Anda siap pergi ke gym. Anda dengan percaya diri menginjak treadmill. Anda memasukkan earbud dan menemukan lagu yang memompa semangat. Anda mulai berjalan, lalu berlari. Keringat menetes di wajah Anda saat Anda terus memaksakan diri melalui latihan yang melelahkan. Setelah apa yang terasa seperti keabadian yang melelahkan, Anda melihat ke bawah ke jam untuk melihat bahwa Anda telah berlari selama empat menit.
Denise Uy
Mungkin sulit untuk mengumpulkan keberanian untuk mengenakan sepatu kets Anda dan mengeluarkan keringat saat Anda tahu bahwa Anda akan menghadapi perjuangan lama melawan kebosanan di gym. Akan lebih sulit lagi untuk melakukan perjalanan ke gym sendirian —Menakutkan untuk melangkah masuk dan menavigasi jalan Anda di sekitar lusinan tubuh berkeringat yang menuntut peralatan yang sama, atau menemukan tempat untuk melakukan latihan perut tanpa menendang wajah seseorang.
cara mengobati perasa bengkak di lidah
Tapi, entah kenapa, saya tetap pergi ke gym setiap hari. Dan saya selalu pergi sendiri. Saya sangat memahami asyiknya berolahraga dengan teman-teman. Sepanjang sekolah menengah, saya berlari secara kompetitif dan saya berlatih dengan rekan satu tim saya setiap hari. Saya menyukai pengalaman sosial, dan berlari dengan teman-teman membuat berlari berputar-putar tampak lebih bisa diterima. Saya selalu berencana untuk melanjutkan jalur lari di tingkat perguruan tinggi sampai cedera jangka panjang membuat saya absen di akhir tahun senior saya. Saya menghabiskan tiga bulan bersepeda stasioner di ruang bawah tanah saya di rumah, dan ketika saya kuliah di musim gugur, saya melanjutkan latihan solo saya di pusat atletik.
Sekitar enam bulan dan puluhan ribu mil bersepeda dan elips kemudian, saya sangat menganjurkan latihan solo. Inilah alasan saya memperbaiki gym saya sendiri, dan mengapa Anda pasti bisa melakukannya juga:
1. Itu mengajari saya pentingnya motivasi diri
Grace DeLucia
Ketika hanya Anda versus mesin apa pun yang tampaknya paling dapat ditanggung hari itu, dibutuhkan beberapa pencarian jiwa yang serius untuk berkuasa. Tidak ada pelatih yang menilai kinerja atau rekan satu tim Anda untuk diimbangi. Tapi, jumlah pencapaian yang saya rasakan ketika saya melewati sesi elips selama satu jam mengetahui bahwa saya mendorong diri saya sendiri tak tertandingi. Disiplin diri yang telah saya pelajari melalui latihan saya juga dibawa ke studi saya — saya mendapati diri saya lebih mampu melewati jam tenaga perpustakaan ketika saya telah menyelesaikan satu hal yang solid di gym.
2. Mudah untuk menemukan waktu dan jumlah waktu yang tepat
Rose Ferrao
anggur putih kering yang enak untuk dimasak
Mencoba berkoordinasi dengan teman Anda bisa merepotkan. Setiap orang memiliki jadwal kuliah yang berbeda-beda, sehingga sulit untuk mencari waktu bagi seluruh anggota geng Anda untuk pergi ke gym dan membuat latihan menjadi singkat. Dan, pasti, orang akan terlambat, jadi pada saat semua orang siap untuk pergi, Anda mungkin hanya punya beberapa menit untuk menyibukkan diri dalam latihan harian Anda. Sebaliknya, jika Anda hanya mencoba mengatur jadwal Anda sendiri, Anda dapat menentukan waktu yang cukup untuk semua kebutuhan kardio dan kekuatan Anda.
3. Ini saat yang tepat untuk refleksi diri
Rebecca Block
Ketika saya bekerja keras untuk perjalanan jauh dengan sepeda statis, saya tahu bahwa saya akan mengerahkan diri secara fisik dan mental untuk sementara waktu. Tetapi, semua aktivitas ini memaksa saya untuk melupakan kelas dan tugas saya sebentar. Pikiran saya dapat berpacu secepat kaki saya dan saya dapat mengatasi semua masalah pribadi saya, dari eksistensial hingga mikroskopis. Menjaga tubuh saya tetap sibuk memaksa saya untuk berpikir sendiri tentang keadaan hidup saya dan merenungkan pilihan saya tanpa pengaruh teman saya.
apakah boleh makan roti basi
4. Ini adalah waktu yang tepat untuk menonton musik atau acara TV favorit Anda
Denise Uy
Saat Anda berolahraga dengan teman, Anda mungkin tergoda untuk mengobrol atau bergosip saat berolahraga. Saat Anda sendirian, Anda dapat mencolokkan headphone dan mengabaikan dunia di sekitar Anda. Membuat daftar putar latihan bom memungkinkan Anda mengikuti lagu-lagu baru dari artis favorit Anda dan membuat Anda bersemangat sehingga latihan Anda berlalu begitu saja. Beberapa mesin kardio kondusif untuk menonton TV — dengan jadwal kuliah yang padat, Anda bisa memperbaiki Netflix sambil membakar kalori dengan multi-tasking dengan cara yang produktif ini. Jika Anda benar-benar ingin meningkatkan pengalaman hiburan Anda, saya sarankan untuk membeli sepasang earbud Bluetooth nirkabel sehingga Anda dapat menghindari kabel headphone yang kusut dan canggung.
5. Anda dapat memilih olahraga yang benar-benar tepat untuk Anda
Shelby Cohron
Meskipun baik untuk memaksakan diri dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, itu juga penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan mengambil hari-hari yang mudah untuk pulih dari penyakit dan cedera. Terserah Anda untuk mengetahui kapan harus mengerjakan sesuatu dan kapan harus santai, atau mengambil satu hari dari gym sama sekali. Jika Anda pergi ke gym bersama teman-teman, Anda mungkin tergoda untuk mengikuti apa yang mereka lakukan tanpa memikirkan tingkat kebugaran Anda saat ini serta kondisi fisik dan mental Anda saat ini. Saat Anda pergi ke gym sendirian, Anda dapat dengan mudah menyesuaikan latihan Anda dengan apa yang harus Anda lakukan hari itu. Lagi pula, berolahraga adalah tentang mendapatkan tubuh dan pikiran Anda sendiri di tempat yang lebih baik — bukan teman Anda. Luangkan waktu ini untuk melakukan apa yang Anda butuhkan, saat Anda membutuhkannya.
di mana cangkir selai kacang reese dibuat
Hanya karena menurut saya Anda harus pergi ke gym sendirian, bukan berarti menurut saya Anda harus mengabaikan teman-teman Anda. Gunakan itu sebagai motivasi dengan membagikan tujuan kebugaran pribadi Anda dan saling mendorong untuk mengikuti rencana latihan Anda sendiri. Tapi, di atas segalanya, fokuslah pada diri sendiri— kamu punya ini.
Lihat lebih banyak artikel tentang meningkatkan pengalaman gym Anda:
- 17 Kesalahan yang Anda Buat di Gym
- Bagaimana Memasukkan Waktu Gym ke Jadwal Anda
