Baru-baru ini saya menyadari bahwa suara mengetik membantu saya berkonsentrasi pada pekerjaan rumah: agak aneh, saya tahu. Meyakinkan diri sendiri bahwa googling 'suara mengetik' akan sangat meningkatkan fokus saya, saya mengambil jeda 'produktivitas' lagi untuk menelusuri hasil pencarian. Pukulan pertama? Video YouTube berdurasi 38 menit berjudul 'Mengetik | Suara Keyboard | ASMR. ' Memperluas rilis manis dari panduan belajar paruh waktu, saya melihat ke dalam singkatan samar 'ASMR.'
Apa itu ASMR?
ASMR, atau Autonomous Sensory Meridian Response, adalah sensasi kesemutan yang sangat menyenangkan yang dimulai di bagian belakang kepala atau bahu dan menyebar ke tulang belakang, bahkan hingga ke kaki. Kesemutan adalah respons yang konsisten terhadap 'pemicu' pendengaran dan visual tertentu, seperti bisikan , suara yang tajam , dan gerakan halus .
Siapa yang mengalami ASMR?
Hanya sebagian kecil orang yang tampaknya merasakan kesemutan seperti ini, dan penelitian terbaru menunjukkan bahwa jaringan otak individu-individu ini menunjukkan lebih banyak pencampuran dari rata-rata itu berarti bahwa orang-orang di komunitas ASMR mungkin memiliki kecenderungan lebih tinggi untuk mencampurkan indra.
Mengapa ASMR penting?
Salah satu alasan ASMR lebih dari sekadar perasaan lucu yang telah menarik banyak pengikut online (seperti 100k + Subreddit ASMR pengikut) karena banyak yang mengatakan itu telah membantu mereka mengatasi kecemasan, stres, depresi, dan nyeri kronis. Bahkan mereka yang tidak mengalami kesemutan pun memuji-muji terapeutik ASMR video YouTube.
tempat es krim terbaik di san francisco
Saya berbicara dengan 'ASMRtist' YouTube yang dikenal sebagai Eudaimonis ASMR dan anggota komunitas ASMR online bernama Shannon untuk mempelajari lebih lanjut tentang fenomena tersebut dan pengaruhnya terhadap kesehatan mental dan emosional.
Spoon Duke: Apa pemicu favoritmu?
Shannon: Jika saya mendengarkan ASMR untuk konsentrasi umum atau menghilangkan stres, saya suka suara yang diucapkan dengan lembut dan membalik halaman. Untuk tidur, saya suka suara tanpa berbicara, terutama suara kerutan dan ketukan.
SD: Mengapa Anda mulai membuat video ASMR?
mengapa makanan pedas membuat Anda buang air besar
ASMR Eudaimonis: Saya selalu menjadi orang kreatif yang merasakan kepuasan dalam ekspresi diri. Saya seorang musisi, dan saya juga suka melukis dan menulis. Suatu malam, saya memutuskan bahwa saya ingin memberikan kembali kepada komunitas yang telah memberi saya relaksasi dan meditasi selama berjam-jam dengan membuat konten video.
SD: Bagaimana ASMR membantu Anda?
Eudaimonis ASMR : Saya telah menemukan ASMR sangat terapeutik sebagai pembuat konten, sebagai konsumen media, dan sebagai seseorang yang sesekali mengalami fenomena tersebut.
Salah satu kenangan paling awal saya adalah terpesona oleh bagaimana rasanya otak saya terjun ke kondisi ASMR untuk pertama kalinya. Nenek menunjukkan teka-teki kayu peta AS. Dia akan menunjuk ke setiap bagian dan melafalkan nama negara bagian dengan ketukan lembut. Sekitar dua puluh tahun kemudian saya akhirnya akan memiliki nama untuk perasaan menyenangkan yang telah begitu kuat menghantam saya saat itu.Shannon: Saya telah menghadapi kecemasan ekstrim yang menyebabkan serangan panik sejak saya masih kecil. Menonton video ASMR sangat membantu. Saya akan memakai headphone saya dan hanya mendengarkan video untuk menenangkan diri.
apa yang harus dilakukan saat kamu mabukBeberapa tahun yang lalu saya mengalami insomnia yang sangat parah. Malam pertama mendengarkan ASMR ketika saya tertidur, saya tidur 8 jam penuh, blok 8 jam pertama yang saya dapatkan dalam waktu sekitar 6 bulan.
SD: Kesalahpahaman apa yang Anda temui tentang komunitas ASMR, dan bagaimana Anda akan menanggapinya?
ASMR Eudaimonis: Salah satu kesalahpahaman pertama yang tampaknya sering dibawa orang ketika topik ASMR diperkenalkan adalah bahwa komunitas tersebut memenuhi ceruk fetisistik yang tidak jelas.
Dari sedikit yang telah ditemukan tentang ASMR melalui studi peer-review sejauh ini adalah bahwa ASMR sebenarnya adalah keadaan otak, mungkin bentuk dari sinestesia , dan berpotensi bertetangga dengan keadaan 'mengalir', sering digambarkan oleh atlit tingkat tinggi sebagai keadaan menerima dan memproses informasi dengan mudah dan otomatis.
Terkadang kedekatan dengan kamera dan suara pelan dapat menyiratkan keintiman, yang terkadang membuat orang tidak nyaman. Namun, setelah kecanggungan awal tersebut mereda, ada ketenangan yang kuat yang dapat ditemukan saat melihat dan mendengar konten ASMR.
Shannon: Saya pernah mendengar orang menyebut ASMR sebagai mode internet milenial yang aneh, dan saya sangat tidak setuju dengan karakterisasi itu. Ini baru saja menamai fenomena yang dirasakan banyak orang sepanjang hidup mereka. Saya telah melihat komentar di video YouTube dari orang tua yang telah mengalami ASMR selama yang mereka bisa ingat, dan baru sekarang saya menyadari bahwa orang lain merasakan hal yang sama.
temukan tempat makan enak di dekat saya
Saya memiliki kenangan yang sangat jelas saat berusia sekitar 5 tahun dan meminta untuk pergi ke toko bahan makanan bersama ibu saya karena saya menyukai perasaan menenangkan dan kesemutan yang saya rasakan ketika kasir menekan tombol di mesin kasir. Itu terjadi sebelum ASMR menjadi 'sesuatu', dan ribuan orang memiliki pengalaman serupa.
SD: Apakah menurut Anda konten ASMR juga dapat membantu mereka yang tidak mengalami kesemutan?
ASMR Eudaimonis: Saya yakin bahwa karya komunitas online masih bisa sangat membantu. ASMR adalah tentang dengan sengaja menyisihkan waktu pribadi dan meditatif untuk menemukan relaksasi yang tenang. Saya telah menerima banyak umpan balik dari orang-orang yang tidak mengalami 'kesemutan' tetapi merasa pekerjaan saya menenangkan dengan caranya sendiri.
Ada sesuatu yang istimewa tentang rutinitas sederhana seperti mengisi kartu ulang tahun atau mengetik di keyboard. Meskipun beberapa orang mungkin pada awalnya merasa tersipu menganggapnya membosankan dan tumpul, melihat sedikit lebih hati-hati pada hal-hal ini dan menyisihkan waktu untuk menghargai kesederhanaan bisa menenangkan dengan cara yang menurut saya didambakan banyak orang.
ASMR bukan tentang mendengarkan suara berulang, ASMR adalah pendekatan, meskipun tidak konvensional, untuk menghilangkan stres dan ketegangan. Jadi, lain kali Anda mencari istirahat dari pusaran pekerjaan, cobalah video ASMR. Anda mungkin hanya menemukan pemicu yang mengalihkan pikiran Anda dari daftar tugas yang berkembang pesat.
