Kita semua mendapati diri kita sendiri sedang menatap botol jus hijau yang menakutkan di toko bahan makanan, bertanya-tanya apakah janji pada label dapat membenarkan untuk menelan kale cair. Industri jus dimulai di pusat-pusat kota dan perlahan-lahan toko jus mulai bermunculan di seluruh negeri, termasuk di sini di Pittsburgh (tepatnya di Shadyside) dengan pembukaan toko jus. Juicery Kesehatan .
Sangat mudah untuk terjebak dalam hype seputar jus (sayuran adalah sayuran, bukan?), Tetapi kenyataannya mungkin cukup untuk membuat Anda tidak menghabiskan $ 10 untuk sebotol minuman ini.
Membuat jus tampak seperti solusi ajaib bagi siapa saja yang kesulitan mendapatkan 5-7 porsi sayuran yang disarankan sehari. Paling 16-oz. botol berisi setidaknya 3 porsi sayuran, semuanya ditutupi dengan rasa manis dari buah-buahan seperti apel dan stroberi.
navigasikan ke 5 burger dan kentang goreng
Banyak jus memiliki kadar gula yang sangat tinggi yang dapat merusak tubuh Anda. Biasanya, efek kadar gula tinggi yang berasal dari makan buah dapat diimbangi dengan serat yang ada, yang membantu mengontrol gula darah Anda.
Membuat jus, bagaimanapun, membahayakan integritas buah dan sayuran dengan menghilangkan daging buahnya yang berserat. Buah-buahan dan sayuran adalah sumber serat utama dalam makanan Amerika, jadi mengganti semua porsi harian Anda dengan jus dapat membuat Anda berisiko. masalah yang terkait dengan diet rendah serat .
Meskipun vitamin dan mineralnya tetap ada setelah membuat jus, serat yang ada dalam sayuran utuh diekstraksi, yang menjelaskan mengapa Anda masih lapar setelah meminum sebotol jus.
Foto milik delectablyfree.com
Jus adalah pengganti makanan yang buruk karena sejumlah alasan. Meskipun kekurangan serat tidak akan banyak mengisi perut Anda yang lapar, ketiadaan protein dan lemak sehat berarti semua kalori Anda berasal dari karbohidrat.
Orang yang mengganti makanannya dengan jus (AKA jus membersihkan ) sering dapat melihat hasil yang luar biasa dalam beberapa hari pertama, menyebabkan mereka memuji jus ketimun-peterseli-romaine dari atap rumah.
Penurunan berat badan yang cepat bisa sangat merusak gaya hidup sehat. Ini sering menyebabkan hilangnya berat otot, yang pada gilirannya memperlambat metabolisme dan membuat tubuh kurang efektif dalam memproses kalori.
Cara terbaik untuk memasukkan jus ke dalam makanan Anda adalah dengan menggabungkannya dengan makanan kaya protein yang akan membantu Anda tetap kenyang. Salah satu camilan favorit saya setelah berlari adalah yogurt Yunani tanpa rasa dengan segenggam kacang dan jus hijau yang dibuat dengan air kelapa. Protein dari yogurt membuat perut saya tidak keroncongan selama kelas pagi dan air kelapa dikemas dengan elektrolit yang penting setelah latihan.
Jus juga bisa menjadi camilan sore yang enak selama Anda mengetahui kadar gula secara umum, jus yang memiliki lebih banyak bahan 'hijau' (bayangkan bayam, kangkung, dan selada romaine) akan lebih rendah gula daripada jus yang berbahan dasar buah-buahan seperti apel, mangga, dan stroberi.
apakah yogurt yunani seharusnya berair
Ini Resep jus adalah contoh bagus yang sangat bergantung pada sayuran rendah kalori dibandingkan dengan buah manis sebagai bahan dasarnya.
Saat menambahkan jus ke dalam makanan Anda, ingat aturan emasnya: moderasi dalam segala hal. Sesekali pilih jus daripada semangkuk besar es krim chocolate chip sambil menonton Teman berjalan kembali saat makan camilan tengah malam.
Membuat jus bisa menjadi cara yang bagus untuk memasukkan beberapa nutrisi dan vitamin tambahan ke dalam makanan Anda. Ingat juga, diet apa pun yang hanya mengandalkan satu jenis makanan secara inheren berbahaya dan pembersihan jus tidak terkecuali.
- Butuh tempat yang bagus untuk memulai? Ini resep jus mengandung beragam bahan, jadi Anda pasti akan menemukan sesuatu yang menarik minat Anda.
- Baca tentang seorang gadis yangKlaim jus mengubah seluruh hidupnya.
