Apakah Anda pernah bepergian ke seluruh negeri atau separuh perjalanan keliling dunia, Anda pasti tahu perasaan jet lag. Matahari bersinar terang pada jam yang menurut tubuh Anda adalah jam 1 pagi, sakit kepala karena kurang tidur yang berdebar kencang, dan perasaan bahwa Anda telah terjaga selama 10 tahun.
Meskipun tidur adalah satu-satunya obat yang benar, cobalah beberapa solusi makanan ini untuk membantu Anda melewati beberapa jam ke depan dan kembali ke cinta sejati Anda: tempat tidur.
cara membuat kue mangkuk gaya bakery dari sebuah kotak
1. Air
Foto milik @nutrition_planet di Instagram
Ini adalah salah satu waktu terbaik untuk menghindari kopi… Bepergian melalui udara menyebabkan dehidrasi dan cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan minum air sebelum, selama, dan setelah bepergian. Dengan sedih, kafein dan alkohol meningkatkan dehidrasi sayangnya, vanilla latte yang kurus itu tidak akan membuat Anda terjaga dan chardonnay tidak akan membuat Anda tertidur.
#SpoonTip: Poin bonus jika Anda memasukkannya ke dalam botol air kaca, bukan plastik.
2. Teh Hijau Matcha
Foto milik @matchabarnyc di Instagram
Benar-benar mengalahkan kopi tidak hanya sebagai penambah energi, tetapi juga sebagai antioksidan dan detoksifikasi. Karena Anda meminum bubuk berkualitas tinggi dan bukan infus herba, ini jutaan kali lebih baik daripada teh hijau dan akan membuat Anda merasa berenergi.
3. Lemon
Foto oleh Laura Smith
Lemon adalah salah satu cara terbaik untuk membuat tubuh Anda menjadi basa setelah tidur malam yang gelisah. Gabungkan dengan secangkir air panas dan itu akan memulai hidrasi untuk menghilangkan jet lag untuk selamanya. Lemon juga mengurangi kecemasan dan depresi (saat Anda kembali dari perjalanan yang menakjubkan itu alih-alih berangkat).
4. Pisang
Foto milik @ maurium36 di Instagram
Saya selalu diberitahu bahwa pisang adalah obat untuk kram otot, dan ini karena mereka adalah pelemas otot alami (yang juga membantu untuk tertidur). Mereka meningkatkan serotonin dan melatonin, jadi tidak perlu suplemen herbal yang mahal.
5. Goji Berries
Foto oleh Lauren Anzevino
Buah beri ini meningkatkan kualitas tidur, jadi saat Anda akhirnya sampai di tempat tidur, mereka akan membuat Anda lebih mudah tertidur. Terkadang bagian tersulit dari jet lag tidak harus berupa hari-hari yang panjang, tetapi ketidakmampuan untuk tertidur setelah Anda benar-benar berhasil tidur.
6. Selai Kacang atau Almond
Foto milik @jifbrand di Instagram
Camilan kaya protein membantu menjaga tingkat energi Anda tetap stabil, jadi memiliki camilan ini pasti sangat membantu begitu Anda tiba di tujuan perjalanan. Selai kacang dan almond dapat ditemukan di energy bar, biskuit yang sudah dikemas sebelumnya, dll.
Berhati-hatilah: selai kacang dan almond adalah produk Amerika. Ini berarti bahwa banyak negara lain tidak memiliki stoples yang berjejer di seluruh toko bahan makanan mereka, yang ukurannya cukup kecil (sayangnya, tidak ada Costco), jadi pastikan untuk mengemasnya sendiri.
7. Jahe Segar
Foto milik @shebelieved_shecould di Instagram
Sama seperti Goji berry, jahe kaya akan melatonin. Tidak hanya membantu untuk tertidur, tetapi juga dikenal membantu menyembuhkan sakit perut dan mabuk perjalanan - untuk berjaga-jaga jika Anda merasakan efek yang tidak terlalu besar dari keputusan untuk melakukan perjalanan darat ke California.
8. Ceri
Foto milik @ m.almeamary di Instagram
Ini adalah salah satu dari satu-satunya sumber alami melatonin. Jus ceri dan ceri kering juga bisa digunakan - coba masukkan ke dalamcampuran jejakdengan almond tidak hanya mendapatkan melatonin, tetapi juga lemak baik untuk membuat Anda terus bekerja sepanjang hari.
9. Kopi
Foto milik @ laurenmichelle15 di Instagram
if your under him you ain't get over him. if your under him you ain't get over him
Taruhan Anda pikir ini tidak akan terjadi di sini. Apakah Anda disarankan untuk tidak melakukannya atau tidak, kenyataannya adalah Anda mungkin akan menghabiskan beberapa Euro untuk secangkir kopi hangat itu.
Meskipun kopi hanya bersifat sementara, akan sangat membantu jika Anda melewati satu hari penuh sebelum akhirnya bisa tidur. Pastikan untuk menghindari minuman super manis dan sediakan banyak air untuk melawan efek dehidrasi.
Gif milik giphy.com
Baik Anda bepergian ke seluruh negeri atau 'menyeberangi kolam', jet lag tidak boleh merusak perjalanan Anda. Pastikan untuk menggunakan tip ini (dan banyak tidur).
