Bersantai di sofa dengan segelas anggur tinggi mungkin menjadi salah satu perasaan terbesar setelah hari yang melelahkan. Namun, mungkin ada lebih banyak manfaat untuk segelas merah favorit Anda daripada rasa manis dan estetika. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda melakukan keajaiban bagi kesehatan tubuh Anda dengan memperlakukan diri Anda sendiri hingga 5 ons. anggur berkualitas setiap malam sebelum tidur. Butuh alasan untuk menuangkan segelas? Ini lima.
Anda Akan Tidur Lebih Baik
Jocelyn Hsu
Tidur memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan kita sehari-hari tidak hanya membantu kita untuk rileks, tetapi juga terlibat dengan perbaikan jantung dan pembuluh darah Anda. Menurut studi ilmiah, mereka yang minum 5 oz. anggur merah setiap malam dilaporkan kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang minum air . Dan sebagai mahasiswa yang mengandalkan tidur agar tetap waras, bagaimana saya bisa berdebat dengan sains?
adalah yogurt beku yang sama dengan es krim
Anda akan Melindungi Otak Anda
Begitu pula dengan efek menenangkan yang kita rasakan dari meminum segelas wine memiliki manfaat yang besar untuk otak Anda. Pertama dan terpenting, anggur memiliki kecenderungan untuk menciptakan 'efek menenangkan' pada otak yang memungkinkan kita untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras. Namun, para ilmuwan telah menemukan bahwa anggur bahkan dapat memiliki manfaat jangka panjang bagi kesehatan mental kita jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Misalnya, anggur merah mengandung antioksidan polifenol yang membantu mengurangi gangguan neurodegeneratif seperti Parkinson dan Alzheimer . Jadi, bersikaplah baik pada otak Anda, dan manjakan diri Anda dengan segelas dengan makan malam.
Anda akan Mengurangi Peradangan
Kristine mahan
apa yang bisa kamu taruh di atas bagel selain krim keju
Resveratrol , senyawa dalam anggur merah, terbukti menunjukkan sifat anti-inflamasi. SEBUAH Studi 2014 menemukan bahwa suplemen ini menghentikan pembentukan komponen inflamasi yang berhubungan dengan kanker dan penyakit kronis lainnya. Resveratrol juga mendapat banyak perhatian karena sifat anti-penuaannya. Namun, penting untuk diingat untuk minum dalam jumlah sedang, karena alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan peradangan.
Anda Akan Melawan Penyakit
Kate Steiner
Antioksidan yang sama yang membantu mengurangi peradangan juga terbukti menunjukkan peningkatan dalam sistem kekebalan. Dan sebagai seorang mahasiswa yang merasa seolah-olah mereka sakit setiap minggu, saya akan mendukung penelitian yang satu ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang minum anggur hampir setiap malam memiliki risiko 40% lebih rendah untuk tertular flu biasa. Selain itu, dokter telah menemukan bahwa meminum anggur merah secara khusus dapat meningkatkan kekebalan tubuh 200 virus (Wow!).
Anda Akan Melindungi Kesehatan Jantung
Caroline Ingalls
jenis pizza apa yang dimiliki pizza hut
Anggur merah juga terbukti menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan level HDL (kolesterol baik). Proporsi yang seimbang ini mempersulit pembentukan gumpalan darah yang terkadang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Seperti yang disebutkan sebelumnya, resveratrol, jika dikonsumsi secara teratur, mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi tubuh dari akibat buruk penyakit kardiovaskular.
Penting untuk diingat bahwa manfaat kesehatan yang disebutkan di atas berasal dari pola makan di mana anggur merah dikonsumsi secara teratur. jumlah ringan sampai sedang . Minum berlebihan kemungkinan akan menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada bantuan dalam jangka panjang.
