Kita semua tahu bahwa kita harus makan dengan benar dan berolahraga lebih banyak untuk menurunkan berat badan. Namun, formula yang tampaknya mudah ini masih menjadi tantangan bagi kebanyakan orang. Lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika dianggap obesitas . Untuk menjadi obesitas, BMI seseorang, atau Indeks Massa Tubuh, harus lebih dari 30. Ada beberapa pengecualian untuk individu tertentu, karena BMI tidak selalu berkorelasi dengan apakah seseorang sehat atau tidak (lihat saja berat badannya). pemain sepak bola defensif dan Anda akan tahu apa yang saya maksud).
tempat makan enak di brooklyn ny
Ada banyak suplemen penurun berat badan, diet, dan pengobatan di pasaran yang diiklankan sebagai solusi ajaib untuk menurunkan berat badan. Pertanyaan sebenarnya adalah, apakah mereka benar-benar bekerja ? Penyebab utama dari epidemi obesitas ini adalah makanan yang diiklankan kepada kita semua. Anda adalah apa yang Anda makan, dan sayangnya kebenaran tentang apa yang sebenarnya kita makan sedikit menyakitkan.
Masalah
GIF milik giphy.com
Orang Amerika memiliki sikap go-go-go yang konstan, semuanya terburu-buru dan kami selalu dalam kesulitan waktu. Pilihan makanan cepat saji masuk akal. Dengan sekitar 50.000 restoran cepat saji di Amerika Serikat dan 500.000 yang mencengangkan di dunia, mereka pada dasarnya ada di mana-mana. Tidak hanya itu, iklan makanan murah rupanya menjadi satu-satunya hal yang menarik perhatian kami. Rantai makanan cepat saji bahkan membuat selebritis muncul di iklan yang mengiklankan produk mereka sehingga makanan berlemak ini bahkan lebih dimuliakan.
Foto milik americannutritionassociation.org
Sayangnya, bahkan jika Anda ingin sadar kesehatan dan memperhatikan apa yang Anda makan, itu bisa sangat sulit. Pernah mendengar tentang a makanan gurun ? Artinya, ada tempat-tempat di Amerika di mana sulit untuk membeli makanan segar yang terjangkau. Terkadang tangan kita diikat dan hampir tidak mungkin mendapatkan makanan yang sehat dalam hidup kita.
Sebagai contoh…
Gif milik giphy.com
Orang Amerika memulai hari mereka dengan berbagai cara, tetapi kebanyakan memulai hari dengan sarapan yang lezat. Itu makanan terpenting hari ini, bukan? Roti panggang rasa alpukat adalah cara yang bagus untuk memulai hari, karena alpukat mengandung lemak sehat dan secara alami bebas natrium dan kolesterol. Saat dipasangkan dengan sepotong roti gandum utuh, ini memberikan energi tahan lama yang luar biasa.
Tapialpukat bisa menjadi mahal, dengan rata-rata lebih dari satu dolar untuk satu. Hanya. Satu. Alpukat. Tambahkan satu beban roti gandum yang bagus, yang rata-rata antara 3-4 dolar, dan itu sekitar 5 dolar untuk sekali makan, belum lagi pekerjaan tambahan dalam menyiapkan bahan-bahannya. Tambahkan telur goreng di atasnya dan biayanya akan naik lebih cepat daripada balon berisi helium.
Alternatif yang mungkin diambil banyak orang Amerika adalah drive-thru lama yang bagus. Mengkonsumsi McMuffin Telur Sosis sekali atau dua kali sebulan tidak akan membunuh Anda, tetapi jika rutin memakannya 3-4 kali seminggu, itu dapat menciptakan kebiasaan yang mematikan. Dengan 470 kalori kekalahan, setengah di antaranya berasal dari lemak, itu benar-benar pembasmi perut. Alasan utama orang masih berduyun-duyun ke McDonald's untuk kebutuhan sarapan mereka adalah karena nyaman dan murah, dua hal yang biasanya tidak terkait dengan makanan sehat.
Yang Dapat Anda Lakukan
GIF milik giphy.com
bagaimana cara mengetahui apakah steak sudah busuk
Berikut beberapa tip jika Anda harus makan dalam keadaan darurat:
- Jika Anda makan makanan cepat saji, mintalah tanpa garam pada kentang goreng Anda. Mereka tidak hanya membuatkan Anda sekumpulan kentang goreng segar, tetapi Anda juga menghemat natrium, yang bisa kita gunakan lebih sedikit.
- Pesan satu ukuran lebih kecil — dompet dan perut Anda akan berterima kasih.
- Selalu pesan air (atau air berkarbonasi jika Anda suka gelembung dari soda). Mengurangi gula akan menghemat beberapa kilogram dalam jangka panjang.
- Pikirkan salad Anda sehat? Pikirkan lagi — banyak salad tenggelam dalam saus. Cobalah untuk memesan dressing Anda di samping atau gunakan dressing berbasis cuka / minyak.
Apa Yang Dapat Dilakukan Fast Food Chains
GIF milik giphy.com
Ya, ada banyak perbaikan dalam industri makanan cepat saji untuk memberikan fakta nutrisi untuk produk yang mereka sajikan dan apakah mereka menggunakan pewarna dan pengawet buatan, tetapi kami telah mendengar semuanya. Pada akhirnya, mengakomodasi publik itu penting. Tidak ada yang akan online dan mencari berapa banyak kalori yang dimiliki McFlurry mereka.
Mencetak label nutrisi di bagian bawah makanan ini dengan font super kecil yang tidak terbaca juga tidak membantu. Industri makanan perlu melihat secara serius apa yang produk mereka lakukan di negara tersebut dan bagaimana mereka mengiklankannya. Memuliakan makanan berkalori tinggi ini mungkin merupakan teknik periklanan mereka yang unggul, tetapi pada akhirnya merugikan pelanggan. Bukankah kita penting?
Satu hal terakhir
GIF milik giphy.com
Di Amerika, mungkin tidak dapat dihindari jika sesekali tidak mengambil atau memesan makanan cepat saji, atau mungkin menjadi bagian dari rutinitas kita sehari-hari. Ini adalah gaya hidup yang biasa kita lakukan. Tidak ada yang salah dengan itu. Tetapi sebagai masyarakat kita perlu mempertimbangkan kesehatan kita.
Kita diberikan satu tubuh untuk ditinggali dan kita harus menyukainya. Kita harus mencoba untuk bekerja dengan jadwal sibuk kita dan kebiasaan makan yang tak terhindarkan yang mengakomodasinya. Ini mungkin perubahan yang sulit, tetapi itulah satu-satunya cara agar kita dapat menghentikan diri kita sendiri agar tidak terjerumus ke dalam epidemi obesitas dan mulai benar-benar menjaga apa yang kita syukuri.
