Jam menunjukkan pukul 2 pagi dan Anda masih memiliki 10 halaman lagi belum termasuk karya yang dikutip. Kelopak mata Anda berat, dan Anda mempertimbangkan untuk menyebutnya malam. Kita semua tahu larut malam di perpustakaan ketika kopi tidak berhasil. Selain kafein , memompa darah Anda bisa menjadi dorongan yang Anda butuhkan untuk mendapatkan tenaga melalui belajar larut malam.
Cobalah latihan ini untuk menyelesaikan tugas Anda dan melewati malam.
Salam Matahari
GIF oleh Erin Thomas
Yoga para fanatik pasti sudah tidak asing lagi dengan yang satu ini. Mulailah dengan posisi berdiri, tarik napas ke atas dan jatuh ke depan dengan engsel pinggul untuk menyentuh jari-jari kaki Anda. Letakkan tangan Anda di tanah, langkahkan kaki Anda kembali ke posisi papan.
Ikuti gerakan push-up ke bawah, lalu dorong ke atas dan ke depan hingga posisi anjing naik. Dorong kembali ke papan dan kemudian turunkan anjing. Setelah pindah kembali menjadi papan, langkahkan kedua kaki kembali ke tangan Anda, dan engsel di pinggul dengan punggung rata ke posisi berdiri.
Latihan ini sempurna karena Anda mendapatkan pernapasan dalam, peregangan, dan kontraksi otot isometrik untuk memompa darah. Ini juga cocok dengan baik di antara tumpukan.
makan terlalu banyak gula merasa mual apa yang harus dilakukan
Jalankan Tangga
GIF oleh Erin Thomas
Cukup jelas, tetapi pekerjaan tangga mengenai kelompok otot utama tubuh bagian bawah menuntut lebih banyak aliran darah dan meningkatkan detak jantung. Tidak ada yang seperti balapan naik 3 lantai untuk mengingatkan tubuh Anda bahwa ini belum waktunya untuk tidur.
Walking Lunges
GIF oleh Erin Thomas
Latihan sempurna lainnya di antara tumpukan, lunges menggabungkan latihan untuk kelompok otot tubuh bagian bawah utama dengan beberapa peregangan fleksor pinggul. Setelah duduk berjam-jam, Anda barang rampasan akan berterima kasih.
Untuk performa yang bagus, pastikan lutut depan tidak berada di depan jari-jari kaki Anda. Cobalah untuk menjadi cukup rendah untuk membuat sudut 90 derajat dengan lutut depan.
Peregangan Bahu dan Punggung
GIF oleh Erin Thomas
Sebagian besar dari kita menahan stres di tubuh bagian atas, terutama saat membungkuk di atas laptop hingga larut malam. Cara mudah untuk meregangkan bahu adalah dengan mendekatkan satu lengan ke dada dan menariknya ke arah tubuh Anda dengan lengan yang berlawanan. Peregangan lainnya adalah mengaitkan jari dengan telapak tangan menjauh dari Anda dan menjangkaunya hingga ke langit-langit.
Acak Buku
Foto oleh Erin Thomas
Karena tengah malam adalah waktu utama untuk kekacauan, mengapa tidak berolahraga. Temukan tumpukan di suatu tempat yang jauh dari pustakawan mana pun. Jangkau ke rak paling bawah, ambil beberapa buku di masing-masing tangan, angkat, dan letakkan di rak tertinggi. Kemudian balikkan dengan mengambil buku dari rak paling atas dan jongkok untuk meletakkannya di rak paling bawah.
bagaimana saya bisa mendapatkan kembali nafsu makan saya
Mengangkat, jongkok, menggapai, meregangkan - lelucon konyol ini mungkin yang Anda butuhkan untuk mendapatkan energi. Dan siapa yang tahu? Mungkin Anda akan menemukan buku yang Anda butuhkan.
Perpustakaan tidak harus membuat Anda tertidur. Ini hanyalah beberapa cara untuk menjaga energi Anda selama malam yang panjang dengan menggunakan sumber daya yang Anda miliki. Tidak perlu kutipan.
