Bukan rahasia lagi bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Pada titik ini, Anda sudah berhenti berdebat dan menerima kenyataan bahwa Anda perlu makan sesuatu sebelum bergegas keluar kelas. Sarapan dikenal dapat meningkatkan metabolisme istirahat dan membantu Anda memulai hari, dan dengan memberi tahu tubuh bahwa Anda memulai hari tanpa merasa lapar, hal itu terbukti membuat suasana hati Anda lebih baik.
Jika Anda masih perlu diyakinkan, Anda bisa baca semua faktanya di sini . Turun dari tempat tidur, dan pergilah ke dapur setiap pagi, siang, atau kapan pun Anda bangun. Dalam jangka panjang, pilihan makanan sarapan yang sehat harus dimanfaatkan sepanjang waktu. Jangan biarkan tombol tunda menjadi alasan untuk melewatinya.
Apakah biji alpukat beracun bagi manusia?
Telur
Foto oleh Lauren Feld
Tidak ada tempat yang lebih baik untuk memulai dengan makanan sarapan selain dengan telur yang serba perkasa. Namun bukan hanya fakta bahwa telur terasa enak dan enak untuk Anda, tetapi juga karena telur dapat dibuat dalam berbagai bentuk yang lezat.
Yang paling penting tentang telur Anda adalah membuang opsi goreng, dan memilih metode memasak lain untuk memasukkan makanan sehat itu ke dalam diet Anda. Fakta menarik: protein di kuning telur sama banyaknya dengan putihnya, jadi Anda bahkan tidak perlu melewatkannya!
Selain protein, ada banyak kolin penambah memori, membuat makanan ini penting bagi setiap mahasiswa. Telur juga mengandung asam amino, lemak baik, vitamin dan lebih banyak mineral daripada yang bisa saya sebutkan. Bahkan ada lutein untuk penglihatan Anda, yang sangat penting jika Anda menghabiskan waktu di depan layar komputer, alias setiap mahasiswa saat ini.
Pilih telur untuk sarapan, makan siang dan makan malam untuk ingatan, penglihatan, protein atau apapun yang Anda butuhkan! Butuh inspirasi? Di sini adalah 18 cara cerdas bertelur sepanjang hari .
Havermut
Foto oleh Becky Hughes
Jika Anda sering menyendok, Anda tahu kita semua memiliki obsesi dengan oatmeal dan untuk alasan yang bagus. Oat adalah salah satu makanan sarapan terbaik yang dapat Anda pilih sebagai bahan bakar otak Anda dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
Bahkan lebih baik lagi, adalah semua pilihan luar biasa untuk mengubah oatmeal Anda dari hambar menjadi luar biasa. Berries? Selai kacang? Madu? Kayu manis? Gila? Tambahkan semuanya, atau coba beberapa di antaranya kombinasi sempurna . Atau, jika Anda akan mengalami kesulitan waktu keesokan paginya, rencanakan terlebih dahulu dengan cara yang sangat mudah ini gandum semalaman .
Berries
Foto oleh Hannah Lin
Berbicara tentang makanan untuk memperkuat otak Anda, antioksidan yang ditemukan dalam buah beri seperti blueberry, stroberi, dan ceri terkait dengan peningkatan memori jangka pendek. Kedengarannya seperti camilan pra-tes yang ideal bagi saya. Untuk suguhan yang lebih baik daripada memakannya langsung dari wadah, cobalah mengemil beri beku , atau dapatkan lebih banyak ide menyenangkan dari panduan ini .
apa pengganti dijon mustard
Pisang
Foto oleh Marykate Surette
Buah lezat lainnya, pisang mengandung potasium dan mineral penting untuk menjaga tekanan darah dan stres Anda. Buah ini juga berpadu sempurna dengan begitu banyak makanan lain untuk dijadikan suguhan pagi atau waktu camilan terbaik. Peras pisang dengan selai kacang agar sesuai dengan semua protein, serat, vitamin E dan lemak sehat yang ditemukan di selai kacang , dan Anda memiliki camilan terbaik untuk kapan saja sepanjang hari.
Alpukat
Foto oleh Samantha Thayer
Seolah-olah Anda belum puas dengan kebaikan hijau, berikut beberapa alasan lain untuk makan lebih banyak alpukat. Mereka sarat dengan kalium dan lemak tak jenuh tunggal yang melindungi jantung, jadi penting untuk membantu menjaga tekanan darah dan stres tetap rendah.
Plus, alpukat cocok dengan telur tidak peduli bagaimana Anda memilih untuk menggabungkannya, tetapi kami merekomendasikan yang selalu siap Insta telur yang dipanggang di dalam alpukat , atau ketujuh cara lainnya untuk makan alpukat Anda .
susu
Foto oleh Yonatan Soler
Resep smoothie 10 hari membersihkan jj smith
Mendapat susu? Dengan semua protein, vitamin B, vitamin D, dan kalsium pembentuk tulang yang ditemukan dalam susu, maka tidak heran Ibu menuangkan segelas minuman ini untuk Anda yang benar-benar harus ditambahkan ke daftar makanan super. Ini membantu meredakan otot yang tegang, terutama setelah berolahraga dengan baik. Jika Anda minum segelas sebelum tidur, Anda akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, jadi saya rasa Ibu juga selalu benar tentang hal itu.
Minuman masa kecil ini tidak boleh dilupakan saat Anda masuk perguruan tinggi, tetapi penting untuk meraih skim atau 1% daripada pilihan yang lebih berlemak. Jika Anda merasa mewah, Anda bisa memilih susu almond sebagai gantinya, atau bahkan Buatlah sendiri .
kopi
Foto milik gudd-gess.de
Tidak mengherankan jika sebagian besar mahasiswa hanya meminum susu dalam kopi mereka, tetapi ternyata ini adalah kombinasi untuk kesehatan seperti halnya untuk rasa. Kopi memiliki banyak sekali antioksidan, tetapi ada lebih dari itu. Untuk mempelajari lebih lanjut, baca tentang semua mitos kopi terungkap .
Jangan berkeringat jika butuh kopi untuk membuat Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari karena kopi dapat mengisi tubuh dan pikiran Anda dengan cara yang sehat. Jika kopi saja tidak cukup untuk sarapan Anda, cobalah ini kombo camilan kopi .
Baik itu hal pertama di pagi hari, setelah berolahraga, mengemil di perpustakaan, atau bahkan makan malam sebentar, makanan sarapan selalu menjadi solusinya. Bukan rahasia lagi bahwa makanan pertama di hari ini adalah yang paling penting, dan bukan kebetulan bahwa makanan yang Anda makan di pagi hari bagus untuk otak dan tubuh Anda.
Terus makan mereka sepanjang hari dan gunakan alasan untuk makan siang sepanjang hari, karena itu adalah sesuatu yang kita semua tahu kita butuhkan lebih banyak dalam hidup kita.
Untuk beberapa bacaan sarapan lainnya, setiap mahasiswa perlu memeriksa:
- Ide Sarapan Saat Anda Tidak Punya Waktu untuk Makan
- Sarapan Terbaik untuk Dibuat di Kamar Asrama
- Sarapan untuk Makan Malam
