF Bars memiliki 10 gram protein dan setidaknya 40 gram karbohidrat, jadi kecuali Anda akan mendaki atau dalam jangka waktu yang sangat lama, Anda mendapatkan lebih dari yang Anda butuhkan. 250 kalori, Anda sedang makan camilan yang lumayan besar. Jika Anda masih bersedia membayar $ 1,49 untuk ini, lihat lebih lanjut tentang mengapa mereka tidak sehat
Bar-bar ini adalah camilan yang kelihatannya enak, tetapi dengan 250 kalori, Anda memiliki camilan yang lumayan besar. Jika Anda masih bersedia membayar $ 1,49 untuk ini, lihat lebih lanjut tentang mengapa mereka tidak sehat di sini.
Balance Bars: Biarkan saja
Foto milik @eatliftbake di Instagram
Meskipun mereka menawarkan 13 hingga 15 gram protein, kadar gula tinggi yang tidak berasal dari bahan-bahan alami sangat menakutkan. Rasa S'mores, misalnya, memiliki 14 gram gula yang berasal dari tambahan gula, sirup glukosa dan fruktosa hanya untuk beberapa nama (dan peringatan spoiler, jika Anda mencoba untuk menjadi sehat, Anda bahkan tidak boleh menyebutkan fruktosa kata).
Belum lagi tingginya jumlah lemak jenuh yang sama sekali tidak perlu - 4 gram dalam rasa Smores itu. Balance Bars rasanya cukup enak, tapi seperti bar Luna, Anda makan permen yang dimuliakan. Hemat $ 0,99 Anda untuk sesuatu yang lebih baik, sepertiini pilihan junk food yang sebenarnya untuk setelah berolahraga.
Exo Bars: Love It / Leave It
Foto milik marksdailyapple.com
Yang terakhir sejujurnya bisa masuk ke dalam kedua kalori. Exo Protein Bars dibuat dengan jangkrik asli, jadi jika Anda ketakutan oleh serangga, Anda mungkin ingin menghindarinya. Selain itu, produk ini bebas gluten, kedelai, biji-bijian, dan susu dan dibuat dengan semua bahan alami.
Mereka juga mengemas sekitar 10 gram protein menjadi satu batang. Kandungan gulanya agak tinggi, yaitu 13 gram per batang, tetapi semuanya berasal dari bahan alami, tanpa aditif.
Adapun rasa, ulasan beragam.Grup penulis Spoon lain ditemukan di sinibahwa teksturnya bukan yang terbaik dan rasanya aneh. Namun selera setiap orang berbeda, jadi jika Anda cukup berani, ini pasti pilihan pengganti makanan yang sehat.
Bar Organik Rev Glo Mentah: Menyukainya
Foto milik @morgi_mouse di Instagram.
Raw Rev Glo Bars memiliki 10 hingga 15 gram protein, 10 hingga 14 gram serat yang luar biasa, dan kurang dari 5 gram gula. Batangan ini sepenuhnya vegan dan dibuat dengan semua bahan organik alami yang dapat Anda kenali dengan mudah di bagian belakang label.
Bar protein ini rasanya seperti candy bar yang sehat. Namun, jika Anda tidak menyukai rasa manis, ini mungkin bukan pilihan terbaik untuk Anda, jadi cobalahmakanan ringan yang mengenyangkan gurih ini. Jika Anda memang menyukai makanan manis, favorit pribadi saya, Kacang Campuran, Karamel, dan Garam Laut, memiliki potongan cokelat yang meleleh di mulut Anda. Batangan ini seharga $ 1,89 per batang, yang untuk semua nutrisi yang Anda dapatkan, sangat berharga.
Protein Murni: Suka
Foto milik @theImpulsivebuy di Flickr.com
Bergantung pada rasanya, batang Protein Murni memiliki 18 hingga 31 gram protein per batang, dengan kandungan gula yang sesuai berasal dari 1 hingga 9 gram per batang. Bar protein yang lebih tinggi mengandung sekitar 300 kalori, yang dapat berfungsi sebagai pengganti makanan, tetapi pilihan lain di bawah 200 kalori, yang membuatnya sempurna untuk camilan. (Tidak yakin berapa banyak protein yang Anda butuhkan? Cari tahu di sini.)
Meskipun mengandung banyak protein, 12 rasa yang berbeda tidak memiliki rasa protein buatan yang berbentuk tepung dan cukup enak. Batang 50 gram adalah pilihan yang lebih murah dengan harga $ 2,19 per potong atau Anda dapat berbelanja secara royal untuk batang 78 gram seharga $ 3,15. Either way, saya akan merekomendasikan menemukan ruang dalam anggaran Anda untuk ini.
Oatmega: Menyukainya
Foto milik @oatmegabar di Instagram
Batang oatmega menarik karena menawarkan sumber Omega-3, bersama dengan 14 gram protein. Bagi yang belum tahu, Omega-3 berasal dari minyak ikan untuk memberi energi, tapi tak perlu khawatir, batang protein ini sama sekali tidak terasa seperti ikan. Baca semua tentang mereka, dan jenis lemak lainnya di sini.
Mereka hanya mengandung 5 gram gula dan semua bahan organik. Plus, mereka menawarkan delapan rasa berbeda, mulai dari White Chocolate Raspberry hingga Chocolate Mint Crisp, dan semuanya enak. Satu batang hanya di bawah $ 2.00, tetapi untuk batang protein non-GMO yang bergizi, Anda harus mengambil yang ini.
Bilah Pencarian: Menyukainya
Foto oleh Paulina Lam
berapa lama pizza caesar kecil bertahan
Quest Bars mengemas 20 gram protein, yang dapat membentuk sekitar 50 persen dari diet 2.000 kalori. Dipadukan dengan 13 gram serat ini dijamin akan membuat Anda kenyang untuk sementara waktu. Batangannya memiliki kurang dari 1 gram gula dan dimaniskan dengan Stevia, pengganti gula alami.
Ada sekitar 18 rasa berbeda dari Bar Quest yang tersedia dan sebagian besar, tidak semua, sangat bagus. Favorit pribadi saya adalah Cookies and Cream dan White Chocolate Raspberry, tetapi Anda dapat melihat a peringkat rasa yang lebih mendetail di sini . Quest Bar mahal untuk seorang mahasiswa, masing-masing seharga $ 2,39, tetapi mereka sangat sepadan.
