Dalam dekade terakhir, kami telah secara teratur melihat populasi menjadi hiruk-pikuk karena wabah berikutnya yang menginfeksi dunia. Pertama kita semua diperkirakan akan mati karena flu babi, dan kemudian virus Ebola yang akan membuat kita punah. Sementara itu, tidak ada yang memperhatikan salah satu pembunuh terburuk dari semuanya: kegemukan . Di tahun 2016, hampir 30% populasi dunia diklasifikasikan sebagai obesitas atau kelebihan berat badan dan jumlah itu hanya bertambah setiap harinya.
Dunia menyediakan beragam kebiasaan diet di berbagai budaya, dan negara-negara tertentu pasti menjadi tuan rumah bagi sebagian besar populasi yang terpengaruh obesitas. Melihat lima negara teratas di setiap ujung spektrum pasti membuka mata.
Paling buruk
5. Mesir
Foto oleh Luna Zhang
A mengejutkan 69% penduduk Mesir mengalami obesitas atau kelebihan berat badan dan hampir sebelas% penduduknya menderita diabetes. Ini mungkin dapat dikaitkan dengan fakta bahwa roti dan bir adalah dua makanan pokok yang paling menonjol dalam makanan khas Mesir.
berapa banyak starbucks yang ada di amerika serikat
Selain komponen-komponen padat karbohidrat ini, makanan orang Mesir juga sangat kaya daging merah , hambatan lain bagi kesehatan. Yang lebih buruk lagi adalah daging ini biasanya dilapisi tepung roti atau digoreng, tidak membuat daging ini lebih sehat.
Empat. Tonga
Foto oleh Mike Mozart
Tonga saat ini memimpin dunia dalam obesitas dengan tingkat obesitas yang mengkhawatirkan 90% . “Daging sampah” adalah istilah yang umum digunakan untuk merujuk pada makanan esensial orang Tonga. Daging di Tonga, mirip dengan Spam, hampir selalu datang dalam kaleng, sarat dengan natrium dan lemak jenuh –Bukan benar-benar elemen yang menguntungkan dari diet sehat.
apa yang membuatnya menjadi sampah di obor
Sementara tren “daging sampah” merupakan faktor utama dalam peningkatan lingkar pinggang warga Tonga, prevalensi karbohidrat dalam makanan mereka juga tidak membantu.
3. Palau
Foto milik The Perut hotel
Pati tinggi, protein tinggi dan angka obesitas tinggi cukup populer di pulau Polinesia ini. Palau memiliki angka obesitas hampir 80% dan tingkat diabetes lebih dari itu 12% . Diet Palauan kaya akan karbohidrat tinggi pati dan daging apa pun yang tersedia.
Beras juga merupakan makanan pokok yang penting dari makanan orang Palauan, seperti juga bir. Pemujaan terhadap karbohidrat yang dipenuhi pati dan daging berlemak di Palau ini adalah pemicu tajam dari tingginya tingkat obesitas dan diabetes yang melanda pulau itu.
2. Kuwait
Foto oleh David Cui
Berperingkat sebagai negara paling gemuk keempat di dunia, populasi Kuwait memiliki tingkat obesitas sebesar 74,2% dan hampir seperempat populasi mereka telah didiagnosis menderita diabetes. Sekali lagi, kita melihat bahwa penekanannya pada karbohidrat tidak membantu siapa pun.
Nasi merupakan makanan pokok di mana-mana dalam menu makanan khas Kuwait dan favorit konvensional lainnya termasuk roti pipih dan jenis roti panggang lainnya, disajikan dengan saus ikan tajam, yang dikenal sebagai 'Mahyawa.'
berapa gram gula dalam anggur
1. Kiribati
Foto oleh Laura Lim
Memimpin dunia dalam persentase populasi penderita diabetes, Kiribati telah mendapatkan tempat mereka sebagai negara paling tidak sehat di dunia. Mereka memiliki angka diabetes lebih 30% dan tingkat obesitas lebih lima puluh% .
Sementara makanan tradisional di Kiribati relatif sehat, terutama terdiri dari buah-buahan dan sayuran berdaun hijau, makanan olahan di Kiribati lebih murah daripada di tempat lain di dunia. Perbedaan antara akses ke makanan sehat dan makanan olahan adalah masalah yang melanda banyak negara di seluruh dunia. Makan sehat menjadi lebih sulit ketika sekantong apel dua kali lipat harga sekantong keripik kentang.
Terbaik
5. Spanyol
Foto oleh Korakot Suriya- arporn
Terlepas dari kenyataan bahwa makanan Spanyol penuh dengan karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, nasi, roti, pati, dan banyak gorengan, Spanyol mempertahankan statusnya yang sehat karena kemampuan orang Spanyol untuk menjaga ukuran porsi yang sehat.
berapa banyak kafein dalam latte teh chai starbucks
Spanyol dikenal dengan gaya makannya yang unik, yang dikenal sebagai ' tapas . ” Makanan tapas pada dasarnya adalah berbagai makanan pembuka, disajikan sebagai makanan. Popularitas makanan gaya Tapas telah menanamkan apresiasi atas gagasan pengendalian porsi dalam diet orang Spanyol, membuktikan bahwa segala sesuatu baik dalam jumlah sedang.
4. Yunani
Foto milik healthyceleb.com
Saya yakin Anda pernah mendengar tentang Diet mediterania –Diet yang diklaim kebanyakan orang sebagai anugerah. Tren diet ini sebenarnya diambil dari diet tradisional Yunani, tak heran mereka dipandang sebagai salah satu negara tersehat di dunia. Pola makan ini sebagian besar didasarkan pada produk musiman segar dan tinggi serat makanan, pati, vitamin antioksidan, dan polifenol - semua bagian yang menguntungkan dari makanan sehat.
Di Yunani, mereka memakan banyak sekali produk segar dan makanan laut dan dikenal memimpin gaya hidup yang sangat aktif. Kombinasi makan sehat dan aktivitas tinggi pasti membantu orang Yunani dalam status sehat mereka.
3. Prancis
Foto milik uvmbored.com
Meskipun banyak makanan Prancis yang memanjakan, Prancis telah berdiri sebagai a model untuk kesehatan selama berabad-abad. Sama seperti orang Spanyol, orang Prancis telah menguasai seni mengontrol porsi dan berdedikasi pada keberadaan makanan yang seimbang.
Selain itu, Prancis melihat pentingnya ditemani makanan segar karena ini, makanan cepat saji hampir tidak berperan dalam diet Prancis. Ungkapan 'kualitas daripada kuantitas' adalah cara terbaik untuk menggambarkan pola makan orang Prancis.
2. Jepang
Foto oleh Marissa Sherman
menyelam pengunjung dan berkendara di san francisco
Orang Jepang terkenal dengan pola makan mereka yang sehat. Makanan khas Jepang kaya akan sayuran dan makanan laut. Secara statistik, rata-rata warga Jepang mengonsumsi hampir 154 pon ikan, per tahun.
Pola makan yang tinggi makanan laut sangat berharga untuk menjaga pola makan sehat karena makanan laut kaya akan vitamin A dan D, asam lemak omega-3 serta fosfor dan selenium. Nasi juga disajikan hampir setiap kali makan. Namun, ini adalah satu-satunya karbohidrat non-nabati yang menjadi makanan utama orang Jepang.
1. Monaco
Foto dari arsip NYC
Terletak di French Riviera, berbatasan dengan Laut Mediterania, Monako sangat dipengaruhi oleh sejumlah budaya makanan tersehat di dunia. Monaco mengambil ide tentang kontrol porsi dan apresiasi mereka untuk makanan yang seimbang dari negara tetangga mereka, Prancis.
Selain itu, pola makan khas Monako selaras dengan pola makan Mediterania, yang banyak terdiri dari makanan laut dan sayuran segar. Diet tak bernoda ini, dalam kemitraan dengan sifat santai negara, telah meninggalkan Monaco dengan harapan hidup tertinggi tingkat negara mana pun di dunia.
Meskipun obesitas dan diabetes masih merajalela di dunia, Anda tidak perlu ikut mewabah. Tampaknya pola makan yang paling efektif untuk hidup sehat adalah yang banyak didasarkan pada makanan laut dan produk segar, dengan tetap memperhatikan ukuran porsinya. Jika kesehatan adalah apa yang Anda cari, ingatlah untuk menghindari karbohidrat bertepung dan daging berlemak dan temukan inspirasi dalam budaya makanan Mediterania.
